Zvedněte ruce, když vám rodiče řekli, že mrkev je dobrá pro vaše oči? A kdo povzbuzuje své děti, aby jedly tuto zeleninu, aby si zlepšily zrak? Jsme si jisti, že téměř každý zvedl ruku.
Mrkev je opravdu dobrá pro zdraví očí. Jeho nadměrná konzumace ale zrak nezlepší. Naopak může ublížit tím, že dodá pleti oranžový odstín. kde je pravda? Jak už to tak bývá, někde uprostřed.
- Pro oči je dobrý vitamín A. Ve velkém množství se nachází v mrkvi. Vitamin A zabraňuje degeneraci sítnice a rozvoji šedého zákalu. Kromě toho produkuje rhodopsin, vizuální pigment, který vám umožňuje vidět při slabém osvětlení. Jeho nedostatek vede ke ztrátě schopnosti vidět v noci.
Vitamin A však nenajdeme pouze v mrkvi. Hodně je ho také v dýni nebo listové zelenině, jako je špenát.
- Ale vitamín A nemůže zlepšit vidění. Pokud už problémy máte, tak opřením se o mrkev se jich nezbavíte. Pomůže pouze návštěva očního lékaře a nošení brýlí nebo kontaktních čoček.
Je tu ještě jedna důležitá nuance. Vitamín A se do našeho těla dostává pouze rozpuštěný v tucích. Ukazuje se, že hlodat mrkev je pro oči zbytečné. Další věcí je smíchat se zakysanou smetanou, pak se vitamín zcela vstřebá.
Odkud se vzal tak rozšířený názor o prospěšnosti mrkve pro zrak? Existuje jedna zajímavá verze. Během druhé světové války nebyla ve Velké Británii na rozdíl od jiných potravin nouze o mrkev. Byl tedy dodáván ve velkém množství letectvu, mimo jiné za účelem zlepšení kvality vidění pilotů ve tmě. Následně se tato informace v trochu nadnesené podobě rozšířila mezi lidi a probudila lásku k mrkvi.
Viz také:
- Zeptali jsme se – odpovídáme: kde seženu ubrousky na čištění brýlí?
- Nebezpečný mýtus o brýlích, kterému oftalmologové z Point of View Opticians radí nevěřit.
- Mohou děti nosit kontaktní čočky? Odpovídá oftalmolog
Přečtěte si také
22. srpna 2022 12:14
Brzy zpět do školy: jak připravit vizi vašeho dítěte na školu?
Letní prázdniny velmi brzy skončí. Jaké čtyři věci byste během této doby měli udělat kromě nákupu notebooků? To radí oční lékaři.
08. července 2022 07:00
Inovativní brýlové čočky Stellest: korekce a kontrola krátkozrakosti u dětí
Nekontrolovaná progrese myopie v dětství vede k vysokému stupni myopie v dospělosti. Co pomůže? Odpověď je v článku.
11. července 2022 10:00
Srdeční infarkt, cukrovka, hypotyreóza: jaké neoční choroby může vidět oftalmolog?
Při kompletním oftalmologickém vyšetření můžete získat informace o stavu nejen očí, ale i dalších důležitých orgánů.
06. srpna 2021 06:40
Módní přehled: pouze zajímavé články o stylu a brýlích
Trendy z oblíbených televizních seriálů, módní trendy pro rok 2022 a orangutaní samice, která ukázala, co je skutečný styl.
Na internetu nic nenajdete – léčba a rady na všechny nemoci. Říká se, že zrak můžete obnovit doma – pomocí vitamínů, cvičení a odvarů. Je to tak?
Tochka.by mluvil s oční lékařkou Sofií Somovou a zjišťoval, zda je možné udělat něco vlastními silami, abyste svým očím pomohli, nezhoršili zrak, nebo jej dokonce vrátili.
Je možné zlepšit vidění doma?
Nejprve oftalmolog okamžitě vysvětluje: ne všechny problémy se zrakem lze vyřešit čistě „domácími“ metodami, v některých případech jsou indikovány pouze chirurgické zákroky. Například s vysokým stupněm dalekozrakosti nebo krátkozrakosti, šedého zákalu nebo astigmatismu. Lékaři však doporučují, abyste se o své oči dobře starali: správnou organizací odpočinku a pracovního režimu, přidáním základních očních cvičení a vitamínů můžete zastavit zhoršování zraku a dokonce jej mírně zlepšit.
Co můžete udělat pro své oči doma?
