Existuje názor, že po 18.00:8 nemůžete jíst, protože všechno snědené se určitě změní na tukové zásoby. Odborníci na výživu považují tento předpoklad za nesprávný. Toto pravidlo by mohlo být spravedlivé, kdybychom šli spát nejpozději ve XNUMX hodin, ale moderní tempo života si každodenní rutinu přizpůsobuje samo, píše interfax.by.
Svačinka po 6. hodině není podle odborníků nic špatného. Hlavní je, aby mezi posledním jídlem a spaním uběhly alespoň tři hodiny. To znamená, že když jdeme spát blíže k půlnoci, tak můžeme jíst i ve 9 hodin, hlavní je být rozumný. Nejprve si musíte zjistit základní pravidla pro noční mlsání. Za prvé si musíte jednou provždy zapamatovat, že půst není lepší než přejídání. Posuďte sami: Mezi 6. a 7. hodinou uběhne 13 hodin a takové pauzy našemu tělu rozhodně neprospějí. V důsledku toho sice zhubneme, ale způsobíme nenapravitelné škody našemu přirozenému metabolismu. Za druhé, abyste mohli klidně spát a nebát se o stav své postavy po poslední svačině, musíte dát přednost nízkotučným bílkovinným produktům a potravinám bohatým na vlákninu. Nejspolehlivější možností je tvaroh s ovocem nebo bobulemi. Pokud ale chcete rozmanitost, můžete si vybrat kterýkoli z 10 navrhovaných produktů, které vaší postavě rozhodně neublíží. Kukuřice Kukuřice je nejen zdravá, ale také velmi chutná. Přednost by měla mít vařená kukuřice před konzervou. Dává vám pocit sytosti na dlouhou dobu, ale není kalorický. Kukuřice navíc odstraňuje přebytečný cholesterol z těla a zabraňuje hromadění tukových zásob – ideální pro pozdní noční svačinu. 
jablka Předpokládá se, že jablka jsou dobrými pomocníky v procesu hubnutí: jedno ovoce se slupkou obsahuje asi 10% denní potřeby vlákniny, která normalizuje činnost gastrointestinálního traktu a snižuje hladinu cholesterolu. Taková svačina není vhodná kromě těch, kteří trpí žaludečními problémy – jablka zvyšují tvorbu plynů a zvyšují kyselost. Celer Celer je produkt s negativními kaloriemi, což znamená, že tělo tráví mnohem více kalorií trávením této zeleniny, než jsme jedli. Připravit si můžete i lehký salát z celeru a mrkve nebo třeba čerstvý salát. řepa Červená řepa je bohatá na betain, který je výborný na spalování tuků, a také kurkumin, který zabraňuje zarůstání tukových buněk cévami. Řepa také obsahuje pektin, který reguluje střevní motilitu, normalizuje střevní flóru a čistí tělo od odpadních látek a toxinů. S touto zeleninou můžete mimo jiné experimentovat: vařit, péct nebo připravovat saláty. Citrusové plody Citrusové plody jsou jedním z nejpříjemnějších druhů ovoce. Mají vysoký obsah vlákniny a vitamínu C, které jsou zodpovědné za dobré trávení. A pár kapek v noci rozhodně neuškodí. 
kefír Mnozí z nás mají vzpomínku z dětství: vydatnou večeři a sklenku kefíru před spaním. Opravdu, nic lepšího než tento produkt pro poslední jídlo ještě nebylo vynalezeno. Kefír obsahuje hodně vápníku, který se ve tmě dobře vstřebává a po jeho vypití se mnohem snáze usíná – je to velmi mírné a přirozené sedativum, které lze pít preventivně při nespavosti. Chléb sýr Jak již bylo řečeno, proteinová jídla jsou ideální večerní variantou. Mnoho odborníků na výživu se shoduje, že nízkotučný tvaroh s vlákninou před spaním bude jedině prospěšný. houby Existuje názor, že houby jsou těžký produkt. Ve skutečnosti tomu tak není: zdají se být těžké kvůli velkému množství oleje a soli, se kterými se obvykle připravují. Houby samy o sobě jsou dietní produkt. Druhy, které nedráždí zažívání (například žampiony), a spíše vařené než smažené, jsou dobrým pokrmem pro nízkokalorickou svačinku. 
Bílá ryba Bílá ryba, na rozdíl od tučného lososa nebo lososa, je považována za dietní produkt. Velké množství vitamínů a mikroelementů v něm obsažených navíc pomůže posílit imunitní systém. Kiwi Kiwi je nepostradatelný produkt pro ty, kteří si hlídají postavu. Toto ovoce pomáhá tělu spalovat a odbourávat tuky, zmírňuje tíhu v žaludku a normalizuje rovnováhu vody a soli.
interfax.by
Daleko, daleko za slovesnými horami v zemi žijí samohlásky a souhlásky rybí texty. Původce čárek, mumlání, písmen abecedy vyšel, pokud malé záludné pouze jazykové znaky lákaly reklamou, aby pokračovala v cestě vedoucí divokou abecedou.
Andrey Arshavin stížnost
Dnes v 14:17
Daleko, daleko za slovesnými horami v zemi žijí samohlásky a souhlásky rybí texty. Původce čárek, mumlání, písmen abecedy vyšel, pokud malé záludné pouze jazykové znaky lákaly reklamou, aby pokračovala v cestě vedoucí divokou abecedou.
Nikolay Prokho stížnost
Dnes v 14:17
Daleko, daleko za slovesnými horami v zemi žijí samohlásky a souhlásky rybí texty. Původce čárek, mumlání, písmen abecedy vyšel, pokud malé záludné pouze jazykové znaky lákaly reklamou, aby pokračovala v cestě vedoucí divokou abecedou.
