Možná si myslíte, že péče o pleť začíná čištěním, ale mnoho odborníků na výživu tvrdí, že skutečný (a nejúčinnější) proces čištění má vše co do činění s tím, co jíme. „To, co vložíte do svého těla, se doslova stane vaší kůží,“ říká nutriční specialistka Afya Ibomu. Naše obvyklé potravinářské produkty jsou tedy důležitou součástí základu péče o pleť a o superpotraviny je zvýšený zájem. Posledním současným trendem se stalo užívání potravin nejen vnitřně, ale také tím, že se z nich vyrábí domácí kosmetické receptury, které se následně používají na tělo jako masky, čisticí a hydratační přípravky a dokonce i spreje. Zde je šest superpotravin, které vašemu tělu prospějí zevnitř i zvenčí.
S vynecháním cukru a omezením zpracovaných potravin se staly nejlepšími tipy pro péči o pleť, abyste se vyhnuli potenciálnímu zánětu, který může vést k růžovce, vyrážkám, akné a lupénce, Awya Ibomu doporučuje hledat přírodní složku aloe vera. Výživová poradkyně vysvětluje, že tato rostlina obsahuje antioxidanty, enzymy, vitamíny A, B, C a E a kyselinu listovou, která působí protizánětlivě. „Použijte gel, který se nachází v listech rostliny. Tuto 100% šťávu z aloe vera lze užívat vnitřně, říká Ibomu. “Rád míchám jednu třetinu šálku šťávy z aloe a dvě třetiny šálku kokosové vody pro extra hydrataci a zářivost.”
Foto: Getty Images
Spolu s vnitřním pitím šťávy z aloe Ibomu připomíná, že rostlina se odedávna používá také ke kosmetickým účelům. „Piju aloe téměř každý den. Tato rostlina je tak všestranná, že ji lze používat zevně i vnitřně,“ říká. “Díky draslíku a sodíku aloe dokonale zvlhčuje buňky, orgány a pokožku.” Odborník na výživu také říká, že čerstvé aloe je nejlepší pro místní použití, i když na trhu je mnoho produktů, které aloe obsahují.
Marisa Moore, certifikovaná výživová poradkyně a registrovaná dietoložka, souhlasí s tím, že to, co jíme a pijeme, může mít velký vliv na naše zdraví a vzhled. “Kůže je náš největší orgán,” říká. Ačkoli Marisa Moore doporučuje, aby se každý, kdo má problémy s kůží, obrátil na dermatologa, stále věří, že spolu se zdravým spánkem a odolností vůči stresu je potřeba hlídat si i svůj jídelníček. Vyvážená strava s dostatkem zeleniny a ovoce bude tedy dalším prostředkem k výživě a ochraně pokožky.
V rámci tohoto obecného doporučení Marisa Moore také jmenovala několik druhů ovoce, které jsou zvláště prospěšné pro pokožku. “Možná vás překvapí, že běžné potraviny mohou být superpotraviny, pokud jde o zdraví pokožky,” říká. „Pomeranče a další citrusové plody jsou sladkým způsobem, jak získat vitamín C a vodu. To je důležité, protože vitamín C je nezbytný pro růst a opravu pokožky,“ pokračuje Moore. Mezi další ovocná doporučení patří také bobule, které jsou zdrojem antioxidantů a stejného vitamínu C.
Mořské červené řasy
Ibomu říká, že červené řasy (také nazývané irský mech) se po staletí používají v Irsku, Africe a na Jamajce. “Při vnitřní konzumaci tyto řasy pomáhají budovat buňky, krev a tkáně,” říká. – Řasy lze umýt, vyčistit a přeměnit na gel a poté přidat do šťáv, smoothies a čaje. Zevně je lze použít jako pleťovou masku k ošetření jizev po akné a dosažení zdravé pleti.“ Ibomu také vysvětluje, že irský mech je jedním z mála veganských zdrojů omega mastných kyselin, které jsou nezbytné pro zdravou pokožku tím, že kontrolují tvorbu mazu, snižují pravděpodobnost předčasného stárnutí a akné. “Tento druh mořských řas obsahuje vitamíny a minerály, jako je železo, hořčík, fosfor, zinek, vitamín A, vitamín K a omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají s hydratací a podporují zdravou funkci kožních buněk,” říká.