Za prvé, vysvětluje Sofya Somova, je nutné snížit zátěž očí. Oční svaly, jako každé jiné, jsou napjaté a unavené z práce. A v moderním světě se někdy o svůj zrak nestaráme vůbec: počítače a chytré telefony jsou s námi téměř bez přerušení. Alespoň každých 20 minut je nutné dopřát očím odpočinek: odpočiňte si od monitoru, dívejte se na předměty v dálce, jemně si masírujte oční víčka a provádějte lehká cvičení. Pracoviště musí být organizováno správně: dostatečné osvětlení (ne příliš jasné, ale ne ve tmě, nejlepší je tlumené rozptýlené světlo), vzdálenost od monitoru k počítači by měla být alespoň 50-70 centimetrů a horní okraj monitor by měl být pod úrovní očí o 10-15 centimetrů. Tablet a mobilní telefon by také neměly být příliš blízko očí – alespoň 25-30 cm.Po celý rok byste měli nosit sluneční brýle, alespoň zabarvené. A univerzální rada – sportujte: musíte zvýšit fyzickou aktivitu. Tenis nebo badminton je nejlepší, když se oko zaměřuje stále blíže na míč nebo míček.
Pomohou borůvky a mrkev obnovit zrak?
Borůvky a mrkev ve skutečnosti obsahují mnoho vitamínů, které jsou užitečné pro prevenci mnoha problémů se zrakem a pro dobrou výživu sítnice. Ale přesto, říká oftalmolog, jejich „magické vlastnosti“ pro oči jsou značně přehnané: problémy se zrakem nevyřešíte tím, že budete jíst kilogramy mrkve a borůvek. Borůvky obsahují vitamíny B, PP a C, mnoho makroprvků a dalších prospěšných látek, které naše sítnice potřebuje. Ale abyste byli „naplněni“ takovými prvky, které jsou prospěšné pro oči, musíte sníst alespoň dva kilogramy těchto bobulí denně! A přesto, ať se snažíme sebevíc, ani toto množství borůvek vás nezachrání od krátkozrakosti, dalekozrakosti, šedého zákalu nebo zeleného zákalu.
Pomohou vitamíny vašim očím?
Všechno je zde stejné jako u jídla „dobré pro oči“: magické vitamíny a doplňky stravy nepomohou obnovit zrak. Oftalmolog ale doporučuje, abyste se ze všech doplňků podívali blíže na lutein – ten je pro oční sítnici velmi důležitý.
„Samozřejmě, že to nevyléčí nemoc a neobnoví zrak, ale jako prevence je to velmi dobré. Velké množství této látky se nachází ve všech zelených potravinách: špenát, petržel a další zelenina. Nejlepší je ale koupit si vhodnou drogu, protože naplnit denní potřebu jen ze zeleniny a bylinek je poměrně obtížné,“ říká Sofya Somova.
Pomůže gymnastika očím?
Lékař ujišťuje: ačkoli to neobnoví zrakovou ostrost a nezmění optický systém oka, obecně cvičení pro oči rozhodně neuškodí. Je to dobrý způsob, jak pomoci vašim očím odpočinout si a uvolnit napětí z očních svalů a toto cvičení také do určité míry pomůže zastavit zhoršování zraku. O přestávce – v práci i ve škole – proto určitě dělejte jednoduché oční cviky. Je pravda, že pro lidi ve věku 60-70 let nemá smysl dělat takovou gymnastiku – jejich čočka časem ztvrdne. V očních cvičeních však existují určité kontraindikace: například pokud máte odchlípení sítnice, taková cvičení by se rozhodně neměla dělat. Takové cvičení pro oči a v pooperačním období byste měli určitě konzultovat s očním lékařem, abyste zjistili, co je pro vás to pravé. Při jakýchkoli zánětlivých procesech v očích je přísně zakázáno provádět vizuální cvičení – infekce se rozšíří do zdravé tkáně a rychleji se rozšíří.
Jaká oční cvičení mám dělat?
- přesuneme svůj pohled od blízkých předmětů do dálky, od okenní kliky k nejvzdálenějšímu předmětu
- oči nahoru a dolů, doleva a doprava
- diagonální pohyb očí
- nakreslete osmičky očima – vodorovně i svisle
- na pár sekund pevně zavřete oči – otevřete oči
- rychle blikat po dobu 1-2 minut
- Ukrajina zakázala dovoz léků z Běloruska a Ruska
- Kolik ovoce byste měli jíst denně pro dobré zdraví, řekli lékaři
- Od 1. července zvýší běloruští lékaři platy
