Čím je člověk starší, tím více chápe, že to nejdůležitější v životě je zdraví. Ale s věkem bohužel přicházejí nemoci. Jak si udržet zdraví ve stáří? O pravidlech zdravého stárnutí jsme hovořili s hlavní geriatričkou na volné noze na Ministerstvu zdravotnictví Nižnij Novgorodské oblasti Lidií Kalinnikovou.
Jaké jsou naše roky?
Zdraví je podle odborníků z 20 % dáno prostředím, dalších 20 % závisí na dědičných faktorech a z 8 % je dáno úrovní rozvoje medicíny. Ale zbývajících 52 % závisí na životním stylu, který vedeme. To znamená, že své zdraví můžeme ovládat a hodně záleží na tom, jak žijeme, na našich zvycích, denním režimu, výživě a dalších faktorech.
Existuje na to několik jednoduchých pravidel.
Za prvé, lékaři radí udržet svou mysl mladou.
„Pokud člověk pokračuje v duševní práci, procesy stárnutí v jeho těle se mohou zpomalit,“ říká Lydia Kalinnikovová. “Takoví lidé jsou mnohem méně náchylní k stařecké demenci a mají vyšší úroveň zdraví.”
Proto čtěte, zajímejte se o novinky, naučte se něco nového, buďte kreativní, hrajte šachy – dál se vyvíjejte jako člověk.
Bojem proti druhému faktoru stárnutí, vedoucímu k poklesu myšlení, je zlepšení prokrvení mozku. Hlavním důvodem je snížení průtoku krve v tepnách, které přivádějí krev do mozku. V 99,9 % je tedy za pokles průtoku krve v vertebrálních tepnách zodpovědný svalový spasmus nebo posunutí krčních obratlů.
Vertebrálními tepnami zdravého člověka přitom protéká přibližně 45–50 % krve potřebné k výživě mozku. Po 50 letech se v krční páteři hromadí změny – kýly, posuny obratlů, úrazy.
Průtok vertebrálních tepen můžete uvolnit pomocí pravidelných masáží (u lehkých onemocnění děložního čípku) nebo manuální terapie a korekce u těžších případů.
Za třetí, lékaři radí, myslete pozitivně.
„Neměli byste k sobě přitahovat četné nemoci, hledat příznaky nemocí a bát se stáří,“ říká Lidia Alexandrovna. – Každý zná výraz „myšlenka je hmotná“ a v případě nemocí dochází k tzv. placebo efektu. Spočívá v tom, že pokud je člověk o něčem přesvědčen, pak se v jeho těle začnou dít právě ty změny, ve které si je jistý, jako výsledek pouhé síly myšlenky.“
Pokud tedy myslíte na nemoci, buďte si jisti, že na ně budete myslet.
Další související novinky
Posun vpřed
Zůstaňte fyzicky aktivní. Ukazuje se, že můžete „utéct“ z mnoha nemocí v doslovném smyslu slova. Bude to dobré cvičení pro váš kardiovaskulární systém a zabrání infarktu a mrtvici, jedné z nejnebezpečnějších nemocí ve stáří.
„Fyzickou aktivitu lze zvýšit chůzí, rekreační chůzí, jízdou na kole, pohybovými skupinami, plaváním a mnoha dalšími,“ radí geriatr.
Minimum, které by měl každý člověk starší 45 let udělat, je toto: chůze průměrným tempem na 5 km, 50x dřep v jednom přístupu, 20x kliky v jednom přístupu, zadržování dechu při maximálním výdechu na 20 sekund . Ale to je samozřejmě ideální.
Vzdát se špatných návyků. Jsou rizikovými faktory mnoha nebezpečných nemocí, které jsou nejčastější ve stáří.
Studie ukázaly, že ti, kteří přestali kouřit ve věku 35–44 let, žili o 9 let déle než ti, kteří se této závislosti nedokázali vzdát. A pokud se potřebujete úplně vzdát kouření, pak je možná určitá úleva alkoholem. Sklenka dobrého vína jednou týdně nemá žádný škodlivý vliv na vaše zdraví.
Neprodleně kontaktujte svého lékaře. Pokud zaznamenáte nějaké podivné příznaky, neodkládejte návštěvu lékaře. Mnoho nemocí se v počátečních fázích léčí mnohem snadněji.