Foto: Getty Images
Moringa je bohatá na vitamíny a bílkoviny. “Rostlina obsahuje sedmkrát více vitamínu C než pomeranče, což výrazně pomáhá neutralizovat volné radikály, které vedou k vráskám, předčasnému stárnutí a ochablé pleti,” říká Ibomu. “A protein obsažený v rostlině pomáhá chránit buňky před poškozením.” Studie z roku 2014 zjistila, že místní použití extraktu z moringy „může revitalizovat pokožku a snížit známky stárnutí“. Moringa je známá jako „strom života“. Běžný je v Indii a roste také v Asii, Africe a Jižní Americe. Ibomu říká, že prášek z listů moringy lze užívat perorálně ve smoothie nebo lze čerstvé listy vařit jako špenát nebo kapusta.
Studie zveřejněná v roce 2001 zjistila, že kurkuma jako přírodní antioxidant pomáhá při regeneraci pokožky prostřednictvím produkce kolagenu. Jiné studie také ukázaly, že kurkumin (chemická sloučenina nacházející se v kurkumě) může pomoci snížit poškození UV zářením. Je zřejmé, že výhody, které kurkuma poskytuje vaší pokožce a zdraví, jsou dostatečným důvodem k tomu, abyste ji přidali do svého jídelníčku, ať už jde o kurkumové latté nebo kari. Make-up artist Remi Odunsi z New Yorku také doporučuje používat kurkumu jako masku. „Dobrý make-up je vždy o zdravé pleti a každý chce přirozený lesk. Jako barevná žena používám kurkumu na hyperpigmentaci,“ říká. “Můžete smíchat kurkumu se svou oblíbenou maskou nebo s medem a cukrem, abyste vytvořili peeling.”
Marisa Moore říká, že nedávný výzkum ukazuje, že polyfenoly v zeleném čaji snižují produkci kožního mazu, což může pomoci předcházet akné. Podle studie z roku 2017 má katechin v zeleném čaji antioxidační, protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti, které prokázaly dobré výsledky při léčbě akné a mastné pleti.
Text: Laura Pitcher
Na základě materiálů z vogue.co.uk
Aloe masky pro pokožku obličeje
Ne každý si může dovolit péči o pleť drahých kosmetických značek. A každá žena na světě chce vypadat krásně a upraveně. Jedním z nejdostupnějších a nejlevnějších produktů osobní péče je aloe nebo agáve, rostlina, kterou má doma na parapetu téměř každý.
Takže jednoduché pleťové masky s aloe vera, které si doma připravíte za 5 minut:
Mléčná maska s aloe vera
Díky četným živinám ve stoncích aloe budou z těla odstraněny všechny toxiny a odpad, zpomalí se proces stárnutí buněk a vyhladí se mimické vrásky. Mléčný základ obsažený v masce vyrovná tón vaší pleti a vaši pleť bude sametově hebká.
Recept:
Cukr;
stonek aloe;
Mléko
Zahřejte mléko, přidejte cukr a šťávu z aloe, míchejte, dokud se cukr ve směsi úplně nerozpustí. Poté naneste na obličej kosmetickým štětcem, počkejte 5 minut a masku opláchněte.
Medová maska s aloe vera
Med je velmi užitečná složka v kosmetologii. Na jeho základě se vyrábí mnoho kosmetických produktů. Maska s agáve šťávou a medem pleť vyčistí a hydratuje a také vytvoří ochrannou vrstvu, která zabrání dalšímu odpařování vlhkosti z pleti. Díky této masce bude váš obličej zářit.
Recept:
Med v tekuté formě;
Stonek aloe:
Med zahřejte ve vodní lázni, poté smíchejte s jednou lžičkou šťávy z aloe do hladka. Naneste masku na pleť pomocí štětce, počkejte 15 minut a sejměte z obličeje.
Proteinová maska s aloe vera
Proteinová pleťová maska s přídavkem šťávy z aloe bude skutečným darem z nebes pro dívky s výrazovými linkami. Proteiny obsažené v masce vyhladí vrásky a sníží jejich hloubku, odstraní mastný lesk na pokožce, zúží a vyčistí póry a napnou pokožku a díky biologickým látkám ve šťávě z aloe dojde k regeneraci kožních buněk a procesu jejich obnova se zrychlí.
Recept:
Vejce;
Stonek aloe.
Je potřeba oddělit bílek od žloutku, do směsi vymačkat lžičku šťávy z agáve a dobře promíchat. Poté je třeba směs nanést štětcem na obličej, počkat 15 minut a masku smýt.
Každá dívka by měla znát tyto snadné recepty na masky s aloe. Díky této složce můžete doma dosáhnout salonního efektu – čisté, zářící pokožky obličeje. Můžete si vybrat masku podle svého vkusu. Hlavní věc je, že před použitím masek byste měli vždy provést alergické testy na ohybu lokte. tady
