DIY inverzní tabulka

Pečujte o své zdraví – vyrobte si vlastní inverzní tabulku podle svých požadavků

Inverzní stůl je nezbytný pro lidi, kteří mají problémy s páteří.

Díky jednoduchému designu tohoto stolu můžete snadno a snadno provádět různá cvičení v útulném domácím prostředí.

Vyrobit si to přitom vlastníma rukama zvládne téměř každý.

Účinnost tohoto simulátoru byla dlouho prokázána odborníky. Takové tabulky určený k léčbě různých onemocnění pohybového aparátu.

Pozor: v případě závažných onemocnění, jako je artróza a artritida, je nutné používat inverzní stůl s maximální opatrností a pod dohledem odborníků.

Inverzní tabulky jsou účinné u následujících onemocnění a patologií:

• mírné porušení držení těla (skolióza v počáteční fázi);
• chronické křeče ve svalech zad nebo krku;
• jako prevence křečových žil na nohou;
• pro školení lidí, kteří vedou sedavý způsob života;
• chronický stres jako relaxace;
• k posílení zádových svalů.

mějte na paměti, od fungování inverzní tabulky byste neměli očekávat zvláštní zázraky.

Přestože se používá k léčbě a prevenci různých patologií, jako samostatná léčebná metoda má malý účinek. Protože simulátor léčí existující nemoci a žádným způsobem neovlivňuje jejich příčinu.

Proto musí být třídy na inverzním stole kombinovány s jinou léčbou, jako je změna životního stylu.

Hotový výrobek si můžete koupit v obchodě, nebo si ho můžete vyrobit sami. Pokud máte málo zkušeností s výrobou a montáží nábytkových předmětů, můžete se uchýlit k druhé možnosti.

Materiál

Poté, co jste se rozhodli postavit stůl pro cvičení vlastníma rukama, pečlivě vyberte materiály pro něj. To může být:

• přírodní strom. Je to rozdílné šetrnost k životnímu prostředí, trvanlivost a vysoké technické vlastnosti; nebo dřevotříska. Má dobrý výkon, má širokou paletu barev, lehké a pohodlné v práci;
• MDF. Má vynikající výkon, snadné použití a přijatelná cena.

Osvědčení: nejčastěji se pro výrobu simulátoru doma používá dřevotříska nebo desky.

Kresba a rozměry

Před zahájením výroby simulátoru je nutné vytvořit kompetentní výkres. Zde je třeba promyslet rozměry výrobku, výrobní materiály a způsoby upevnění jednotlivých prvků. Mějte na paměti, že z dobře navrženého projektu bude záviset na tom, jak efektivní a užitečné budou třídy na něm.

Rozměry se vybírají na základě osoby, která jej bude používat.

Nástroje

Z nářadí nutné připravit:

Z materiály budete potřebovat:

• dřevěný trám;
• kovová trubka;
• brusný kotouč;
• šrouby a matice;
• podložky;
• pletená šňůra;
• ocelová trubka;
• nákladová široká páska;
• šrouby.

Jak to udělat?

Po přípravě potřebných materiálů a nástrojů můžete přistoupit k výrobě a montáži simulátoru. Pro začátek, podle stávajícího výkresu, detaily jsou provedeny produkty. Lze to provést samostatně za pomoci brusky a brusky, nebo si ji objednat u specializované firmy. Mějte na paměti, když budete kontaktovat společnost vyrábějící nábytek, obdržíte díly připravené k montáži s upravenými bočnicemi.

Pokud budete výrobek řezat sami, pečlivě nakreslete na povrch náčrt budoucího výrobku. Dále je výroba a montáž stolu rozdělena do následujících fází:

Jako pracovní desku je lepší použít dřevotřísku nebo dřevotřísku. Jeho tloušťka by měla být asi 3 cm.Z tohoto materiálu můžete sestavit stůl o rozměrech 1,5 x 2 metry.

Pokud nemůžete najít pracovní desku ve správné tloušťce, přilepte dva listy dřevotřískové desky, o rozměru 1,6 cm. K tomu vyřízněte dva stejné segmenty, každou stranu opatrně potřete lepidlem na nábytek, složte listy dohromady a utáhněte je 2 cm samořeznými šrouby podél okrajů a uprostřed.

Po sestavení inverzního stolu, aby byl estetický a prodloužil jeho životnost, jsou desky pokryty barvami a laky.

Rada: k udržení zdraví může přispět i masážní stůl, dobrý psací stůl a pohodlný stůl pro notebook.

