S věkem krev v lidském těle houstne. K tomu dochází pod vlivem mnoha faktorů: v důsledku dědičné dispozice, v důsledku sedavého způsobu života, v důsledku špatné výživy, po těhotenství, ze systematické dehydratace. U mnoha lidí se objevuje zvýšená viskozita krve – to však neznamená, že tento jev lze považovat za normální pro zdraví.
Čím hustší krev, tím vyšší riziko:
- rozvoj aterosklerózy;
- tvorba krevních sraženin;
- vzhled hemoroidů;
- křečové žíly;
- onemocnění ledvin a jater;
- usazeniny cholesterolových sraženin na vnitřních stěnách cév.
Zjednodušeně řečeno, hustá krev negativně ovlivňuje jak délku života, tak i jeho kvalitu. Tento jev nemá oficiální status onemocnění, nicméně spolu s nemocemi vyžaduje včasnou prevenci.
Rozvoji kardiovaskulárních problémů lze předejít zařazením některých semínek a ořechů do jídelníčku. Jsou zcela dostupné, chutné, výživné a poskytují úspěšnou prevenci vysoké viskozity krve. Je pravda, že musíme okamžitě učinit výhradu, že příznivý účinek bude patrný pouze při systematickém a pravidelném používání. Tyto produkty by se navíc neměly konzumovat v žádné formě, ale tak, aby měly pozitivní vliv na tloušťku krve.
Níže se podíváme na 10 ořechů a semínek, které lze zakoupit v obchodě poblíž vašeho domova a které poskytují zaručený výsledek při ředění krve v cévách. Pro objektivitu budou tyto produkty uvedeny v abecedním pořadí.
ořechy
Arašídy, také známé jako podzemnice olejná
Tento produkt je bohatý na mastné kyseliny, které výrazně snižují srážlivost krve.
Arašídy také pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi, což vede k následujícím výsledkům:
- krevní struktura se stává méně hustá;
- v cévách se netvoří sraženiny;
- venózní a arteriální průtok krve probíhá bez překážek;
- orgány jsou dostatečně nasyceny kyslíkem a živinami.
Aby byly výhody arašídů hmatatelnější, neměly by být konzumovány syrové, ale smažené.
Gretsky
Ořech, který vypadá jako lidský mozek, obsahuje velké množství látek nesmírně prospěšných pro srdce.
Díky obsahu mědi, zinku a vitamínu C tento ořech zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků a posiluje stěny cév.
Hladina cholesterolu v těle je normalizována díky obsahu fosfolipidů v tomto produktu a přebytečný cholesterol se neabsorbuje střevními stěnami kvůli sitosterolu.
Přímé ředění krve usnadňuje aminokyselina arginin, která aktivuje tvorbu oxidu dusnatého.
Vlašské ořechy se také vyznačují vysokou koncentrací jódu a vitamínu E.
Chcete-li získat maximální účinek z prospěšných vlastností tohoto produktu, doporučuje se jej namáčet nebo naklíčit. Můžete ho například umýt, umístit do skleněné nádoby, pevně uzavřít a dát do lednice (přípravek by měl být spotřebován do týdne). Případně můžete ořech umístit přes noc do čisté vody o pokojové teplotě a počkat, až se objeví klíčky.
mandle
Omega-3 a -6 kyseliny obsažené v mandlích a také vitamín E pomáhají předcházet zahušťování krve.Pokud budete mandle jíst pravidelně, mohou vést k rozpouštění cholesterolových plaků. Tento produkt je také uznáván jako silný antioxidant.
Doporučuje se konzumovat mandle pražené nebo namočené. Po jeho nasáknutí se aktivují mechanismy, které podporují vstřebávání mastných kyselin.
Lískové ořechy
Tento produkt obsahuje velké množství vlákniny, nenasycených mastných kyselin a také organických kyselin:
Všechny tyto látky neutralizují přebytečné tuky v trávicím traktu a zvyšují čistotu průtoku krve.
Na křečové žíly se výhradně doporučují lískové ořechy.
Příjemný bonus: díky sníženému obsahu sacharidů mohou tento produkt bezpečně konzumovat i ti, kteří se obávají přibírání na váze.
Semena
Len
Tento produkt nemá žádné kontraindikace. Neměl by se používat pouze v případě individuální nesnášenlivosti.
