Jaké bylinky pít v noci, aby se vám dobře spalo?

Léčbu nespavosti doporučují lékaři zahájit tradičními metodami – především bylinkami pro dobrý spánek ve formě čaje, nálevu, nebo odvaru. Náš život se stal tak rychlým a hektickým, že mozek dostává příliš mnoho dojmů za den. Do setmění nemá čas „strávit“ informace a přejít do klidného stavu. Přidejte sem úzkosti, starosti, které vám nedovolují se uvolnit, fyzickou únavu – a seznam, který vede k nespavosti, je kompletní.

Každý člověk zažil nespavost. Někoho potrápí občas, jiného téměř neustále. V tomto případě je běžné užívat prášky na spaní. Ale kromě pozitivního účinku mají také negativní:

závislost (po krátké době užívání léků není možné bez nich usnout);
předávkování (může nastat již po užití 2 tablet současně);
vliv na nervový systém, funkci mozku;
častý pocit ospalosti během pracovního dne.

Co dělají bylinky pro spánek?
Uklidňující bylinky na spánek
Co je důležité vědět o uklidňujících bylinkách

Co dělají bylinky pro spánek?

Výběr bylinek na spaní pro dospělé je široký. Dokonce i sofistikovaní gurmáni si budou moci najít to nejchutnější složení pro sebe. Než začnete bylinkové čaje pít, musíte mít na paměti, že na rozdíl od léků neposkytují okamžitý hypnotický účinek. Jejich hlavním cílem je uklidnit nervový systém, snížit jeho náchylnost k vnějším podnětům a pomoci relaxovat. Působení se projevuje jemně, postupně. Ale neexistuje ani závislost. Tento čaj můžete pít libovolně dlouho bez újmy na zdraví.

Uklidňující bylinky na spánek mají komplexní účinek:

jemně ovlivňuje nervový systém, zmírňuje excitabilitu;
zlepšit funkci mozku;
mají čistící účinek – odstraňují toxiny;
snížit zánětlivé procesy;
zlepšit imunitní systém.

Toto není úplný seznam výhod uklidňujícího bylinného čaje. Můžete jej pít bez lékařského předpisu. Vypití šálku tohoto nápoje v noci vám umožní rychleji usnout, spát zdravěji a ráno se nebudete cítit ospalí (jak se to stává u prášků). Existují dvě kontraindikace: alergie a individuální nesnášenlivost na jednotlivé složky složení bylin na spánek. Ale stále existuje řada zdravotních problémů, na které je třeba určité rostliny používat opatrně. Zde jsou:

Kozlík lékařský byste neměli užívat, pokud máte hypertenzi nebo zvýšenou srážlivost krve;
pivoňka – na hypertenzi, během těhotenství a kojení, se zvýšenou kyselostí žaludeční šťávy. Nedoporučuje se pro děti do 12 let;
heřmánek – během těhotenství, nepravidelnosti v menstruačním cyklu a záněty urogenitálního systému;
mateří kašička – během těhotenství, laktace, hypertenze, do 12 let;
levandule – během těhotenství a kojení;
Ivan čaj – na křečové žíly, trombózu;
tymián – při žaludečních onemocněních;
máta – na nízký krevní tlak, křečové žíly.

ČTĚTE VÍCE

Co je potřeba udělat, aby maliny přinesly ovoce?

Pokud se vyskytnou takové problémy, měli byste odmítnout zahrnout bylinku do uklidňující infuze a nahradit ji jinou.

Uklidňující bylinky na spánek

Hlavní rozdíl mezi uklidňujícími bylinami pro zlepšení spánku a prášky je v tom, že vás hned neuspějí, ale mají mírný sedativní účinek, zklidní nervový systém a přepnou mozek z problémů a potíží na pozitivní myšlenky. Spánek se prohlubuje, tělo lépe odpočívá, druhý den ráno se necítíte ospalí, jste připraveni na pracovní den.

