Jak jíst grapefruit při hubnutí?

Grapefruit není tak oblíbené ovoce jako například jablka nebo banány. Odborníci na výživu však důrazně doporučují podívat se na tento produkt blíže.

Grapefruit má dlouho pověst produktu, který vám skvěle pomůže zbavit se přebytečného tuku. Jeho plody jsou bohaté na flavonoidy – antioxidanty, které tělu „obrovsky pomáhají“.

Grapefruit obsahuje naringin (flavonoid), který působí protizánětlivě, normalizuje činnost kardiovaskulárního systému a zlepšuje trávení, dále furanokumariny – sloučeniny, které narušují první fázi detoxikace v játrech, která je zodpovědná za rychlost tvorby meziproduktů metabolismu toxinů a léků.“ ,“ řekla doktoru Peterovi endokrinoložka Ekaterina Youngová.

Toto ovoce má ve skutečnosti spoustu prospěšných vlastností, o kterých bohužel ne každý ví. Prozradíme vám, proč byste tomuto produktu měli rozhodně věnovat pozornost.

Přečtěte si také

Pomáhá chránit před cukrovkou

Inzulin je hormon produkovaný beta buňkami slinivky břišní. Je zodpovědný za dodávání glukózy do buněk; lze jej nazvat „klíčem k zámku“. Když tento mechanismus selže, buňky přestanou rozpoznávat inzulín a přístup glukózy k nim je zablokován. U člověka vzniká inzulínová rezistence – nedostatečná náchylnost buněk k inzulínu. To je plné rozvoje diabetu 2. typu.

Grapefruit také pomáhá chránit před inzulínovou rezistencí. Studie publikovaná v Journal of Medicinal Food tedy ukázala, že když účastníci snědli půlku grapefruitu před jídlem, zaznamenali pokles hladiny glukózy 2 hodiny po jídle a také celkový pokles inzulinové rezistence.

Přečtěte si také

Podporuje hromadění draslíku v těle

Grapefruit standardní velikosti obsahuje přibližně 300 miligramů draslíku. Předbíhá ho jen banán – jeden plod obsahuje asi 400 miligramů draslíku.

„Role draslíku v těle spočívá v tom, že slouží jako hlavní elektrolyt, který pomáhá podporovat nervový systém, rovnováhu tekutin a hydrataci, zlepšuje srdeční frekvenci, svalovou kontrakci a pomáhá přenášet tekutiny z buňky do buňky,“ říká Gabriela Barreto, MD .

Kromě toho může draslík pomoci snížit krevní tlak u lidí s hypertenzí, takže lidé trpící prudkými nárůsty krevního tlaku by se měli na grapefruit podívat blíže. Stačí jednoduše sníst půlku grapefruitu denně před jídlem.

Přečtěte si také

Zodpovědný za produkci kolagenu

Toto ovoce obsahuje hodně vitamínu C – je zodpovědný za syntézu kolagenu. Produkce kolagenu má s přibývajícím věkem tendenci klesat, takže přidání grapefruitu do vaší stravy může pomoci vašemu tělu produkovat více tohoto proteinu, který je nezbytný pro krásnou, svěže vypadající pleť.

ČTĚTE VÍCE

Jak jíst jahody před nebo po jídle?

„Kolagen tvoří asi 30 % struktury kostí, vyživuje velké množství šlach a vazů a je také důležitý pro krevní cévy a krásnou zdravou pokožku,“ říká Barreto.

Přečtěte si také

Posiluje srdce

„Grapfruit podporuje zdraví srdce díky vysokému obsahu vlákniny, draslíku a antioxidantů,“ říká nutriční specialistka Breanna Woods.

Studie evropských vědců navíc potvrzuje, že grapefruit je vynikajícím produktem pro výživu srdce. Lidé, kteří pravidelně jedli toto ovoce, měli menší pravděpodobnost, že budou trpět mrtvicí a ischemickou chorobou srdeční.

Přečtěte si také

Pomáhá bojovat s nadváhou

Toto ovoce obsahuje hodně vlákniny, která se dlouho tráví a poskytuje pocit plnosti. Kromě toho je grapefruit nízkokalorický produkt, který je důležitý pro každého, kdo hubne.

Světlana Titová
dietetika

Pokud před každým jídlem sníte polovinu citrusového ovoce, můžete za dva týdny zhubnout až 2 kilogramy. Výborně také pomáhá zbavit se pocitu tíhy po vydatném obědě.

“Musíme vzít v úvahu, že enzymy obsažené v polovině grapefruitu mohou spálit pouze 800 kcal”, “ řekla doktorovi Petrovi nutriční terapeutka Svetlana Titova.

Zodpovědný za vstřebávání železa

Podle výživové poradkyně Gabriely Barreto obsahuje jeden grapefruit téměř 64 % doporučené denní dávky vitamínu C pro dospělé. Vitamin C je přitom výborným spojencem tak důležitého prvku, jakým je železo. Napomáhá jeho vstřebávání v těle.

Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že žijí s neustálým nedostatkem železa v těle. Mezitím nedostatek tohoto nejdůležitějšího prvku, zejména pokud je nedostatek patrný, spouští extrémně negativní procesy v našem těle. Mozek je zvláště citlivý na nedostatek železa. Jak podezřívat nedostatek železa a důsledky jeho nedostatku se dočtete ZDE.

Hodnota červeného zástupce ovocného světa se projevuje ve zlepšení těla.

Vláknina, kterou obsahuje, pomáhá čistit střevní trakt a zlepšuje činnost trávicího systému. Lykopen přítomný v grapefruitu je antioxidant, což je také důležité.

Odborníci na hubnutí doporučují, aby lidé hubli moudře a promyšleně. Tento proces vyžaduje přehodnocení hodnot, změnu životního stylu a úpravu stravovacích návyků.

V tomto případě je nutná odborná pomoc při sestavování jídelníčku a výběru pohybové aktivity. Klinika Doctor Bormenthal používá vlastní patentovanou metodu hubnutí a udržení výsledku, s jejíž pomocí zhublo již více než půl milionu lidí. Přečtěte si o ní více zde.

ČTĚTE VÍCE

Jak lze plenky využít k jiným účelům?

Většina hubnoucích však pevně věří v sílu nejoblíbenějších diet. Jedním z nich je dietní program založený na použití grapefruitu.

Grapefruit je exotické citrusové ovoce s jasnou, bohatou chutí. Je to kříženec pomeranče a pomela. Poprvé byl objeven na ostrově Barbados. “Hrozny” se překládají jako hrozny a “ovoce” – ovoce. Za svůj název vděčí svému vzhledu: plody rostou na stromech jako hrozny – blízko sebe. Dietní vlastnosti grapefruitu nelze přeceňovat. Správným používáním můžete vyčistit střeva, posílit tělo.

Zastánci systému hubnutí založeného na použití grapefruitu tvrdí, že má vlastnosti na spalování tuků.

Je to pravda nebo mýtus? Má nějaký smysl trávit čas dietou, abys zhubnul? Jaké blahodárné vlastnosti má grapefruit? Existují nějaké kontraindikace pro jeho použití?

Na tyto otázky se pokusíme odpovědět v našem článku. Stojí za zmínku, že má povahu recenze a není návodem k akci. Chcete-li se rozhodnout, který program na hubnutí použít, musíte se poradit s odborníky.

Grapefruit prospívá hubnutí

Popularita grapefruitu je způsobena jeho nízkým obsahem kalorií a jeho prospěšnými vlastnostmi pro tělo. Ovoce obsahuje sodík, díky kterému přebytečná tekutina nezůstává v těle. Současně má grapefruit mírný diuretický účinek, díky kterému jsou odstraněny otoky.

Grapefruit mimo jiné pomáhá bojovat s hladem, je to skvělá varianta svačiny mezi jídly. Hlavními užitečnými vlastnostmi jsou tedy boj proti přebytečné tekutině a kontrola chuti k jídlu. Nízkokalorický citrus podporuje aktivní spalování tuků. Existuje názor, že ovoce komplikuje vstřebávání lipidů z potravy.

Hodnota červeného zástupce ovocného světa se projevuje v léčení těla. Vláknina obsažená v jejím složení pomáhá čistit střevní trakt a zlepšuje činnost trávicího systému. Lykopen přítomný v grapefruitu je antioxidant, což je také důležité.

Hubnoucí lidé v honbě za ideální postavou často zapomínají na vyváženou stravu a ohrožují své zdraví. Ztráta živin při absenci jejich doplňování hrozí narušením imunitního systému. A grapefruit pomáhá dohánět nedostatek kyseliny askorbové, která pomáhá posilovat imunitní systém a zvyšovat celkovou odolnost organismu. Jinými slovy, pomáhá v boji proti infekčním agens. Jen si to představte, polovina ovoce obsahuje téměř denní potřebu vitamínu C pro dospělého!

ČTĚTE VÍCE

Proč z mých pokojových růží opadávají zelené listy?

Pektin, který je součástí produktu, snižuje obsah volného cholesterolu. Tento účinek je zaměřen na snížení rizika rozvoje onemocnění kardiovaskulárního systému. Ovocná šťáva pomáhá snižovat krevní tlak.

Dieta je pro většinu lidí stresující. Rozvíjí se nespavost, apatie, deprese. Po vypití porce čerstvě vymačkané šťávy večer před spaním je snadnější usínání a zklidnění. Aktivní složky ovoce jsou zaměřeny na boj proti známkám únavy, přepracování.

Jíst grapefruit je dobré pro játra. A pravidelným vdechováním citrusového aroma znatelně zlepšujeme paměť i koncentraci. To je způsobeno přítomností vonných esenciálních olejů ve slupce.

Názory na přínos ovoce při hubnutí se různí: někteří jej považují za zázračný lék na hubnutí, jiní jsou skeptičtí. Jeho pomoc tělu je však zřejmá. Hodí se k proteinovým potravinám, bez kterých se při fyzické námaze neobejdete. Dobře se kombinuje s jiným ovocem v salátech. Užívání citrusů v rozumných dávkách jen prospěje – neoddiskutovatelný fakt.