Také kontrolujte své nemoci. Pokud máte předepsanou léčbu, neignorujte ji, dodržujte režim léků. Pouze lékař může znát mnoho nuancí nemocí, takže neprovádějte samoléčbu.
„Nezrušujte sami předepsané léky, mnohé z nich mají abstinenční účinek, kdy se příznaky nemoci vrátí v agresivnější podobě,“ říká odborník. – Sledujte hladinu krevního tlaku. V průběhu nemoci hodně záleží na samotném člověku.“
Existuje standardní soubor testů, které by měl pravidelně podstupovat každý – alespoň jednou ročně je nutné provést klinický a biochemický krevní test a udělat EKG. Při správném a neustálém sledování lze riziko následků minimalizovat.
Jídlo pro mozek
Správně jíst. S věkem se trávicí procesy zpomalují, takže hodně záleží na vaší stravě.
„Vaše strava by měla obsahovat více zeleniny a obilovin, které obsahují vlákninu a přispívají k normálnímu trávení a čištění střev,“ říká Lidia Alexandrovna. „Pamatujte také, že jak stárnete, váš metabolismus se zpomaluje, takže váš kalorický příjem by měl být nižší, než když jste byli mladší, jinak to může vést k nadměrnému ukládání tuku.“
U lidí starších 60 let by denní příjem kalorií neměl být vyšší než 2300 2100 kalorií pro muže a ne více než XNUMX XNUMX kalorií pro ženy.
Ve skutečnosti některé potraviny, stejně jako rostliny, obsahují látky, které mohou oddálit stárnutí a prodloužit délku života. Jde o tzv. geroprotektory (termín zavedl ruský fyziolog I. Mečnikov). Patří mezi ně resveratrol (obsažený v červených hroznech, arašídech), kvercetin (obsažený v cibuli, kopru, jablkách a mnoha bobulích), kurkumin (kari koření), antokyany (červené a fialové bobule, zelenina a ovoce), katechiny (zelený čaj), omega-3 mastné kyseliny (mořské mastné ryby) a mnoho dalších.
Obsah těchto látek v potravinách však nestačí k dosažení výrazného účinku. Zvláště nebezpečné je počítat s výhodami vína – například abyste získali potřebnou dávku resveratrolu, budete muset transplantovat játra.
Dodržujte denní rutinu. Váš spánek by neměl být kratší než 7 – 8 hodin denně. Tělo si musí odpočinout a zotavit se.
Navíc pouze během spánku vzniká hormon melatonin, který pomáhá bojovat proti stáří. Tento hormon je považován za nejsilnější přírodní imunomodulátor a antioxidant (bojovník proti volným radikálům, které ničí buňky v lidském těle).
Odborníci také doporučují užívat vitamíny a doplňky stravy speciálně určené pro starší lidi.
„Jsou zaměřeny speciálně na změny související s věkem a pomohou kompenzovat nedostatek mikroelementů,“ vysvětluje lékař.
V neposlední řadě buďte společensky aktivní. Chatujte s rodinou a přáteli, navštěvujte výstavy a zájmové kluby. Udržet si svou hodnotu je velmi důležité pro vaše duševní zdraví a náladu.
Dříve web Pravda-nn.ru uvedl, že region Nižnij Novgorod obsadil 43. místo mezi regiony Ruské federace, pokud jde o oddanost obyvatelstva zdravému životnímu stylu.
Přihlaste se k odběru našich kanálů na Telegramu:
Je to pravda – o to jde!
Rychlé, poctivé, přesné. A nic extra
Žádný přístup
Kde je v Nižním Novgorodu zablokován provoz
Nižnij. Fotky a videa ze dne
Foto kronika událostí
Co by to znamenalo?
