Mohu jíst jablka při kojení?

Obsah článku: Jablko je na jednu stranu ovoce plné vitamínů, na druhou stranu může působit jako alergen a způsobovat nadýmání. Toto šťavnaté ovoce může být prospěšné i škodlivé, v závislosti na tom, jak jej používáte. Zvláště důležité je dodržovat určitou dietu během těhotenství, stejně jako v prvních měsících narození dítěte. Jeho tělo je stále velmi slabé a konzumace nesprávných potravin může vést k nežádoucím následkům. Na otázku, zda kojící matka může mít jablka v prvním měsíci života dítěte, mají dětští pediatři ambivalentní odpovědi. Na jedné straně může toto ovoce způsobit u dítěte poruchy příjmu potravy a alergické vyrážky, na druhou stranu komplex vitamínů obsažený v jablkách přináší rostoucímu organismu mnoho výhod. Dnes existuje spousta odrůd jablek, každý si vybere cenově dostupné a zdravé ovoce podle svého vkusu. Ano, a toto ovoce můžete připravit různými způsoby: péct, vařit, vymačkávat z něj šťávu, vařit kompot.

Může kojící matka jíst zelená jablka?

Právě tento druh jablek by podle pediatrů měla kojící matka jíst v malém množství. Navíc hned v prvních poporodních dnech můžete svou maminku potěšit tímto šťavnatým ovocem. S mateřským mlékem se všechny výhody plodu přenesou na dítě. Jablko nejen podporuje imunitní systém, ale také čistí tělo matky a dítěte od škodlivých látek a stabilizuje fungování nervové činnosti. Právě zelené plody jablek obsahují nejvíce železa. Zároveň, abyste nepoškodili zdraví dítěte, měli byste dodržovat jednoduchá pravidla: jíst ne více než 1 jablko denně, oloupat ovoce z kůže a pečlivě sledovat stav dítěte. Pokud se u vás objeví nadýmání nebo vyrážky, měli byste se šťavnatého ovoce na chvíli vzdát. Při výběru odrůdy jablek je navíc lepší dát přednost ovoci, které roste v daném regionu, protože při dálkové přepravě mohou být plody ošetřeny chemikáliemi, aby si zachovaly svůj krásný vzhled. Ale červená jablka by se naopak neměla jíst s dítětem v náručí. Faktem je, že obsahují pigment, který může způsobit alergické reakce v těle. Pokud však matka během těhotenství jedla červená jablka a pro tělo nebyly žádné negativní důsledky, lze takové ovoce bezpečně jíst. Samozřejmě po dobrém umytí a zbavení se kůry.

Je možné pít jablečný kompot při kojení?

Kojenec dostává všechny vitamíny a užitečné minerály z mateřského mléka, proto je důležité, aby mléka bylo dostatek. K tomu se doporučuje vypít hodně tekutiny denně, alespoň 2 litry. Mladá maminka může pít jablečný kompot vyrobený z čerstvého ovoce, bez přidaného cukru. Neměli byste brát mražené nebo konzervované ovoce, stejně jako zkažené ovoce. Zlatá jablka jsou odrůdou, která je optimálně vhodná pro použití jako potrava pro kojící matky. Žlutá nebo zlatozelená slupka je pro dítě bezpečná, plody jsou navíc dobře konzervované, a proto lze takové ovoce nalézt v prodeji kdykoli během roku. Odpůrci této odrůdy budou tvrdit, že ovoce má velmi hustou slupku a chuť jablek je kyselá než u jiných odrůd. Výhody Zlatých jablek však tyto nedostatky více než zakrývají: blahodárně působí na cévní systém, čistí lidská játra a ledviny a pomáhají v boji proti virovým infekcím.

