Návštěva lázní je prastarý a oblíbený způsob relaxace a udržení zdraví. Jako u každé fyzické aktivity však existují určitá opatření, která je třeba vzít v úvahu, abyste svému tělu neublížili. Tengri Life vám řekne, jak často můžete chodit do lázní bez újmy na zdraví.
Jak často můžete chodit do lázní: zdraví a bezpečnost
Udržujte to pravidelně. Při návštěvě lázní hraje důležitou roli pravidelnost. Časté, ale krátké návštěvy mohou být přínosnější než dlouhé „maratony“ v lázních. Optimální frekvence je 1-2 návštěvy týdně.
Myslete na své zdraví. Ne každému se doporučuje navštěvovat lázně tak často. Pokud máte vážné problémy se srdcem, krevním tlakem, dýcháním nebo jinými chronickými onemocněními, měli byste se před častým saunováním poradit se svým lékařem.
Poslouchejte své tělo. Vaše tělo ví nejlépe, kdy si potřebuje odpočinout. Pokud se cítíte unavení nebo přehřátí, nepřehánějte to. Jak dlouho může člověk zůstat v lázních, závisí na individuálních vlastnostech. Obvykle je to 10-15 minut.
Zvažte sezónu. Během horkého období může být návštěva lázní více stresující kvůli již tak zvýšené teplotě. Během léta si tedy dělejte časté přestávky a pijte více vody.
Sledujte úrovně vlhkosti. Pokud je vlhkost ve vaně nízká, může to zvýšit riziko dehydratace a přehřátí. Ujistěte se, že lázeň udržuje optimální úroveň vlhkosti.
Pijte dostatek vody. Koupání může způsobit ztrátu tekutin potem, proto je důležité zůstat hydratovaný. Pijte vodu před, během a po návštěvě sauny.
Kontaktujte profesionála. Pokud nemáte zkušenosti s návštěvou lázní, kontaktujte zkušené odborníky nebo zaměstnance lázní. Budou vám schopni poradit, jak navštívit bezpečně a efektivně.
Kdy je nejlepší jít do lázní?
Volba času návštěvy lázně závisí na vašich preferencích a zdraví. Zde je několik doporučení:
- Ranní návštěva. Ranní návštěva sauny vám může pomoci začít den nabití energií a svěží. To může být užitečné zejména v chladném období, kdy je zvláště důležité zůstat vzhůru a posílit imunitní systém.
Je důležité si uvědomit, že bez ohledu na denní dobu musíte dodržovat bezpečnostní pravidla: nepřehřívejte se a upravte dobu pobytu v lázeňském domě podle toho, jak se cítíte.
Koupel, sauna, hammam: co je lepší?
Volba mezi těmito možnostmi bude záviset na vašich osobních preferencích a typu zkušeností a zdravotních přínosů, kterých chcete dosáhnout. Někteří lidé rádi kombinují všechny tři typy pro rozmanitost a maximální výhody.
Koupel:
Lázeňský dům má obvykle vyšší teplotu (70-100 stupňů) a nižší vlhkost. V lázeňském domě se k masáži používají košťata (bříza nebo dubové větve). Zdravotní přínosy: Sauna může přispět ke zlepšení krevního oběhu, uvolnění svalů a příznivě působí na dýchací cesty.
Sauna:
Sauna má také vysokou teplotu (80-100 stupňů), ale vlhkost je nižší než ve vaně. Používají se postupy suchého tepla. Můžete si užívat suchého tepla a poté se zchladit ve studeném bazénu nebo sprše. Zdravotní přínosy: Sauna může pomoci zlepšit pokožku, uvolnit se a zmírnit stres. Může být také prospěšný pro zdraví srdce.
Hammam:
V hammamu je teplota nižší než ve vaně nebo sauně, obvykle kolem 40-50 stupňů. Vlhkost je však velmi vysoká. Hammam je turecká lázeň, kde je zvykem provádět očistný a relaxační rituál. Zahrnuje napařování, mýdlovou masáž a peeling. Zdravotní přínosy: Léčba hammam může pomoci vyčistit pokožku, uvolnit svaly a zlepšit celkové zdraví pokožky.
Výkon.
Vždy berte v úvahu individuální vlastnosti! Každý člověk je jedinečný a co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Naslouchejte svému tělu a reagujte na jeho signály.
Obecně platí, že návštěva lázní může být prospěšná pro zdraví, ale pouze za předpokladu, že budou přijata určitá opatření.
