Plod přijímá všechny živiny prostřednictvím krve matky. A správný jídelníček těhotné by měl pokrýt všechny potřeby dítěte i jí. To ale neznamená, že musíte hodně jíst, spíše by vaše strava měla být pestrá a skládat se z kvalitních přírodních produktů, bez škodlivých přísad. Denní strava těhotné ženy by měla obsahovat bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály. Obsah kalorií v denním příjmu potravy by měl být asi 2400 kcal.
Denní strava těhotné ženy by měla zahrnovat:
- Bílkoviny – minimálně 100 g v první polovině těhotenství a 120 g ve druhé. Denní příjem libového masa nebo ryb – 150 g. Je lepší vařit v páře, vařit nebo péct. Jedno vařené vejce denně, pokud nejste alergičtí. Fermentované mléčné výrobky do 0.5 litru denně: sýr, kefír, tvaroh, fermentované pečené mléko. Bílkoviny obsahují také luštěniny, ořechy a semínka.
- Sacharidy – asi 350-400 g denně. Dejte přednost „pomalým“ sacharidům: obiloviny, černý a celozrnný chléb, ovoce, bobule, zelenina. Omezte na minimum pečivo, sladkosti, cukr a těstoviny.
- Tuky – 80 g denně, z toho 15-30 g rostlinných tuků, zbytek živočišné.
Hlavní chyby v dietě:
- Nedostatek jídla
- Špatná kvalita potravin (rafinované potraviny, konzervy, barviva)
- Nesprávné poměry potravin (nedostatek bílkovin nebo vitamínů a minerálů)
- Přejídání (zneužívání mouky, tučné, smažené, sladké)
- Vitamin E – nerafinovaný slunečnicový olej, játra, vejce, obiloviny, ořechy, hrách, fazole, čočka.
- Vitamín C – citrusové plody, rybíz, kiwi, paprika
- Vitamíny skupiny B – pšeničná a žitná mouka, hnědá rýže, hrášek, játra, ledvinky.
- Vitamín A – žluté, červené a oranžové ovoce a zelenina (mrkev, meruňky, broskve, paprika, dýně, meloun, rajčata)
- Kyselina listová – jakákoli zelenina
- Vápník – mléčné výrobky, sýry, ořechy, zelená zelenina
- Fosfor – ryby a mořské plody, vejce, nerafinované obiloviny
- Draslík – rozinky, hrášek, špenát
- Hořčík – meloun, ořechy, obiloviny
- Železo – žloutek, zelená jablka, maso, játra, granátová jablka
Hlavními problémy těhotné ženy jsou nevolnost, pálení žáhy a zácpa.
Abyste se vyhnuli pálení žáhy, snažte se jíst malá jídla: po troškách, ale často. Pijte hodně čisté, neperlivé vody. Zařaďte do svého jídelníčku kaši, banány a otruby.
Projevy toxikózy můžete snížit, pokud nebudete jíst potraviny, které vyvolávají nevolnost: slané, smažené, konzervované, káva, čaj, mléko. Jídlo lze vařit a pyré. Jezte v malých porcích. Určitě si dejte snídani. Užitečné jsou zeleninové polévky, zelený čaj, džusy, neperlivá minerální voda. Nepijte před jídlem nebo bezprostředně po jídle.
Abyste předešli zácpě, více se hýbejte, dodržujte pitný režim a zařaďte potraviny bohaté na vlákninu: otruby a žitný chléb, obilné kaše, zeleninu, ovoce, bobule, sušené ovoce.
Co by těhotné ženy neměly jíst?
Existují potraviny, kterým by se těhotné ženy měly vyhnout:
- Vyhněte se sushi. Nemůžete jíst nedostatečně tepelně upravené maso. Netestujte mleté maso na obsah soli. Mohou obsahovat nebezpečné bakterie a parazity – listerie, toxoplazma, tasemnice, tasemnice hovězí.
- Syrová vejce a nesterilizované mléko. Riziko infekce salmonelózou.
- Houby. Houby absorbují všechny toxické látky jako houba. Pokud nevíte, kde se houby sbíraly, nekupujte je. Žampiony jsou povoleny v malém množství.
- Skořice a rozmarýn způsobují stahy dělohy a mohou způsobit krvácení nebo předčasný porod.
- Niva, měkké sýry – riziko listerie
- Kozy a ovce – riziko salmonelózy
- Nápoje s kofeinem
- Koření – již od 7. měsíce těhotenství je plod schopen rozlišovat chuť
- Majonéza, rychlé občerstvení, tučná jídla – zátěž na játra a ledviny, vysoký obsah kalorií
- Jakékoli exotické potraviny jsou rizikem alergické reakce
- Ředkev, ředkev, hrách, fazole – vyvolává tvorbu plynu a hypertonicitu dělohy
V posledním trimestru omezte sůl – zadržuje vodu v těle. Pokud chcete, aby se vaše dítě narodilo zdravé, přestaňte kouřit a alkohol.