Pečená jablka během kojení – zdravá a bezpečná

Stává se, že poté, co kojící matka sní jablka, se u dítěte rozvine kolika, oteče bříško a může se objevit zácpa. Pro malého človíčka není vůbec snadné takové trable vydržet. V takových případech není potřeba se zdravého ovoce úplně vzdávat. Pečená jablka budou pro bříško dítěte bezpečná a přínos z nich bude sotva menší než ze syrového ovoce. Tento pokrm kromě toho, že obsahuje velké množství vitamínů, také stabilizuje funkci střev. Konzumací sladkých dobrot se stabilizuje i kardiovaskulární systém. Příprava pokrmu je poměrně jednoduchá: z ovoce se zbaví jádra a místo toho se přidá cukr, med a ořechy. Pak by se takové jablko mělo péct v troubě nebo mikrovlnné troubě.

Charlotte s jablky a sušeným ovocem na kojení

Další možností přípravy jablek je koláč. Charlotte s jablky lze konzumovat bez obav z následků na zdraví dítěte. Poté, co jste zjistili, zda kojící matka může jíst syrové jablko, měli byste se také dotknout sušeného ovoce. Sušená jablka obsahují užitečné složky, které mají příznivý vliv na fungování celého těla. Ovoce byste však měli jíst opatrně, začít s několika malými plátky a postupně porce zvyšovat. Konečný výsledek by neměl přesáhnout 25 gramů sušeného ovoce denně. Jablka můžete vařit s kořením bezpečným pro děti. Jednou z nich je skořice. Jablka se skořicí lze konzumovat v prvních měsících života dítěte, ale v malých množstvích. Toto koření by mělo být také zaváděno do stravy s extrémní opatrností, pokud se chuť k jídlu dítěte zhoršila nebo se objevily alergické reakce, skořice bude muset být opuštěna. Faktem je, že toto koření může změnit chuť mléka, a pokud dítěti nová chuť nevyhovuje, může to vést ke snížení chuti k jídlu. Celkově může skořice přinést rostoucímu tělu mnoho výhod. Nejenže zlepšuje krevní oběh a funkci žaludku, ale také se výrazně snižuje cholesterol ze skořice. Kromě toho koření posiluje imunitní systém, zvyšuje jeho odolnost vůči virovým onemocněním a obsahuje také velké množství vápníku, který je pro kojící matku během laktace prostě nezbytný. Skořice snižuje množství cukru v krvi, dokáže zlepšit náladu a celkově příznivě působí na fungování tělesných systémů maminky i miminka. Shrneme-li to, co bylo napsáno výše, je třeba říci, že jíst jablka během kojení je možné a nezbytné, protože ovoce obsahuje vitamíny a prvky potřebné pro dítě i matku. K jídlu je nutné používat zelené odrůdy jablek, důkladně je omýt a oloupat. Pokud je vaše dítě náchylné na alergie, měli byste jablka upéct nebo z nich připravit kompot.

Narodilo se vám nedávno v rodině miminko? Pochybujete o správnosti svého jídelníčku a obáváte se o zdraví svého dítěte? Výživa kojící matky je jedním z nejpalčivějších problémů, kterým čelí mladá žena bezprostředně po porodu. Pokud je dítě prvorozené, matka stále nezná mnoho nuancí / pravidel správné výživy během kojení. V naší poradně můžete upravit svůj jídelníček tak, aby přinesl maximální užitek jak dítěti, tak vám a aby jídlo bylo nejen zdravé, ale i chutné.

Dieta nebo speciální dieta?

Výživa maminky při kojení není žádná speciální dieta, jak se na začátku může zdát. Samozřejmě se liší od výživy běžných lidí, protože harmonický vývoj dítěte zcela závisí na kvalitě mateřského mléka, zejména v prvních měsících života. Proto je jeho složení a zavedený jídelníček pro kojící matku a dítě jediný důležitý a zároveň složitý proces.

Aktivní růst a vývoj všech fyziologických procesů miminka v prvních měsících vyžaduje příjem velkého množství nejrůznějších živin. Právě mateřské mléko to může poskytnout naplno. Tak vzniká zdravé tělo dítěte.