Reflektujeme důležité události v zemi (a ve světě) a v oblasti Nižního Novgorodu
Sdílet Nahlásit chybu
Nejoblíbenější
Policisté zadrželi v Novém Doskině muže se zbraní
Zveřejněno video bloku ledu padajícího na dva chlapce v Shakhunya
Před soudem se postaví žena z Nižního Novgorodu, která na přechodu pro chodce v Gorodci srazila 2 děti
Rozbité zásuvky a houby na stěnách: porušení byla objevena v práci pobočky Ardatov Ruské pošty
V Nižním Novgorodu bylo otevřeno Muzeum severního vojenského okruhu
Zaměstnanec centrální okresní nemocnice Semenovskaja byl obviněn z překročení úředních pravomocí
Zpravodajští partneři
Nejsou zde žádné další položky ke stažení
Žádné položky k nahrání
Zveřejněno video bloku ledu padajícího na dva chlapce v Shakhunya
Rozbité zásuvky a houby na stěnách: porušení byla objevena v práci pobočky Ardatov Ruské pošty
V Nižním Novgorodu bylo otevřeno Muzeum severního vojenského okruhu
Před soudem se postaví žena z Nižního Novgorodu, která na přechodu pro chodce v Gorodci srazila 2 děti
Zaměstnanec centrální okresní nemocnice Semenovskaja byl obviněn z překročení úředních pravomocí
Policisté zadrželi v Novém Doskině muže se zbraní
Dzeržinec byl zadržen kvůli výzvám k připojení k radikálnímu hnutí Ukrajiny
V roce 150 bude v Nižném Novgorodu obnoveno téměř 2024 km tramvajových tratí
Ruští řidiči projeli po dálnici M-5 Vostok 12 milionůkrát
„Formule dobrých skutků“: Grantovou podporu získalo 18 sociálních projektů v okrese Kstovo
| Pondělí | Út. | Oddat | Čt. | Pá. | So. | Slunce |
Bezplatný program sterilizace domácích mazlíčků bude v Nižném Novgorodu pokračovat
Veterináři zachránili v Nižním Novgorodu kočku otrávenou jedem na krysy
Veterinář zachránil v Nižním Novgorodu kočku, která sežrala gumu
Nižnij Novgorod zachránil kočku, kterou její majitelé „zapomněli“ na nádraží Moskovskij
„Každý miluje kočky“: Nižnij Novgorod hlasoval v ruských prezidentských volbách v kočičím kostýmu
Proč teplo neustále mizí v domovech obyvatel Nižního Novgorodu?
V podzemní chodbě u Paláce sportu po půlročních opravách spadla dlaždice
Zaměstnanci TNS energo NN provedli mistrovský kurz pro studenty NSTU
Asi 80 % obyvatel bytových domů v regionu Nižnij Novgorod letos dostane přepočet na vytápění se snížením platby
Víkendová trasa: z Itálie do Arktidy
Kam se poděla dětská pohádka z „Létající lodi“?
Program festivalu Intervaly-2024 v Nižném Novgorodu se stal známým
O čem se ve městě Fulpovo mluví: Divadlo Komedie uvedlo premiéru na motivy pohádek Michaila Saltykova-Ščedrina
“Můj Nižnij”: neuroumělec Anton Anisimov
“My Bottom”: cosplayer Nelly “Chameleon”
“Můj Nižnij”: novinář Roman Kryazhev
“My Nizhny”: podnikatelka a filantropka Natalya Mayanskaya
Kde začíná historie grilovaného masa?
Jak vybrat zavírací nůž
Nejnovější zprávy z metalového trhu
Jak organizovat efektivní řízení a kontrolu v oblasti bezpečnosti
4 faktory udržitelnosti ready-made pronájmu podnikání. Co investor potřebuje vědět
Novinky na mapě
Zakladatel: Vláda regionu Nižnij Novgorod
Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor).
Reg. Číslo EL č. FS77 – 77243 ze dne 20.11.2019. listopadu XNUMX
Šéfredaktor publikace: Avdeeva L.A.
Zástupce šéfredaktora: Simakina M.Yu.
GAU NO “NOITS”
603006, oblast Nižnij Novgorod,
Nižnij Novgorod, ulice Maxima Gorkého, 151 B, pokoj 5
Všechna práva k materiálům umístěným na webových stránkách www.pravda-nn.ru jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských práv a souvisejících práv. Pro jakékoli použití materiálů stránek a satelitních projektů je vyžadován hypertextový odkaz (hyperlink) www.pravda-nn.ru.
Publikace označené „Inzerce“ a „Aktuality společnosti“ jsou hrazeny inzerentem. Redakce stránek nenese odpovědnost za správnost informací obsažených v inzerátech.
Informační zdroj využívá doporučovací technologie: mirtesen, smi2.