Samotné schéma zahrnuje implementaci s použitím různých materiálů a povrchových úprav:

Užitečné videa

Podrobný popis výrobního procesu lze vidět v následujícím videu:

Závěr

Na závěr stojí za zmínku, že strávit ne více než 10 hodin výrobou a sestavováním inverzního stolu vlastníma rukama, budete moci provádět různá účinná cvičení pro pohybový aparát doma.

DIY inverzní stůl: 2 možnosti provedení

Domácí trenažér je cenově dostupnější alternativou k továrním inverzním stolům. Na jeho výrobu byly použity levné materiály. Zároveň je kvalita sestavení docela spolehlivá. A samotný design je vysoce odolný.

Inverzní tabulka potrubí

Tento stroj je určen pro domácí nácvik inverzní terapie, jejímž smyslem je viset hlavou dolů. K výrobě domácího cvičebního stolu budete potřebovat kulaté a tvarované trubky různých průměrů.

Hlavní fáze práce

Nejprve je nutné z kruhové trubky o průměru 32 mm svařit nosný rám konstrukce. K němu jsou přivařeny kulaté rukojeti z trubky o průměru 20 mm. Panty musí být přivařeny k horní části postele. Dále je svařen otočný rám stolu.

Pro jeho výrobu se používá profilová trubka o rozměrech 30×30 mm. Dále je nutné vyrobit pohyblivý rám z profilu o stranách 25×25 mm. Přítomnost pohyblivého rámu umožňuje nastavit inverzní stůl v závislosti na výšce osoby.

Připevnění nohou ke stolu

Jako mechanismus pro upevnění válečků inverzního simulátoru, které jsou přitlačeny k nohám, můžete použít konvenční ruční brzdu z automobilu. Vzhledem k tomu, že rukojeť je mírně zakřivená, bude nutné ji nejprve narovnat.

Chcete-li přivařit ocelovou trubku o průměru 15 mm k ruční brzdě, na kterou jsou nasazeny měkké válečky, musíte vyrobit kovové obložení ve formě konzoly.

Pro montáž ruční brzdy na spodní rám gramofonu budete muset použít dva díly vyříznuté z plechu o tloušťce 5–6 mm.

Video

Podrobný proces výroby inverzního stolu s vlastními rukama si můžete prohlédnout ve videu na našich webových stránkách.

Dřevěný inverzní stůl

Inverzní stoly jsou určeny k normalizaci krevního tlaku, zbavení se bolestí zad a všemožné pomoci pro tělo. Ale jejich cena je neúnosná.

V této recenzi se naučíme, jak vyrobit tento stůl vlastníma rukama v domácí dílně pomocí jednoduchých nástrojů a materiálů.

K výrobě potřebujeme různé tesařské nástroje, různé kusy dřeva a překližky a nějaké polotovary z polypropylenové trubky.

Viz také: Dětský bagr z náboje, ráfku a profesionální trubky

Doporučujeme také přečíst si recenzní článek, který popisuje postup výroby podobného domácího produktu: inverzního stolu pro kutily z tvarovaných trubek.

Pro začátek si připravíme měkké válečky na záda. Nařežeme malé kousky polypropylenové trubky a položíme na ně měkkou pěnovou podložku.

Pro připevnění k základně zadní části jsme vyřízli kroužky z překližky – dva kusy pro každou trubku a vtiskli je dovnitř trubky.

Hlavní fáze práce

Dále přistoupíme k výrobě sedačky. Vyrobíme ho ze segmentů desek různé tloušťky a délky. K tomu shromáždíme potřebné díly do štítu a slepíme je dohromady.

Vyřízneme podle výkresu potřebné segmenty a uděláme všechny potřebné otvory. Sedačku můžete sestavit pomocí spoje čep-drážka nebo na hmoždinky.

Stejným způsobem vyrobíme podnožku. Pouze zde musíme nainstalovat kulatý válec na jednu ze stran. Tento válec je spojen se spodní částí sedadla.

Začneme sestavovat zadní část.

Vzhledem k tomu, že válečky jsou již připraveny a sedadlo je sestaveno, nebude to obtížné. K tomu nainstalujeme všechny válečky mezi dvě boční stěny opěradla a vše namontujeme na šroubové spoje.

Zvedací mechanismus opěradla bude vyroben z automatických plynových zvedáků. Veškerá elektronika může být instalována pod sedadlo a všechny vodiče mohou být skryty v polypropylenových trubkách, které byly předtím natřeny barvou, kterou potřebujeme. Po stranách sedadla instalujeme tlačítka pro zvednutí a uvolnění opěradla.

Všechny naše části shromáždíme a v případě potřeby zalijeme minerálním olejem.

Video

Podrobnou výrobu inverzního stolu si můžete prohlédnout ve videu níže. Materiál byl vytvořen na základě videa z kanálu Tommy Tompkins YouTube.