Kromě toho ženské tělo vyžaduje své vlastní množství užitečných prvků pro zotavení po těhotenství a porodu. A smyslem diety je splnit všechny tyto úkoly.

Otevřít Rozsviťte se

Správná výživa při kojení

Pro eliminaci rizika koliky, nadýmání, zácpy, průjmu či jiných nepříjemných následků u dítěte je důležité upravit jídelníček kojících matek. Přitom by měla především věnovat pozornost:

1. Bezpečnost potravin. Je nutné vyloučit výrobky nízké kvality (příliš levné a pochybného původu), s blížícím se koncem nebo prošlou dobou použitelnosti. Dbejte na neporušenost obalu, jeho vzhled, zda nebyly přerušeny termíny realizace. Možná stojí za to se předem rozhodnout o jednotlivých výrobcích mléčných výrobků, místech nákupu zeleniny, ovoce, masných výrobků, ryb a tak dále. Musíte také dobře umýt zeleninu, ovoce, bylinky; nepijte a nejezte z továrních kontejnerů, protože s jistotou nevíte, za jakých podmínek byly výrobky skladovány ve skladech.
2. Proces vaření. Důležitý prvek bezpečnosti potravin zejména v prvních měsících života miminka, kdy se tvoří jeho trávicí soustava. Podle toho, jak přesně gastrointestinální trakt dítěte reaguje na zvolené jídlo, může matka regulovat svůj jídelníček. Proto by se v prvních 3 měsících mělo v jídelníčku používat více pokrmů po tepelné úpravě (vaření, vaření v páře, pečení). Neznamená to, že by se syrové potraviny měly vyřadit, jen by jejich zařazování do jídelníčku mělo být postupné.
3. Produktová řada. Existují dva extrémy – v ničem se neomezovat, jíst vše, nebo naopak – držet přísnou dietu pro kojící matku. Výběr v tomto případě nezávisí více na dítěti, ale především na těle ženy, tedy na tom, jak u konkrétní kojící matky probíhají procesy asimilace potravy. Přítomnost různých somatických onemocnění, zejména chronických, vyžaduje opatrnější přístup. Proto se musíte nejprve poradit s odborníkem. Pokud před nebo během těhotenství matka netolerovala některé potraviny, pokrmy, pak by se neměly používat ve výživě při krmení dítěte.
4. Omezení ve stravě v prvních měsících krmení:
   • potraviny obsahující zvýšené množství vlákniny (bílé a červené zelí, ředkvičky, slupky z ovoce a zeleniny, luštěniny) mohou zvýšit tvorbu plynu a vyvolat zácpu u matky a dítěte;
   • výrobky s ostrou chutí a vůní (česnek, čerstvá nebo smažená cibule, různá koření) mohou změnit chuť mléka nebo zhořknout, v důsledku čehož může dítě odmítnout kojení;
   • potenciální alergeny (citrusové plody, potraviny s výraznou červenou nebo oranžovou barvou, arašídy, čokoláda, houby);
   • exotické ovoce a zelenina (kromě banánů);
   • průmyslové výrobky (klobásy, sýry, konzervy, domácí konzervace) – je žádoucí, aby takových výrobků bylo méně. Různé kečupy, majonézy a omáčky je ale lepší úplně vyloučit;
   • sladkosti – zde stojí za to omezit používání produktů obsahujících cukr. Nemělo by být zcela vyloučeno, pokud neexistují žádné kontraindikace (porušení metabolismu sacharidů). Je lepší, když jsou to: marshmallows, marshmallows, marmeláda (matné barvy – příliš jasná barviva nejsou vždy přírodního původu a mohou u dítěte způsobit alergie), sušenky, a ne čokolády, vafle nebo sušenky s rostlinnými průmyslovými tuky;
   • různé aromatické chuťové přísady, přísady do jogurtů, sušenek, sušenek. Je lepší je nepoužívat. Tvaroh nebo koláč lze dochutit domácím džemem nebo přírodními bobulemi, lze přidat ovoce;
   • velmi slaná jídla a pokrmy – je lepší vyloučit nakládané okurky a rajčata, můžete namočit sýr, mírně podsolit jakékoli jídlo;
   • velmi tučná jídla.