Veškeré informace uvedené na stránce týkající se nákladů jsou informativní a za žádných okolností nejsou veřejnou nabídkou. Přesnou cenu lze upřesnit s našimi manažery na telefonu +7 (843) 207-04-40
Naše adresy:
Kazaň, Vítězná třída, 152/33
Svatý. Majakovskij, 30
Zelenodolsk, sv. Kosmonavtov, 4
Vážení pacienti!
Pracovní plán:
Po-Pá: 7.30 – 20.00
So: 9.00 – 18.00
Ne: 9.00 – 14.00
Klinika „9 měsíců“ © Copyrights
Zásady ochrany osobních údajů Uživatelská smlouva
O možných kontraindikacích byste se měli poradit se svým lékařem.
3D prohlídky kliniky “9 měsíců”
Požádejte o zpětný hovor
Tato uživatelská smlouva (dále jen Smlouva/Uživatelská smlouva) se vztahuje na webové stránky Kliniky společnosti s ručením omezeným „9 měsíců“ (adresa: Kazan, Prospekt Pobedy St., budova 152/33, kancelář 161) (dále jen na jako společnost), umístěnou na adrese www.c9m.ru (dále jen web)
1. Předmětem této smlouvy je poskytnout uživateli 9měsíční kliniky přístup k informacím obsaženým na Stránkách ak osobnímu účtu.
2. Používání materiálů Stránky se řídí zákony Ruské federace.
3. Předpokladem pro používání (včetně ve formě prohlížení obsahu) stránek uživatelem je úplný souhlas uživatele s uživatelskou smlouvou a zásadami ochrany osobních údajů zveřejněnými na stránkách.
4. Zahájení používání Stránky (včetně (ale ne výlučně) zahájení používání Stránky některou z následujících forem: prohlížení obsahu Stránky, registrace / autorizace na Stránce, vyplňování jakýchkoli formulářů na Stránkách atd.). ) Má se za to, že Uživatel přijal podmínky Uživatelské smlouvy a Zásad ochrany osobních údajů v plném rozsahu, bez jakýchkoli výhrad či výjimek, potvrzuje, že se seznámil se všemi podmínkami Smlouvy a Zásadami ochrany osobních údajů a je si plně vědom jejich významu. a možné následky porušení těchto podmínek. Pokud uživatel nesouhlasí s podmínkami této uživatelské smlouvy a/nebo zásad ochrany osobních údajů, musí být používání stránek okamžitě ukončeno. Pokud Společnost provedla jakékoli změny Smlouvy a/nebo Zásad ochrany osobních údajů způsobem předepsaným touto Smlouvou, se kterými Uživatel nesouhlasí, je povinen přestat Stránky používat.
5. Veškeré informace uvedené na Stránkách nelze považovat za veřejnou nabídku. Použití formulářů uživatelem na webu nezakládá vztah mezi vlastníkem webu a uživatelem a neznamená přijetí objednávky na poskytování služeb vlastníkem webu. Informace, které uživatel prostřednictvím formuláře poskytne, slouží k zodpovězení položené otázky, ke kontaktování uživatele. Zpětná vazba od uživatelů může být zveřejněna na webu.
6. Užívání služeb nabízených na Stránkách může vyžadovat vytvoření uživatelského účtu (Uživatelský účet). Pro následné přihlášení na Stránky jsou vygenerovány jedinečné autorizované údaje – přihlašovací jméno a heslo. Tyto informace jsou důvěrné a nepodléhají zveřejnění, pokud právní předpisy Ruské federace a tato dohoda nestanoví jinak. Při generování hesla je uživateli doporučeno zvolit heslo dostatečně složité, což vylučuje jeho volbu třetími osobami.
7. Uživatel je osobně odpovědný za zachování důvěrnosti informací o účtu, včetně hesla, jakož i za všechny, bez výjimky, činnosti, které jsou prováděny jménem uživatele účtu.
8. Uživatel se zavazuje při vytváření účtu uvádět o sobě pouze pravdivé a úplné údaje, jakož i tyto údaje udržovat v aktuálním stavu. V případě uvedení nepravdivých údajů má Správa stránek právo zablokovat nebo smazat Osobní účet Uživatele a odmítnout další poskytování služeb prostřednictvím služeb Stránky.
9. Správa stránek má právo kdykoli od uživatele požadovat předložení dokladů potvrzujících informace uvedené uživatelem při registraci. Neposkytnutí takových dokumentů může být správou stránek považováno za poskytnutí nepřesných údajů při registraci uživatele a může mít důsledky uvedené v článku 8 této smlouvy.