Seznam uklidňujících bylin před spaním zahrnuje:

Zmírňuje deprese, snižuje nervozitu, pomáhá při bolestech hlavy, normalizuje nervový systém. Jak víte, kozlík lékařský je dostupný jak v kapkách, tak v tabletách. Často se užívá ve stavu extrémního nervového vzrušení, aby se uklidnil. Ale pilulky, stejně jako bylinky, nedávají okamžitý účinek. Kozlík lékařský je bylina pro zdravý spánek, sedativum s kumulativním účinkem. Aby léčebný účinek nastoupil, musí se do těla postupně dostat potřebné množství účinné látky. Nejčastěji se používají kořeny kozlíku lékařského, kde je koncentrace alkaloidů a saponinů nejvyšší. Kozlík lékařský se užívá ve formě nálevu, inhalace, lihového extraktu a přidává se do koupele. Musí být používán s opatrností, protože způsobuje určitou inhibici. Měli byste jej začít užívat v malých dávkách a pečlivě sledovat svůj stav. Z kozlíku lékařského smíchaného v poměru 1:1 s mátou a meduňkou si můžete vyrobit „bylinný polštář na spaní“. Bylinky se hnětou a vloží do plátěného sáčku. Vůni můžete vdechovat před spaním nebo si sáček na noc položit k polštáři. Postup se provádí po dobu 4 měsíců (při absenci kontraindikací). Pokud ale ráno cítíte tíhu, ospalost, bolest hlavy, je třeba snížit množství kozlíku lékařského nebo oddálit sáček od polštáře.

Pivoňka se vyhýbá

Přírodní uklidňující bylina na spánek. Pomáhá při chronické únavě, vegetativně-vaskulární dystonii, obsedantních strachech, stabilizuje nervový systém.

Pivoňka se používá jako nálev. Čajovou lžičku přelijte 400 ml vroucí vody, nechte 10 hodin v termosce a přefiltrujte. Nálev pijte 3x denně před jídlem, ¼ šálku. Měli byste ho začít užívat v malých dávkách.

Heřmánek lékařský zmírňuje bolesti hlavy, odstraňuje záněty, bojuje proti virům. Heřmánek se také používá jako vynikající sedativum při nespavosti, pro jeho pozitivní vliv na nervový systém.

ČTĚTE VÍCE

Jak správně zasadit sloupovitou meruňku?

Heřmánek se louhuje a přidává do léčivých koupelí. Z bylinky si můžete vyrobit voňavý polštář na spaní. Rozdrcený heřmánek se vloží do plátěného sáčku (látka by měla propustit vůni rostliny). Vak je umístěn v noci blízko polštáře.

Léčba heřmánkem se nedoporučuje kombinovat se sedativními léky.

Další uklidňující bylina, která normalizuje spánek. Oregano se také doporučuje používat v zimě pro prevenci a léčbu nachlazení. Omývání nálevem z oregana ošetřuje pokožku.

Jako sedativum se používají infuze, koupele a vonné oreganové polštářky.

Meduňka nebo meduňka

Odedávna se používá při depresích, hysterii a neurózách. Vyrovnává se s nespavostí, úzkostí a relaxuje.

Nejčastěji se meduňka používá ve formě čaje. Pár lístků (lze kombinovat s mátou) zalijeme vroucí vodou v konvici a necháme 15-20 minut. Čaj se doporučuje pít půl hodiny před spaním. Citronová tráva se vloží do vonných polštářků a nálev se přidá do koupele.

Bylinu lze použít jako sedativum u dospělých a dětí od 3 let.

Sedativní účinek máty znali naši vzdálení předkové. Máta uklidňuje, zmírňuje stres, podporuje hluboký a zdravý spánek. Máta má mírný analgetický účinek. Rostlina se přidává do vonných polštářků a léčivých koupelí.

Máta se nedoporučuje dětem do 3 let.

Zklidňující rostlina je vhodná pro každého, včetně velmi malých dětí. Mateří kašička normalizuje krevní tlak a pomáhá ve stavu zvýšené vzrušivosti. Mateřídouška se používá k výrobě nálevů, vonných polštářků a přidává se do léčivých koupelí. Není kompatibilní s alkoholem a sedativy.