Otevřít Rozsviťte se

Seznam povolených produktů pro kojící matku

• Chléb Doporučuje se používat chléb z mouky první třídy. Který? Pšenice, žito, ovesné vločky, pohanka. Co bylo dobře tolerováno před otěhotněním, toto by se mělo jíst po porodu. Jezte pokud možno chléb bez kvasnic, ne příliš sypký a vzdušný a ne horký.
• Pekařské výrobky domácí sušenky jsou povoleny a sušenky jsou lepší sušenkové nebo speciální pro děti.
• Obiloviny můžete použít jakékoli: jako přílohu, dusit s masem a zeleninou, dělat mléčné pokrmy. Je však třeba připomenout, že hrách a luštěniny vedou ke zvýšené tvorbě plynu a rýže má fixační účinek.
• Maso Je lepší používat různé vařené masové pokrmy vlastní úpravy (drůbeží maso, hovězí, libové vepřové, králičí maso, nutrie). V tomto případě je lepší první a někdy i druhý vývar vylít a pokrm uvařit přímo na druhém (třetím) vývaru. Maso by mělo být dobře propečené nebo tepelně zpracované.
• Рыба. Nezapomeňte, že ryby často způsobují potravinové alergie. Pokud jste ale v těhotenství jedli ryby, pak byste je nyní měli zařadit do svého jídelníčku. Ryby lze smažit, vařit a dusit. Před vařením je třeba odstranit kůži. Nasolené ryby lze také jíst, ale v omezeném množství a lépe k obědu.
• Vejce jsou výborným zdrojem bílkovin, ale mohou také způsobovat alergie. Jejich zavádění do jídelníčku by proto mělo být postupné. Je lepší začít s bílkovinami a po 2-3 dnech postupně zavádět žloutek. Vejce lze vařit, vařit omelety, přidávat do jiných jídel, mleté ​​maso.
• Mlékárna – jedná se o mléko, kefír, fermentované pečené mléko, jogurty, zakysané mléčné výrobky, tvaroh, tvrdý sýr a pokrmy, které se s nimi dají vařit. Snažte se vybírat mléčné výrobky s minimálním obsahem barviv, stabilizátorů atp. Kefír a jogurt lze připravit nezávisle pomocí startovacích kultur. Dají se koupit v lékárně. Doporučuje se konzumovat 1-2 sklenice nápoje denně, můžete péct kastrol.
• Konzervace by mělo být bez použití octa, to znamená, aby proces solení byl přirozený.
• Tuk Pokud si chcete během kojení zpestřit jídelníček, můžete použít živočišné i rostlinné tuky. S mírou se doporučuje používat olivy, slunečnice, lněné semínko a máslo (do 40 g – v přílohách), přidávat je do jídel, na sendviče.
• Zelenina a ovoce doporučuje se používat nejprve v tepelně zpracované formě: pečené, vařené nebo bez kůry. Který? – které máte rádi a na které nejste alergičtí. Ne citrusy.
• Kapaliny. Tento typ produktu zahrnuje všechny tekutiny, včetně čaje, džusů, kompotů, odvarů, uzvaru, ovocných nápojů. Neměly by být příliš sladké ani příliš kyselé. Hladina cukru nebo kyseliny by měla být střední. Voda by se měla pít čistá, bez barviv, bez plynu a vysokého obsahu soli. Pokud má matka otok, pak je třeba množství tekutiny upravit s ošetřujícím lékařem.
• Cukr a sůl. Použití cukru a soli je povoleno, ale jejich použití musí být odůvodněné: neměli byste jíst příliš sladká nebo příliš slaná jídla a nápoje. Úplně vyloučit by ale neměl být ani cukr a sůl.

