Citron má mnoho prospěšných vlastností. Dvě polévkové lžíce citronové šťávy obsahují polovinu denní potřeby člověka na vitamín C, který posiluje imunitní systém, chrání tělo před viry a bakteriemi a odstraňuje toxiny. Pití citronové vody je nejjednodušší způsob, jak získat všechny výhody tohoto zázračného ovoce.
O citronové vodě se mezi zastánci zdravého životního stylu vedou velké kontroverze: někteří ji nazývají elixírem zdraví a mládí, jiní se domnívají, že může škodit. jak to doopravdy je? Pojďme to zjistit!
Užitečné vlastnosti vody s citronem
Citronová voda obsahuje obrovské množství užitečných látek: vitamíny A, E, D, P, vitamíny skupiny B, dále železo, měď, draslík, vápník, sodík, fosfor, zinek, bór, flavonoidy, fytoncidy, glykosidy, pektin.
Jakmile je nápoj v těle, má blahodárný účinek na celé tělo:
- Zlepšuje zdraví trávicího systému. Citrony obsahují pektinovou vlákninu, která zajišťuje normální fungování tlustého střeva, takže pití citronové vody pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
- Zlepšuje pleť, podporuje tvorbu kolagenu – životně důležité bílkoviny, která tvoří základ pojivové tkáně.
- Posiluje imunitní systém, poskytuje antivirové, antipyretické a imunostimulační účinky.
- Zlepšuje metabolismus. Tím, že urychluje metabolické procesy, podporuje hubnutí.
- Stimuluje funkci jater. Zbavuje tak tělo toxinů a odpadů.
- Posiluje nervový systém, uklidňuje, zmírňuje úzkost.
- Zlepšuje vidění a bojuje proti očním chorobám. Kyselina askorbová spolu s antioxidanty obsaženými v citronech je účinnou ochranou proti poškození zraku a výskytu očních onemocnění, jako je šedý zákal a makulární degenerace.
- Pomáhá snižovat krevní tlak.
- Posiluje kosterní systém.
Kromě všech výše uvedených výhod má citronová voda také výrazný tonizující účinek. Tento nápoj vám pomůže rozveselit se po ránu a naplní vás životní energií na celý den.
Kontraindikace
Navzdory širokému spektru prospěšných vlastností citronové vody může tělu také uškodit. To se může stát jak kvůli nekontrolovanému použití, tak za přítomnosti určitých kontraindikací:
- Gastritida, žaludeční vřed, vysoká kyselost.
- Alergické reakce.
- Zánět močového měchýře.
- Zvýšená citlivost zubů.
- Problémy s ledvinami.
Co se stane, když pijete citronovou vodu každý den?
Jak již bylo zmíněno výše, voda s citronem je skutečně velmi zdravý nápoj. Jeho každodenní konzumací můžete posílit imunitní systém, zlepšit metabolismus a zlepšit nervový systém. Když ráno vypijete sklenici vody s citronem, budete se cítit plní energie a energie. Díky tomuto zvyku se budete moci vzdát kávy navždy.
Jak vyrobit citronový nápoj
Těsně před použitím si připravte citronový nápoj. Doporučuje se trochu zahřát sklenici vody (až na 20-30 stupňů) a poté do ní vymačkat čtvrtinu citronu. Promícháme a necháme pár minut odležet. Pijte ráno, půl hodiny před jídlem.
Důležité! Pití citronové vody na lačný žaludek je přípustné pouze při absenci kontraindikací uvedených výše.
Citronová voda je užitečná v tom, že má nejpříznivější vliv na naše zdraví a cíleně působí na odstranění toho či onoho problému v našem těle.
Citronový nápoj je velmi užitečný pro těhotné ženy a tento přínos je patrný jak pro nastávající matku, tak pro plod. Pokud těhotná žena pije citronovou vodu od samého začátku své „zajímavé“ situace, pak je riziko, že nenarozené dítě bude trpět nějakou alergií, minimální.
Citronová voda má mnoho prospěšných vlastností, protože obsahuje kyselinu askorbovou, vitamíny D, P, vitamíny B a karoten. Navíc všechny tyto složky vstupují do našeho těla neporušené, což znamená, že na něj působí co nejpříznivěji.
Pomáhá citronový nápoj zlepšení trávicích procesů. Systematická konzumace citronové vody je druh stimulace pro trávicí systém: játra aktivně začínají produkovat žluč. Je také důležité, že citronová voda je vynikajícím nástrojem v boji proti neustálé zácpě.
Jak víte, citronová voda je velmi bohatá na vitamín C, který náš imunitní systém potřebuje nejvíce. Přitom hlavní výhodou saponinů, které jsou také obsaženy v citronové vodě, je silný antimikrobiální účinek. Citronová voda je tedy hlavním nepřítelem nachlazení a chřipky.
Voda s přídavkem citronové šťávy snižuje kyselost a v důsledku toho se klouby zbavují přebytečné kyseliny močové. To je velmi důležitý bod, protože kyselina močová je hlavním důvodem, proč naše klouby bolí a trpí zánětlivými procesy. Pití citronové vody navíc utlumí pocit hladu, jinak řečeno, člověk méně sní, což znamená, že méně přibere nebo rychleji zhubne, co už má.
