Jaké vitamíny obsahuje broskvový olej?

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	899.1 kcal	1684 kcal	53.4%	5.9%	187 g
Tuky	99.9 g	56 g	178.4%	19.8%	56 g
Vitamíny
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	76 mg	15 mg	506.7%	56.4%	20 g
Sterols
beta sitosterol	400 mg	~
Nasycené mastné kyseliny	8.5 g	max. 18.7 г
8:0 kaprylová	0.4 g	~
10:0 Kapřík	0.2 g	~
14:0 Myrista	0.2 g	~
16:0 Palmitic	6.6 g	~
18:0 Stearic	1.7 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	64.5 g	min. 16.8 г	383.9%	42.7%
16:1 palmitolejová (ud)	1.4 g	~
18:1 oleic (ud)	63.1 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	22.2 g	od 11.2 do 20.6	107.8%	12%
18:2 Linolevaya (ud)	22.2 g	~

Energetická hodnota Broskvový olej je 899,1 kcal.

• Lžíce („s vrchem“ kromě tekutých produktů) = 17 g (152.8 kcal)
• Čajová lžička („s vrchem“ kromě tekutých produktů) = 5 g (45 kcal)

Hlavní zdroj: Skurikhin I.M. atd. Chemické složení potravin. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle
Broskvový olej bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín E – 506,7%

• Vitamin E má antioxidační vlastnosti, je nezbytný pro fungování gonád, srdečního svalu, je univerzálním stabilizátorem buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E je pozorována hemolýza erytrocytů a neurologické poruchy.

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

• Slunečnicový olej
• Řepkový olej
• Olej ze švestkových jader
• Sójový olej
• Bavlníkový olej

• Hlavní
• Složení produktu
• Složení tuků a olejů
• Chemické složení “broskvového oleje”

Energetická hodnota nebo kalorie je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy při trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie, která se používá k měření energetického obsahu potravin, je také známá jako „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se často vynechává, když se odkazuje na kalorie v (kilo)kaloriích. Podrobné tabulky energetické hodnoty ruských výrobků si můžete prohlédnout zde.

Nutriční fakta – obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnota potravinářského výrobku – soubor vlastností potravinářského výrobku, za jehož přítomnosti jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka v potřebných látkách a energii.

Vitamíny, organické látky požadované v malých množstvích ve stravě jak lidí, tak většiny obratlovců. Syntéza vitamínů je obvykle prováděna rostlinami, nikoli zvířaty. Denní potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek se vitamíny ničí silným teplem. Mnoho vitamínů je nestabilních a během vaření nebo zpracování potravin se „ztrácejí“.

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.

Produktová kalkulačka a analyzátor

Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.

Broskvový olej je jedním ze základních kosmetických olejů pro péči o pleť a vlasy. Používá se jako nosní kapky, když se objeví příznaky nachlazení. Lékaři Dan Brennan a Neha Pathak vám prozradí, jaké je složení broskvového oleje a jak jej správně používat.

Složení a výhody broskvového oleje

Broskvový olej je oblíbený kosmetický přípravek, který je vhodný pro různé typy pleti a vlasů. V kosmetologii je ceněn pro své bohaté složení a různé vlastnosti. V lékařství se používá jako adjuvans při onemocněních kardiovaskulárního systému, anémii, cholelitiáze, k posílení imunitního systému a při onemocněních ORL.

Jaké jsou výhody broskvového oleje? Výhody broskvového oleje jsou dány jeho složením. Obsahuje:

1. Nenasycené mastné kyseliny. Jsou nezbytné pro normální metabolismus. Jak píše Carlos Poblete Jara, nenasycené mastné kyseliny podporují hojení ran a poranění kůže, což se stává kritickým pro udržení tkáňové homeostázy, zejména v reakci na zranění.
2. Vitamin A. Redukuje vrásky, stařecké skvrny, zjemňuje pokožku, obnovuje elasticitu. Kromě toho, píše Dan Brennan, MD, vitamin A posiluje imunitní systém a pomáhá mu bojovat s infekcemi.
3. Vitamíny C, E. Antioxidanty, které jsou považovány za klíčové prvky pro udržení zdraví a krásy. Obnovit tkáně, chránit buňky před škodlivými účinky volných radikálů. Zpomalte proces stárnutí a tvorbu vrásek, udržujte mladistvou pleť, aktivujte přirozené mechanismy obnovy buněk.
4. Vitamíny B: Podle MD Davida Kiefera vitamíny B pomáhají předcházet suché, svědivé pokožce, chrání před poškozením a redukují vrásky.
5. Minerály (draslík, vápník, fosfor, železo). Zlepšit krevní oběh, zrychlit metabolismus. Podporuje přirozenou a rovnoměrnou barvu pokožky, posiluje vlasy.