© 1997 — 2024 Noviny „Nižegorodskaja pravda“
Národní projekty pro lidi
Portál regionálních veřejných služeb byl aktualizován v regionu Nižnij Novgorod :: Pět nižněnovgorodských společností se účastní podnikatelské mise do Běloruska :: Hodnocení hodnocení projektu „Tvorba pohodlného městského prostředí“ potrvá do 30. dubna : : Kampus IT „NEIMARK“, Sberbank a Státní univerzita v Nižním Novgorodu pojmenovaná po . N.I. Lobačevskij bude rozvíjet projekty v oblasti umělé inteligence :: Účastník kvízu „KOUPIT ZA JEDNOHO!“ obdržel auto z okresu Ardatovsky :: V okrese Tonshaevsky byla zahájena rekonstrukce mostu přes Pižmu :: Na vybavení Dětské umělecké školy v Pervomajsku bylo v rámci národního projektu přiděleno více než 2,4 milionu rublů :: Na vrchol vstoupil region Nižnij Novgorod 5 regionů z hlediska počtu účastníků v mládežnické režii projektu „Masters of Hospitality“ » :: Téměř 10 tisíc obyvatel Nižního Novgorodu dostalo od začátku roku lékařskou péči ve „Vlacích zdraví“ :: Otevře se Glampings v 10 obcích regionu Nižnij Novgorod letos :: Více než 100 lidí z nouzového bydlení v Shakhunya dostalo klíče od nových bytů :: V regionu působí více než 1,5 tisíce „stříbrných“ dobrovolníků :: 11 lékařů našlo zaměstnání v Centrální okresní nemocnici Balakhna v rámci programu „Zemský doktor“ :: Specialisté Moskevské státní univerzity budou studovat složení odpadu v „Černé díře“ v Dzeržinsku :: Policisté sociálního obvodu řeknou obyvatelům Nižního Novgorodu o zlepšení prostor :: Gleb Nikitin předsedal schůzi organizačního výboru k přípravě 225. výročí narození Alexandra Puškina :: Dzeržinského loutkové divadlo projde v roce 2024 zásadní rekonstrukcí podle národního projektu :: Obyvatelé Nižného Novgorodu se mohou zúčastnit nová sezóna projektu „Vlajkové lodě vzdělávání“ :: Vznikla molekulárně genetická laboratoř na základě Regionálního centra klinické onkologie Nižnij Novgorod :: V rámci národního projektu jsou již uzavřeny smlouvy na opravu téměř 400 km silnic v regionu Nižnij Novgorod :: Tělocvičny v devíti venkovských školách v regionu Nižnij Novgorod budou aktualizovány v roce 2024 :: Ve vesnici Bolšoj Tersen, okres Urenskij, začalo fungovat nové stanoviště první pomoci :: Dmitrij Černyšenko vyzval regiony rozšířit projekt „Lekce s cestováním“:: Více než 175 tisíc turistů navštívilo oblast Nižnij Novgorod během novoročních svátků :: Rekonstrukce Centrální okresní nemocnice Sosnovskaja by měla být dokončena v roce 2025 :: Přímá linka o možnosti platformy „Práce v Rusku“ se budou konat 1. února :: Více než 11 tisíc obyvatel Nižního Novgorodu se zúčastnilo seminářů centra „My Business“ :: Digitální vesmír „NEIMARK“ byl představen v rámci výstava „Rusko“ v Moskvě :: Festival „Snow Fantasy“ se konal v upraveném parku v Pervomajsku :: Body se objeví v pěti knihovnách regionu soustředění talentů „Genius Loci“
V průměru je maximální známá délka života 120 let. Dokonce i ti, kteří žili déle než 100 let, se již nazývají stoleté. Pokud bude mít každý z nás štěstí, dožijeme se zralého věku s čistou myslí, dokážeme se o sebe co nejdéle postarat a vést aktivní životní styl. Stárnutí je samozřejmě nevyhnutelný a nevyhnutelný proces, ale mnohým stavům a nemocem tradičně spojeným s dospělostí lze, ne-li zcela zabránit, pak výrazně oddálit jejich nástup.
Ani jeden vědec nebo lékař na světě nemá 100% ověřenou kombinaci technik, která každému pomůže dožít se i XNUMX let. Dosud nebylo prokázáno, že vitamíny, hormony, antioxidanty, genetické inženýrství nebo chirurgické zákroky mohou výrazně zpomalit proces stárnutí. Existuje však mnoho výzkumů, které ukazují, že rizikové faktory chování (špatná výživa, kouření, alkohol a další) mohou tento proces výrazně urychlit.