Společná práce vitaminu C a dalších antioxidantů je zaměřena na prevenci rozvoje procesů stárnutí pokožky, pigmentace a vzniku vrásek. Účinkem citronové vody však není jen znatelné omlazení pokožky, ale také to, že zásadité prostředí zabraňuje množení bakterií.
Protože citronová voda působí močopudně, ve spojení s teplou tekutinou odstraní toxiny a další látky, které mají destruktivní účinek na všechny systémy našeho těla. Spolu s tím se zvyšuje hladina enzymů, které nějak aktivizují játra. Systematický příjem vody s citronem nejen pročistí krev, sníží pravděpodobnost zánětlivých procesů, zastaví bujnou činnost bakterií, ale také odstraní hlen nahromaděný v plicích a průduškách.
V tandemu s medikamentózní léčbou je citronová voda překvapivě účinnou metodou v boji proti astmatu. Vědecké studie potvrdily, že pití alespoň tří sklenic citronové vody denně aktivně a účinně bojuje proti rakovinným buňkám. Pití citrónové vody se doporučuje zejména těm lidem, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem. Tento nápoj účinně a rychle „snižuje“ krevní tlak, bojuje proti závratím a nevolnosti.
Citronová voda je výborným domácím prostředkem v boji proti ledvinovým kamenům. Přidáte-li dvě lžičky olivového oleje do sklenice vody s citronem, můžete získat účinný prostředek zaměřený na zničení samotných kamenů a umožnění jejich pohodlnému vystupování.
Citron obsahuje velké množství bioflavonoidů, které přímo ovlivňují produkci inzulínu. Citronová voda tedy pomáhá udržovat vyváženou hladinu cukru v krvi;
Kromě toho, že citronová voda obsahuje antioxidanty, je také bohatá na fytonutrienty a vitamíny skupiny B. Pomáhá snižovat hladinu negativního cholesterolu. Při pravidelné konzumaci vody se lipoprotein znatelně snižuje, urychlují se regenerační procesy v těle a regenerace buněk. Citronová voda s medem je výborným prostředkem při rekonvalescenci po úrazech, operacích a nemocech. Kromě toho citronový nápoj dokonale neutralizuje škody způsobené našemu tělu léčivými látkami.
Díky této důležité vlastnosti pití citronového nápoje podporuje choleretický, protizánětlivý, antipyretický a hemostatický účinek těla. Citronová voda má také vynikající antioxidační vlastnosti.
Technika vaření
Existuje několik způsobů, jak připravit citronovou vodu. Zde jsou ty nejoblíbenější, které lze připravit doma.
První způsob. Tři plátky citronu vložte do sklenice vroucí vody (200 ml), nechte mírně vychladnout a pomalu vypijte na lačný žaludek. Účinek: zlepšení funkce trávicího traktu a hubnutí.
Druhý způsob. Z citronu vymačkejte šťávu a smíchejte s čistou pitnou vodou v poměru 1:1 tak, abyste získali 200 ml nápoje, který je třeba vypít 30 minut před jídlem. Účinek: žaludek začíná aktivně produkovat šťávu, zlepšuje se střevní motilita.
Třetí způsob. Pomocí mixéru rozdrťte celý citron včetně kůry. Výslednou kaši přidejte do vody, jednu polévkovou lžíci na 200 ml, pijte ráno, oběd a večer. Účinek: odstranění toxinů z těla.
Čtvrtý způsob. Smíchejte čerstvě vymačkanou citronovou šťávu (50 ml) se 150 mililitry teplé vody, přidejte jednu lžičku medu. Užívejte ráno před snídaní a večer před spaním. Účinek: zlepšující zdraví a regenerační.
Existují také možnosti, kdy se do čaje přidává šťáva. K tomu je třeba uvařit sklenici zeleného čaje. Přidejte dva plátky citronu a lžičku jablečného octa. Užívejte 3x denně, ne více než 150 ml najednou. Účinek: rychlý úbytek hmotnosti.
Nebo citron nakrájejte na dvě stejné části, jednu nakrájejte na plátky a z druhé vymačkejte šťávu, vložte do termosky nebo jiné nádoby a spařte vroucí vodou (200 ml). Přidejte jemně nastrouhaný kořen zázvoru (ne více než 5–7 gramů), přidejte jednu čajovou lžičku medu. Nechte louhovat 15–20 minut. Účinek: ozdravení těla, spuštění všech jeho systémů, aktivní hubnutí.
Jak pít citronovou vodu
Pokud se budete řídit radami specialistů a terapeutů, pak byste měli citronový nápoj vypít jedním douškem, aby zcela a okamžitě zaplnil celou žaludeční dutinu. Nedoporučuje se překračovat jednorázovou dávku citronové vody – 200 ml. Tento postup je zvláště užitečný ráno na lačný žaludek.
Po vypití citronové vody musíte provést sérii fyzických cvičení nebo ásan, pokud cvičíte jakýkoli styl jógy. Očista těla tak začne rychleji.