Tymián nebo tymián

Další bylinka pro normalizaci spánku. První informace o uklidňujícím účinku tymiánu se objevily v kronikách novgorodských mnichů. Tymián zmírňoval úzkosti a deprese, doporučovalo se pít při fyzické či psychické únavě. Tymián posiluje imunitní systém, pomáhá při bolestech hlavy, léčí nemoci trávicího traktu (kromě akutních fází). Obecně platí, že „sedm problémů – jedna odpověď“.

Informace o levanduli se k nám dostaly z Indie. Považována za jednu z nejlepších uklidňujících bylin pro spánek u dospělých. Levandule se přidává do perličkové koupele, aviváže a vonných polštářů. Vůně levandule zlepší vaši náladu, uvolní vás, pomůže vám usnout a poskytne vám klidný, hluboký spánek. To ale není jediná dobrá věc na levanduli. V indických lékařských pojednáních je nazývána „královnou léčivých rostlin“. Jedná se o vynikající baktericidní, hojící rány, analgetikum a sedativum. Léčí cévní, kožní, infekční, nervová onemocnění.

ČTĚTE VÍCE

Jak vybrat správnou papriku pro semena?

Levandule se používá nejen jako aromatický prostředek, ale také ve formě tinktury a odvaru.

Ivan čaj nebo fireweed

Ivan čaj se v Rusku používá od nepaměti. Podle legendy může čaj z ohnivé trávy prodloužit mládí. Má vynikající sedativní vlastnosti, dokonale zklidňuje nervový systém, slouží jako prostředek k hojení ran, posiluje a je přírodním antioxidantem.

Co je důležité vědět o uklidňujících bylinkách

Seznam uklidňujících bylinek před spaním je poměrně dlouhý. Bylinky lze užívat jednotlivě nebo je kombinovat v odvarech a čajích. Pokud se k léčbě nespavosti používají přírodní sedativa v kombinaci s léky stejného spektra, měli byste se před zahájením užívání poradit se svým lékařem. Některé bylinky by se neměly užívat současně s léky.

Uklidňující bylinky pro zdravý spánek se dobře vyrovnávají s neklidem a dobře relaxují. Neustálý příjem čaje, nálevů a léčivých koupelí pomáhá obnovit spánek a zlepšuje jeho kvalitu. Ale každá nová rostlina by měla být zavedena do stravy opatrně, v malých dávkách. Ujistěte se, že uvidíte, jak se budete druhý den ráno cítit. Pokud se po vydatném spánku ještě ráno cítíte ospalí nebo se cítíte vyčerpaní a nevyspalí, pak pro vás tato rostlina není vhodná. Měl bys to přestat brát.

Doporučená četba

Výhřez meziobratlové ploténky. Klíčová doporučení lékařů.

Výhřez ploténky je onemocnění, při kterém meziobratlová ploténka vyčnívá mezi těla obratlů. U zdravého člověka se meziobratlová ploténka nachází mezi těly 2 sousedních obratlů.

Osteopat nebo neurolog? jaké jsou rozdíly?

Tato otázka je jednou z těch, které jsou obvykle označovány za nesprávné nebo dokonce nesmyslné. Pokud uvedete příklad podobné otázky, bude to něco jako: “Jaké jsou rozdíly mezi vysavačem a elektrickým sporákem?” Vyjmenovat podobnosti je asi jednodušší: jedná se o elektrické domácí spotřebiče, a to je vše. Který z nich je lepší nebo potřebnější? Je zřejmé, že je nelze srovnávat, protože funkce jsou zcela odlišné. A jejich rozdíly lze vyjmenovávat velmi dlouho.

Zpomalují blokády proces resorpce, pokud je resorpce možná?

Co je to blokáda?

V medicíně je blokáda léčebná metoda, při které je lék injikován přímo do oblasti bolesti nebo zánětu. Nejčastěji se k blokádám používají anestetika (léky proti bolesti), někdy v kombinaci s protizánětlivými léky. Tato metoda je široce používána ke snížení bolesti, například v případech páteřní kýly nebo osteochondrózy.