V předvečer Dne seniorů, který se slaví 1. října, nám pomohla porozumět tajemství dlouhověkosti vedoucí Ruského gerontologického výzkumného a klinického centra, hlavní geriatrička ruského ministerstva zdravotnictví na volné noze Olga Tkacheva.
Je zdraví zajištěno od dětství?
1
Základy zdraví jsou položeny v raném dětství a ještě dříve. Počínaje prenatálním obdobím zdraví matky určuje rychlost stárnutí v budoucnosti a rychlost rozvoje problémů souvisejících s věkem. Pak už jen můžeme být pozorní ke svému tělu a předcházet vzniku nemocí. Stravovací návyky se formují i v dětství, proto je důležité naučit dítě správnému a zdravému jídlu doma. Právě doma se dítě učí přidávat nebo nepřidávat sůl do jídla, dávat cukr do čaje, kefíru a kaše.
V dospělosti musíte kontrolovat krevní tlak, cholesterol a glukózu. Každý člověk by měl pochopit, že krevní tlak nad 140/90 je důvodem k konzultaci s lékařem, aby se vysoký krevní tlak nestal chronickým onemocněním. Aby bylo možné tyto indikátory zkontrolovat, stačí kontaktovat terapeuta na místní klinice. Občané Ruské federace, kteří mají sjednané povinné zdravotní pojištění, mají také možnost absolvovat pravidelné lékařské prohlídky. Před propuknutím onemocnění se můžete poradit s lékařem, jen abyste dostali preventivní radu.
Jak důležitá je správná výživa?
2
Zdravá vyvážená strava vám pomůže vyhnout se nadváze, která se v dospělosti může stát vážnou zkouškou pro kardiovaskulární systém, játra a klouby. Proto lékaři již od dětství doporučují vyhýbat se sladkostem a cukru obecně, lehce stravitelným sacharidům a dbát na to, abyste nepřijímali více než 5 g soli denně. Měli byste se také vyhnout rychlému občerstvení, tučným a uzeným jídlům. Lékaři doporučují jíst drůbež, ryby, zeleninu, čerstvé ovoce, olivový olej s tím, že strava by měla být vyvážená. Ale nepřejídat se. Nadváha a obezita jsou vždy velkým stresem pro všechny tělesné systémy.
Jak je to s vlivem spánku na organismus, je tak důležitý?
3
Zároveň se stres v našem těle liší, poznamenává Tkacheva. „Například zamilovat se, láska je také stres. Veřejná zpráva, příprava materiálu na termín v práci – to vše je stresující. Ale takový stres člověka nutí být lepší, nutí člověka něco překonávat,“ vysvětlil lékař. Existují také stresy, které vedou k nespavosti, zhoršení celkové pohody a neustálé úzkosti. Takový stres může vést ke vzniku tzv. psychosomatických onemocnění. Je to dáno tím, že centrální nervový systém nezodpovídá pouze za lidské emoce, ale ve skutečnosti také řídí funkci vnitřních orgánů. Pokud je člověk ve stavu neustálé úzkosti a očekává nebezpečí, vnitřní systémy těla podle toho fungují.
„Všichni stoleté jsou optimisté, všichni jsou tak společenští. Musíte se trénovat i psychicky,“ podotýká geriatr.
Podle studie ruského gerontologického výzkumného a klinického centra je optimální doba spánku pro stoleté lidi od 6 do 8 hodin denně. Zároveň samozřejmě lidé mohou mít individuální standardy, ale obecně je to doba, kterou tělo potřebuje na zotavení.
Měli byste se úplně vzdát kouření a alkoholu?
4
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) počet kuřáků na světě dosahuje 1 miliardy lidí. Kouření způsobuje rakovinu plic, chronickou obstrukční plicní nemoc a kardiovaskulární onemocnění. Kouření podle Tkačevy způsobuje téměř nevratné poškození vnitřních stěn cév a urychluje jejich stárnutí. „Nyní věříme, že rizikovým faktorem je nejen kouření, ale také kouření v minulosti. To znamená, že je lepší vůbec nezačínat,“ dodala.
