V lékařské komunitě stále nepanuje shoda ohledně vlivu alkoholu na lidské zdraví. Někteří lidé se domnívají, že pití byť jedné sklenky vína týdně vede k negativním důsledkům, jiní jsou toho názoru, že každodenní konzumace alkoholu v malých dávkách nijak nezasahuje do života člověka – naopak pomáhá ulevit od zbytečných napětí ve stresující realitě každodenního života.
Jak alkohol ovlivňuje tělo a pohodu
Elena Tikhomirova Lékař, dietolog, klinika SM-Clinic
„Proces rozkladu etanolu v těle je následující: mění se na acetaldehyd, acetaldehyd se mění na kyselinu octovou, kyselina octová se mění na vodu a oxid uhličitý. Genetika slovanských lidí je navržena tak, aby se alkohol v našem těle rychle rozložil na konečné produkty. Téměř každý z nás je však náchylný k rozvoji psychické závislosti na silných nápojích. To znamená, že nadměrná konzumace alkoholu v našem případě s největší pravděpodobností nepovede k jaterní cirhóze, ale k toxické závislosti, která vzniká poměrně rychle a nejčastěji jsou k ní náchylné ženy, protože jejich tolerance k alkoholickým nápojům je horší než u mužů. “
Proč je to ráno po požití alkoholu tak špatné?
Existuje několik důvodů pro zlomený stav po abúzu alkoholu.
- K otravě dochází téměř ve všech enzymových systémech a také v orgánech včetně mozku. V důsledku ničení jejích buněk se objem mozkomíšního moku v lebce zvětšuje a jeho nadbytek vyvolává bolesti hlavy.
- Nápoje s obsahem alkoholu způsobují dehydrataci buněk, tedy jejich dehydrataci. Výsledkem je žízeň a závratě.
- Alkohol dráždí žaludeční sliznici, což způsobuje nevolnost, bolesti břicha a zvracení.
Jaké životní hacky vám pomohou vyhnout se kocovině?
V ideálním obrazu světa je nejlepší prevencí kocoviny kontrola spotřeby nebo úplné vyhýbání se silným nápojům. Protože se většině z nás v pátek večer (nejen) bude zdát tento akční plán stěží proveditelný, má smysl vzít si pár tipů na tužku, které vám pomohou buď úplně vyhnout se nebo se rychle zbavit špatného zdraví po nespoutané zábavě. den před.
- Je třeba si uvědomit, že alkohol se rychleji vstřebává na lačný žaludek, takže se před večírkem určitě najezte. To umožní, aby škodlivé látky pronikaly do krve pomaleji.
- Doporučuje se užívat vitamín B5, přibližně 6 mg, 6-100 hodin před akcí. Pyridoxin (vitamín B6) podporuje aktivaci jaterního enzymatického systému a rychlou přeměnu alkoholu na jeho konečný produkt.
- Nejprve vezměte sorbenty. Aktivní uhlí nebo enterosgel absorbuje toxiny a poté je zcela odstraní z těla.
- Další účinnou metodou je užívání kyseliny jantarové. Má intenzivní detoxikační biochemický účinek. Hodinu před hostinou si můžete vzít dvě tablety.
- Pokud je to možné, nemíchejte různé druhy alkoholických nápojů. Je lepší se rozhodnout pro jeden druh alkoholu a držet se ho celý večer.
- Existuje mylná představa, že při pití alkoholu je třeba hodně jíst. To je zásadně špatné, protože v tomto případě do krve vstupuje obrovské množství metabolitů alkoholu, sacharidů, tuků a soli, a proto se stává viskózní. V tomto stavu je postižen oběhový a lymfatický systém, což může druhý den vyprovokovat rozvoj trombózy. Proto je lepší se nepřejídat a volit lehké potraviny s minimálním obsahem soli a tuku.
- Pro snížení zátěže organismu střídejte sklenici alkoholického nápoje se sklenicí neperlivé vody. Vyhnete se tak nadměrné intoxikaci.
- Zdržte se přidávání další toxické zátěže. Zejména by bylo dobré ten večer přestat kouřit.
- Neobvyklý životní hack: zřeďte víno vodou. Kostky ledu se často přidávají do sklenice suchého bílého vína. Na první pohled se bude zdát, že jste vypili více, ale ve skutečnosti spotřebujete méně etanolu.
Co dělat, když se situace vymkla kontrole a mírné pití postoupilo do fáze nadměrného pití?
- Ráno po večírku je potřeba vypít co nejvíce vody. I přes otoky a zadržování tekutin v těle je to prostě nutné. Vyberte si klasické minerální vody. Vhodná je i rajčatová nebo citrusová šťáva, čaj s citronem a obyčejná neperlivá voda s citronem.
- Nadměrná konzumace alkoholu také negativně ovlivňuje trávicí systém. Alespoň jeden den dodržujte šetrnou dietu: kuřecí vývar, dušená zelenina, vařené ryby. Prospěšné budou i kysané mléčné výrobky.
- Často to člověka kvůli kocovině táhne k rychlému občerstvení. Faktem je, že v důsledku těžké otravy alkoholem trochu otečou receptory jazyka a nosu, takže necítíme úplně celou paletu chutí a vůní. Díky tomu chcete jíst něco s ostřejší vůní a jasnější chutí. Navíc tělo potřebuje energii na regeneraci, takže nás to táhne ke sacharidům.
- Je třeba se přísně vyvarovat fyzické aktivity a návštěvy lázní. Druhý den ráno během kocoviny je krev člověka velmi hustá, což nejčastěji vede ke zvýšenému krevnímu tlaku. Jakákoli fyzická aktivita s velkým dopadem v tomto stavu může vyvolat kardiovaskulární onemocnění.
- Pokud máte kocovinu, můžete jít po ulici. Pravidelná chůze podporuje aktivní pohyb lymfy, což zajišťuje rychlé odstranění toxinů. Můžete si také zaplavat v bazénu.
V jakých případech byste se měli poradit s lékařem?
Pokud si všimnete, že kocovina není typická, ale v agresivnější formě, zavolejte lékaře. Upřímně řečeno, pocit nevolnosti, doprovázený zhoršeným viděním, zvyšující se nevolností nebo zvracením, je jasným příznakem otravy náhražkami alkoholu nebo čistého alkoholu, který mohl být do nápoje přidán. Jakékoli kardiovaskulární komplikace, bolest na hrudi a prudce zvýšený krevní tlak také vyžadují přivolání sanitky, aby se tyto stavy zmírnily.
Jak se zbavit ranního otoku z kocoviny
Ethylalkohol nezůstává v žaludku, ale spíše rychle proniká do systémového krevního řečiště. Poté se šíří po celém těle a hromadí se v měkkých tkáních. Ve spojení s ním procházejí molekuly vody i buněčnými membránami. Čím více jich je, tím výraznější se objeví otok. Jak rychle „vyfouknout“ obličej a vrátit se do normálu?
- Krok první: vezměte si kontrastní sprchu (začněte studenou, skončete teplou).
- Krok dva: vypijte jakýkoli sorbent plus 500 mg kyseliny jantarové plus 1000 mg vitamínu C.
- Během dne vypijeme dvojnásobnou porci vody (podle výpočtu 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti). Pokud je vaše norma 2 litry, vypijte čtyři.
- Zároveň lepíme náplasti pod oči – vytvoří kompresi a jakoby vytlačí otok. Vybíráme takové, které obsahují kofein, extrakt z jírovce nebo řasy.