10. Uživatel musí neprodleně oznámit správě stránek neoprávněné použití svého účtu nebo hesla nebo jakékoli jiné narušení bezpečnostního systému.
11. Uživatel souhlasí se zpracováním těchto osobních údajů: kontaktní telefonní čísla; příjmení, jméno a patronymie; emailová adresa; uživatelská data (standardní data automaticky přijímaná http serverem při přístupu na Stránku a následných akcích Uživatele (IP adresa hostitele, typ operačního systému uživatele, stránky webu navštívené uživatelem), informace automaticky získané při přístupu na Stránku Stránky používající záložky (cookies).
12. Uživatel potvrzuje, že při vyplňování formulářů na Stránkách jedná svým jménem a ve vlastním zájmu, potvrzuje svůj souhlas s předáním svých osobních údajů majiteli Stránek jejich uvedením v reakci na žádosti ze strany rozhraní stránek, potvrzuje správnost poskytnutých osobních údajů. Rizika spojená s následky uvedení nepravdivých údajů uživatelem nese v plném rozsahu uživatel.
13. Uživatel se zavazuje:
13.1. nešířit pomocí stránek žádné důvěrné a zákonem chráněné informace Ruské federace o fyzických nebo právnických osobách.
13.2. vyhýbat se jakémukoli jednání, které může vést k porušení důvěrnosti informací chráněných právními předpisy Ruské federace, jakož i jednání, které vede nebo může vést k porušení některých ustanovení právních předpisů Ruské federace.
13.3. nezveřejňovat materiály ve věcech vyzývajících k porušení zákona.
13.4. nepodniknout kroky, které by mohly narušit normální fungování stránek.
13.5. Nepoužívejte stránky k šíření propagačních informací.
14. Správa stránek má právo kdykoli jednostranně změnit podmínky této smlouvy, které nabývají platnosti okamžikem jejich zveřejnění.
15. Správa stránek není odpovědná za škody, které může uživatel utrpět při sledování odkazů na jiné internetové zdroje zveřejněné na stránce.
16. Správa stránek není odpovědná za škodu způsobenou uživateli v důsledku činností, které provedl nezávisle na základě informací zveřejněných na stránkách.
17. Správa stránek má právo sdělit informace o uživateli, pokud současná legislativa Ruské federace takové zveřejnění vyžaduje.
18. Správa stránek má právo uveřejnit dotaz a odpověď na něj s anonymizovanými osobními údaji.
19. Jakékoli použití, přivlastňování, kopírování a distribuce informací zveřejněných na Stránce není povoleno a znamená uplatnění opatření odpovědnosti.
20. Při citování materiálů ze Stránek je vyžadován odkaz na Stránku.
21. Uživatel potvrzuje, že se seznámil se všemi ustanoveními této Smlouvy, Zásadami ochrany osobních údajů a bez výhrad je přijímá. Uživatel, jednající svobodně, z vlastní vůle a ve vlastním zájmu, jakož i potvrzením své právní způsobilosti, dává společnosti souhlas se zpracováním svých osobních údajů za podmínek této smlouvy.
22. Osobní údaje nejsou veřejně dostupné. Účel zpracování osobních údajů: identifikace uživatele v rámci poskytování hrazených zdravotních služeb; realizace vzdálené interakce Společnosti s pacienty a dalšími zájemci v rámci servisních a informačních služeb pomocí telefonické komunikace, e-mailu, webových stránek Společnosti na internetu, včetně zasílání upozornění, žádostí o informace související se Službou a poskytování služeb; poskytující uživateli služby dostupné pro použití na Stránkách.
23. Osobní údaje Společnost zpracovává v souladu s ustanoveními Ústavy Ruské federace, federálního zákona č. 21-FZ ze dne 2011. listopadu 323 „O zásadách ochrany zdraví občanů Ruské federace“, Federální zákon „O osobních údajích“ č. 152-FZ ze dne 27.07.2006. července XNUMX a další regulační právní akty Ruské federace a místní regulační akty Společnosti.
24. Při zpracování osobních údajů jsou prováděny tyto úkony: sběr; záznam; systematizace; nashromáždění; úložný prostor; upřesnění (aktualizace, změna); extrakce; používání; přenos (distribuce, poskytování, přístup); depersonalizace; blokování; odstranění; zničení.
25. Zpracování osobních údajů může být ukončeno na žádost subjektu osobních údajů. Ukládání osobních údajů zaznamenaných na papíře se provádí v souladu s federálním zákonem č. 125-FZ „O archivnictví v Ruské federaci“ a dalšími regulačními právními akty v oblasti archivace a archivace.
26. Souhlas se zpracováním osobních údajů může subjekt osobních údajů nebo jeho zástupce odvolat zasláním písemné žádosti na Kliniku 9 měsíců nebo jeho zástupce na adresu uvedenou v bodě 21 této Smlouvy.