Len obsahuje velké množství nenasycených mastných kyselin, které pomáhají normalizovat viskozitu krve. Příznivého účinku lze dosáhnout tím, že tyto kyseliny podporují tvorbu účinných látek prostaglandinů.
Díky lnu se snižuje koncentrace „špatného“ cholesterolu v těle. Ještě předtím, než se přebytečné tuky stihnou vstřebat střevními stěnami, jsou adsorbovány vlákninou obsaženou ve lnu.
Tento produkt také zvyšuje elasticitu krevních cév a pomáhá normalizovat krevní tlak.
Lněné semínko by nemělo být podrobeno tepelnému ošetření. Nejlepší způsob, jak ji konzumovat, je nejprve ji namlít v mlýnku na kávu a poté přidat do vařeného jídla. Výrobek se všemi jeho prospěšnými vlastnostmi bude tedy tělem co nejúplněji absorbován.
kokos
Ne, to není chyba. Kokos není uveden jako ořech, ale jako semeno, protože se jedná o semeno kokosové palmy.
Následující prvky kokosu jsou užitečné pro oběhový systém:
Dužnina se vyznačuje vysokou koncentrací vitamínů A a E a také zdravých olejů.
Kokosové mléko se připravuje smícháním dužiny zralého ovoce s pitnou vodou.
Olej má hojivé účinky díky obsahu vitamínu E.
Co se týče kokosové šťávy, musíte si pamatovat: není to totéž jako kokosové mléko. Mléko se vyrábí z již vyzrálých plodů a šťáva se získává výhradně z nezralých. Šťáva je v nich přirozeně přítomna, dokud se s ní při zrání nezačne mísit olej. Hlavním tajemstvím kokosové šťávy je, že složení této tekutiny je blízké lidské krvi – proto je její příznivý vliv na tloušťku krve zcela logický.
Sesame
Tato semena jsou bohatá na vitamíny A, C a E a také na vápník.
Sesamin obsažený v produktu je uznáván jako silný antioxidant. Snižuje viskozitu krve a koncentraci cholesterolu v krevním řečišti, je účinnou prevencí infarktu, mrtvice a aterosklerózy.
Oběhový systém také těží z triglyceridů, esterů glycerolu a mastných kyselin v sezamu.
Nemůžete však smažit sezamová semínka používaná pro zdravotní účely. Před použitím lze produkt trochu zahřát nebo namočit za syrova.
Slunečnice
Milovníky smažených jídel budeme muset okamžitě naštvat: slunečnicová semínka jsou pro oběhový systém užitečná pouze v syrové formě (a nejlépe nezralá).
Nepražená semena zabraňují aterosklerotickým změnám v mozku, normalizují krevní tlak a pomáhají udržovat tekutost krve.
Houstnutí krve zabraňují také nenasycené mastné kyseliny, vitamíny A a E ve slunečnicových semínkách.
Dýně
Dýňová semínka jsou bohatá na hořčík a vitamín K, díky čemuž zabraňují srážení krve a ucpávání cév.
Při každodenní konzumaci produktu se vlivem fytosterolu snižuje koncentrace „špatného“ cholesterolu v krevním řečišti.
Kromě toho dýňové semínko dobře posiluje cévní stěny, a proto se doporučuje pro hypertoniky.
Chia
Chia úspěšně ředí krev a zbavuje tělo „špatného“ cholesterolu díky obsahu nenasycených mastných kyselin Omega-3 a -6. Tyto stejné kyseliny jsou zodpovědné za udržování optimální hladiny cukru v krevním řečišti.
Vysoký obsah vlákniny zabraňuje nežádoucímu vstřebávání odpadu a toxinů.
Četné vitamíny v produktu, kyselina salicylová a listová také pomáhají normalizovat tloušťku krve.
Závěry
Výše uvedená semena a ořechy jsou účinným a nejpřirozenějším způsobem snížení viskozity krve. Jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny Omega-3, -6, -9, vitamíny A, C, E, kyselinu salicylovou a listovou a také aminokyseliny. Neobsahují konzervanty, barviva ani zvýrazňovače chuti – jsou tedy prospěšné nejen pro krevní oběh, ale i pro celý organismus jako celek. Jejich pravidelná konzumace, byť v malém množství, bude účinnou prevencí kardiovaskulárních onemocnění.