Otevřít Rozsviťte se

Tipy a triky

Pro každou matku a její dítě je seznam přijatelných a nežádoucích potravin individuální. Je obtížné to určit předem, protože během těhotenství by nastávající matka mohla mít změnu v toleranci některých produktů. Do jídelníčku je proto musíte zařazovat postupně a nejlépe ráno. Pokud během dne u matky ani u dítěte nedojde k výrazné negativní reakci (vyrážka, kolika atd.), lze tento produkt zařadit do stravy průběžně.

Stále máte otázky ohledně výživy během kojení nebo chcete jasně nastínit jídelníček? Chcete-li nastolit proces vzájemné výživy, který bude přínosem pro vás i vaše dítě, přihlaste se ke konzultaci na klinice MEDICOM nebo zanechte online přihlášku na webu a naši poradci vám co nejdříve zavolají zpět.

Otevřít Rozsviťte se

Otázka a odpověď

Jaké ovoce můžete mít během kojení?

S kojením můžete jíst jakékoliv ovoce. Citrusové plody by však měly být vyloučeny, protože na ně může mít dítě alergickou reakci. Ale je lepší péct jablka nebo je jíst syrová, ale bez loupání. Kojící matka může také jíst světlé hrozny a švestky s tenkou slupkou, hrušky a banány a různé bobule, ale v malém množství. Každý nový druh by měl být do jídelníčku zařazován postupně.

Je možné pít kávu během kojení?

Pediatři doporučují při kojení přejít na přírodní (vařenou) kávu s mlékem. Pokud má kojící matka problémy s krevním tlakem, je třeba množství kávy konzultovat s jejím lékařem a pediatrem. A také se podívat na dítě. Pokud 1-2 šálky kávy na miminko neovlivní (nebude neklidné, dál spí a dobře jí), pak je to možné. A pokud je plán bdění / spánku dítěte narušen nebo se objeví alergie, je lepší počkat nebo najít náhradu za tento nápoj. V případě jakýchkoli dotazů se prosím obraťte na lékaře.

Jakou zeleninu můžete jíst během kojení?

Všechny potraviny jsou pro kojící matku dobré, zejména zelenina. Ale měli byste znát několik funkcí, abyste mohli regulovat zavádění zeleniny do svého každodenního jídelníčku. Mnoho zeleniny je například bohaté na vlákninu, která spolu s luštěninami může způsobit zvýšenou tvorbu plynů (bílé zelí, modré zelí, brokolice, květák, hrášek, fazole, ředkvičky atd.). Prvních pár týdnů po porodu se doporučuje nekonzumovat cibuli a česnek. A pak je zaveďte ve vařené formě (v polévce, boršči, dušeném mase) a v malých množstvích. Může za to výrazná chuť koření, která může způsobit zhořknutí mléka a odmítnutí prsu miminkem. Proto by měla být spotřeba veškeré zeleniny umírněná a samotná zelenina by měla být podrobena tepelnému ošetření.

Jaké sušenky jsou možné pro kojení?

Na kojení se doporučují sušenky nebo speciální dětské sušenky. Předpokládá se, že takové sušenky obsahují méně tuku a cukru, a proto je mohou jíst nejen malé děti, ale i kojící matky.

Jaké ořechy můžete jíst při kojení?

Ořech je produkt, který může u dítěte způsobit alergickou reakci. To je důvod, proč vlašské ořechy a piniové oříšky může maminka konzumovat ve své stravě. Jsou nejbezpečnější. Navíc obsahují hodně vitamínu C, dokonce více než některé citrusové plody. Lískové ořechy a arašídy jsou však poměrně „těžké“ a nedoporučuje se je jíst, protože mohou negativně ovlivnit zdraví dítěte. Obsahují velké procento alergenu.