27. Smlouva nabývá platnosti okamžikem, kdy uživatel přijme její podmínky způsobem stanoveným v odstavci 4 této Smlouvy.
Chuťové preference těhotné ženy by neměly být vždy dodržovány; pití alkoholu nebo rychlého občerstvení nebo konzumace cukrovinek ve velkém množství nebude mít žádný prospěch. Existují však produkty, které musí být přítomny ve stravě nastávající matky.
Základní potraviny během těhotenství
Strava těhotné ženy by měla být pestrá a měla by odpovídat zvýšené potřebě vitamínů a minerálů. Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit:
- Fermentované mléčné výrobky.
- Čerstvá zelenina, zejména zelená a žlutá.
- Libové dietní maso.
- Játra
- Mořské ryby a mořské plody.
- Kuřecí a křepelčí vejce.
- Celozrnné výrobky, luštěniny.
- Čerstvé ovoce a bobule.
Mléčné výrobky
V těhotenství jsou fermentované mléčné výrobky mnohem zdravější než plnotučné čerstvé mléko, zlepšují mikroflóru a střevní motilitu. Pravidelná konzumace přírodního jogurtu, jednodenního kefíru, fermentovaného pečeného mléka a jogurtu vám pomůže zbavit se zácpy, aniž byste se uchýlili k laxativům. Výhodné jsou nízkotučné fermentované mléčné výrobky, navíc obohacené o lakto- nebo bifidobakterie.
Nízkotučný tvaroh je zdrojem vápníku, který je tak nezbytný při tvorbě kosterního systému plodu. Mléčný kasein obsahuje esenciální aminokyselinu methionin, která je prospěšná pro játra. 100 gramů tvarohu obsahuje přibližně 16-17 g bílkovin. To je méně než u dietních mas (20-25 g), ale tvaroh se lépe vstřebává díky nižšímu obsahu dusíkatých látek.
Zelenina a ovoce
Tělo těhotné ženy a nenarozeného dítěte potřebuje mnoho mikroelementů, zejména:
- železo pro prevenci anémie z nedostatku železa;
- zinek ke snížení rizika gestózy a potratů;
- draslík ke zmírnění otoků;
- mangan pro tvorbu chrupavek a kostní tkáně.
Jsou bohaté na mrkev, dýni, papriku a špenát. Dále obsahují betakaroten (zdroj vitamínu A), vitamíny C a E – silné přírodní antioxidanty a imunostimulanty. Špenát je lídrem v obsahu kyseliny listové, která je nezbytná pro plný vývoj plodu bez patologií. Mrkev aktivuje trávení, dýně působí močopudně.
Jablka jsou užitečné ovoce, obsahují komplex látek nezbytných pro vývoj plodu, zlepšují trávení a zmírňují nevolnost při toxikóze. Černý rybíz, jahody, jahody, maliny a další místní bobule jsou výborným zdrojem vitamínů. Pro těhotné ženy je však lepší zdržet se exotického ovoce, jsou hůře stravitelné a nepřinášejí výhody a některé mohou vyvolat alergie.
Maso, vejce, ryby, mořské plody
Maso je v těhotenství nutné, protože je hlavním zdrojem bílkovin, ale musíte se omezit na libové odrůdy a vyhýbat se červenému masu. Užitečné maso je králík, krůta, prsa domácích kuřat (ne brojlerů), telecí; Libové vepřové maso můžete zařadit do svého jídelníčku. Jaterní pokrmy by se měly jíst, aby se zabránilo anémii. Vejce obsahují zdravý cholesterol a více než desítku látek důležitých pro plod a pomáhají nastávající mamince vyrovnat se s nevolností.
Mořské ryby obsahují látky potřebné pro tvorbu mozku a kosterního systému embrya, příznivě působí i na zrak. V rybách je o něco méně bílkovin než v mase, ale lépe se vstřebávají. Většina živočišných mořských plodů obsahuje krvetvorné látky a mořské řasy jsou nejen zásobárnou vitamínů a mikroprvků, ale také účinným prostředkem prevence obezity.
Luštěniny a obiloviny
Nejzdravější cereálie jsou:
- celý oves (ne vločky) – zlepšuje metabolismus a trávení;
- pohanka – bohatá na železo a rutin, který posiluje cévy;
- hnědá rýže – obsahuje 8 aminokyselin nezbytných pro tvorbu buněk.
Čočku bychom měli zařadit do jídelníčku jako luštěniny, je bohatá na kyselinu listovou a železo.
Přejídání v těhotenství je škodlivé, proto i ty nejzdravější potraviny je třeba jíst s mírou. Konzumace některých produktů má kontraindikace spojené s chronickými onemocněními a individuální nesnášenlivostí, které je třeba vzít v úvahu při plánování vaší stravy.
