Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, který pomáhá kostní tkáni absorbovat vápník a fosfor. Podporuje zdraví pohybového aparátu, posiluje imunitní systém a kardiovaskulární systém a je zodpovědný za téměř všechny biologické procesy v těle.
Někdy se mu říká „sluneční vitamín“, protože může být produkován přirozeně, když je vystaven slunečnímu záření.
Zdálo by se, že tento vitamín stačí jednoduše nashromáždit na rok dopředu během dovolené v jižním letovisku, ale to je zavádějící. Vitamin D se vyrábí pouze pod zvláštním druhem záření, takže i v jižních oblastech je často jeho nedostatek, nemluvě o obyvatelích středního a severního Ruska. Nezapomeňte také, že vitamín D je tělem aktivně spotřebován a není schopen se ve velkém množství hromadit v lidském těle. V tomto ohledu lékaři doporučují, aby všichni Rusové pili vitamín D po celý rok, aby se vyhnuli jeho nedostatku a souvisejícím problémům.
Proč je nedostatek vitaminu D nebezpečný?
V dětství vede nedostatek vitaminu D ke křivici, onemocnění postihující kosti a nervový systém. To je doprovázeno měknutím a deformací kostí, zakřivením končetin, pomalejším růstem a retardací fyzického a duševního vývoje.
Kvůli nedostatku vitaminu D se u dospělých objevuje svalová slabost, bolesti kloubů a kostí, objevují se nepohodlí v bederní a hrudní oblasti, je narušena chůze a zvyšuje se riziko zlomenin i při drobném zranění nebo pádu. To platí zejména pro osoby starší 65 let.
Často kvůli nedostatku vitaminu D vznikají kardiovaskulární onemocnění, klesá imunita, dochází k infekcím a nachlazením, kazí se zuby, zhoršuje se vidění, objevuje se respirační selhání, zvyšuje se pravděpodobnost roztroušené sklerózy, epilepsie, aterosklerózy a Parkinsonovy choroby.
Příznaky nedostatku vitaminu D
- časté nachlazení a virová onemocnění,
- bolesti svalů a kloubů,
- vypadávání a lámavost vlasů,
- lámavé nehty,
- náchylné ke zlomeninám
- suchá kůže
- časté pocity únavy a slabosti,
- neklidný sen,
- únava,
- podrážděnost, změny nálad,
- zubní problémy.
Vitamín pro ženy
Vitamin D je zvláště potřebný pro ženy, protože jeho nedostatek zvyšuje riziko vzniku ženských onemocnění: endometrióza, neplodnost, děložní myomy a syndrom polycystických vaječníků. Dostatečný příjem vitaminu D naopak normalizuje tvorbu estrogenu a progesteronu ve vaječnících, což zajišťuje dozrávání folikulů.
Během těhotenství zajišťuje užívání vitaminu D metabolismus vápníku a fosforu a zdravé těhotenství.
Jak užívat vitamín D
Připomeňme, že vitamín D je vitamín rozpustný v tucích, proto se často doporučuje kombinovat jej s Omega-3 polynenasycenými mastnými kyselinami. Tímto způsobem oba mikroelementy nejenže poskytnou tělu všechny své prospěšné vlastnosti, ale budou se lépe vstřebávat a několiknásobně zesílit vzájemné působení.
Kdy užívat vitamín D
Vitamin D aktivuje mozkové funkce a duševní činnost, proto se doporučuje užívat jej ráno během jídla nebo bezprostředně po jídle. V tuto denní dobu se lépe vstřebává do těla a dodá vám energii na celý den.
Kolik vitaminu D pít
Vitamin D musí být přítomen v každodenní stravě každého člověka. Dávka pro dospělého od 18 do 80 let pro preventivní účely začíná od 1 000 IU denně. V závislosti na doporučení ošetřujícího lékaře.
Pohodlným a cenově dostupným zdrojem vitaminu D jsou komplexy od NFO
NFO Vitamin D 1000 a NFO Vitamin D 2000 – při pravidelném užívání kompenzují a odstraňují nedostatek vitaminu D.
- absorbovat vápník do kostní tkáně;
- normalizovat procesy srážení krve a funkci štítné žlázy;
- zabránit svalové slabosti;
- normalizovat hladinu cukru v krvi;
- odstranit zánětlivé procesy;
- zastavit výskyt rakovinných buněk;
- posilují imunitní systém.
Doplněk stravy není lék.