Škodlivá konzumace alkoholu také vyvolává vznik mnoha chronických onemocnění – srdce, cév, jater, ovlivňuje psychický stav a vyvolává vznik některých druhů rakoviny. V pití alkoholu je podle geriatra třeba dodržovat kulturu: pokud zdravý člověk vypije sklenku vína denně, je nepravděpodobné, že to výrazně ovlivní jeho zdraví a dlouhověkost. „Pokud pije tuto normu, sklenku červeného vína denně, v sobotu ve formě láhve vodky, nelze to v žádném případě považovat za zdravý životní styl,“ vysvětlila Tkacheva.
Je důležité chodit a zůstat fyzicky aktivní?
5
Fyzická aktivita je vyžadována v každém věku, zvláště u starších lidí. Stárnutí je spojeno s atrofií svalové tkáně, syndromem zvaným sarkopenie, kdy se hmota a síla svalové tkáně zmenšuje a slábne. Pro člověka je obtížné dělat známé věci. Proto platí toto pravidlo: měli byste se snažit udělat 10 tisíc kroků denně. Minimum je 40 minut rychlé chůze denně.
Fyzickou aktivitu lze zařadit do běžného denního režimu, i když se samozřejmě můžete přihlásit do fitness nebo do bazénu. Lékaři obvykle doporučují používat schody místo výtahů častěji, a pokud to počasí a čas dovolí, pak chůzi o zastávku nebo dvě navíc.
Co je to „úspěšné stárnutí“?
6
„Když člověk odejde do důchodu, rozvine se u něj deprese, která vede k somatickým, psychosomatickým problémům. To může vyvolat různé nemoci a zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, dokonce i rakoviny,“ poznamenala Tkacheva. Člověk proto potřebuje naplnění v různých sociálních rolích – kolega, dcera/syn, rodič, babička/dědeček. Člověk adaptovaný na společnost má lepší zdraví.
Termín „úspěšné stárnutí“ se objevil nedávno. Znamená to, že život po produktivním věku by již neměl být vnímán jako sprint od důchodu ke smrti. Navrhuje se považovat toto období jednoduše za jednu z etap života člověka, během níž může mít normální zdraví, sociální podporu, vypadat dobře a mít smysl života. „To znamená, že člověk se v tomto věku učí, učí, získává další dovednosti, znalosti a o něco usiluje. Když se toto vše zastaví, začíná stárnutí. Jsou šťastní lidé, kteří jsou v 80 a 90 letech intaktní – fyzicky i kognitivně – nadále pracují, zůstávají aktivní,“ vysvětlil hlavní geriatr ministerstva zdravotnictví.
Jak zabránit stárnutí mozku?
7
Stárnutí mozku probíhá paralelně se stárnutím všech systémů. Vyjadřuje se poruchou paměti, roztržitostí, výkyvy nálad a dalšími emočními poruchami a problémy se spánkem.
K prevenci kognitivních deficitů Tkacheva doporučuje zatěžovat mozek a neustále jej trénovat. Dobré jsou křížovky a sudoku, hodí se naučit se nazpaměť poezii a ještě lepší je naučit se cizí jazyk nebo ovládat hudební nástroj. Podle gerontologa je nejhorší, co může člověk udělat, přestat se učit a zírat do televize, aby pasivně nasával informace. V dospělosti může být kognitivní porucha příznakem vážného onemocnění. Vývoj mnoha z nich může být výrazně zpomalen, pokud nebudete ignorovat příznaky a okamžitě se poradíte s lékařem.
Jakou roli hraje genetika?
8
Genetika obecně přispívá k dlouhověkosti asi 25 %. Vše ostatní závisí na vašem životním stylu. Podle geriatra vědci znají už více než 500 genů, které ovlivňují délku života – ať už zkracovanou, nebo prodlužovanou. Genovou expresi navíc ovlivňuje náš životní styl. Velmi zjednodušeně řečeno, kouření a škodlivá konzumace alkoholu spouští geny, které zkracují délku života. Samozřejmě, pokud by v rodině bylo mnoho dlouhojátrů, pak je šance žít déle, než je statistický průměr, velmi vysoká.
Inna Finochka
© Tisková agentura TASS
Osvědčení o registraci média č. 03247 vydané 02. dubna 1999 Státním tiskovým výborem Ruské federace.