Výhody použití broskvového oleje:

• aktivně bojuje proti stárnutí pleti;
• stimuluje metabolismus;
• podporuje hojení ran a obnovu tkání;
• chrání před vlivem volných radikálů;
• zmírňuje podráždění;
• změkčuje a zvlhčuje.

Broskvový olej nemá žádné striktní kontraindikace. Je vhodný pro normální i citlivou pleť. Přípravek však u některých lidí vyvolává alergie, proto se doporučuje přípravek před použitím vyzkoušet. Jedná se o dobrou přírodní alternativu pro ty, kteří trpí alergiemi při používání kosmetiky z masového trhu.

Broskvový olej lze kombinovat s jinými oleji a se svolením dětského lékaře se používá k péči o dětskou pokožku. To pomáhá zmírnit podráždění a zánět.

Jak používat broskvový olej

Jak broskvový olej používat? Broskvový olej lze použít tímto způsobem:

1. Na masáž. Používá se ve směsi s jinými oleji pro zjemnění, výživu a zvlhčení pokožky.
2. Pro péči o nehty. Olej se nanáší na nehty a vmasíruje do nehtových lůžek 2-3x denně a také před nanesením laku.
3. Na oční víčka. Oční víčka se lubrikují nebo se provádějí aplikace z broskvového oleje v kombinaci se základními oleji (jojobový, mandlový, olivový). Opakujte postup denně po dobu 2 týdnů. Používejte jako udržovací přípravek 1-2x týdně.
4. Pro péči o rty. Ráno nebo večer naneste olej na rty a lehce vmasírujte, aby se produkt rychleji vstřebal.
5. Masky a aplikace. Broskvový olej se aplikuje na problémovou oblast pokožky, aby se obnovila tkáň, urychlilo se hojení ran a zbavilo se podráždění.
6. Pro péči o suchou pokožku rukou a nohou. Přidejte broskvový olej do složení hlavního oleje a pár kapek esenciálních olejů. Naneste na suchou pokožku a nechte, dokud se nevstřebá. Neha Pathak, MD píše, že mastné kyseliny jsou jedním ze základních prvků potřebných pro boj se suchou pokožkou.
7. Na vlasy. Posiluje a obnovuje strukturu, vyživuje a navrací zdravý lesk.

Jak používat broskvový olej na obličej? Broskvový olej je vhodný pro všechny typy pleti a používá se následovně:

1. Pokud je vaše pleť mastná nebo smíšená, přidejte pár kapek oleje do svého oblíbeného krému.
2. Aplikujte jako noční krém na hydrataci suché pleti na obličeji a krku.
3. Vytvořte nášivku. Nalijte trochu produktu na papírový ručník a aplikujte na podrážděnou oblast.
4. Aplikujte kolem očí pro odstranění vrásek a tmavých kruhů.

Proč používat broskvový olej do nosu? Broskvový olej na nos je užitečným prostředkem v boji proti nachlazení. Při lehké rýmě není nutné kapat přípravek do nosu, sliznici můžete jednoduše namazat broskvovým olejem. Pokud je nos ucpaný, kápněte 1-2 kapky do každého nosního průchodu. Celkově se doporučuje nakapat ne více než 10–12 kapek denně.

Zabraňte vniknutí broskvového oleje do očí a také na poškozená místa na kůži (zranění a rány). Nejezte kosmetiku. Chcete-li použít přípravek k nosní instilaci, použijte přípravky z lékárny a postupujte podle pokynů.

Broskvový olej je univerzální přípravek pro péči o pleť, vlasy a nehty. Olej z broskvových semen obsahuje řadu vitamínů a minerálů, stejně jako mastné kyseliny nezbytné pro zdravou pokožku. Používejte kosmetiku s touto složkou denně pro udržení zdraví a krásy.

Pozornost! Materiál slouží pouze pro informační účely. Bez předchozí konzultace s lékařem byste se neměli uchýlit k metodám léčby popsaným v něm.

1. Carlos Poblete Jara, Natalia Ferreira Mendes, Thais Paulino do Prado, Eliana Pereira de Araújo. Bioaktivní mastné kyseliny v řešení chronického zánětu v kožních ranách // PubMed. — 2020. — 23. června. — Režim přístupu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32320357/
2. Dan Brennanová. Zdravotní přínosy broskví // WebMD. — 2020. — 12. listopadu. — Režim přístupu: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-peaches

Recenzent – lékař nejvyšší kategorie Michailenko Lyudmila Anatolyevna.