Červené zelí je považováno za zdravou zeleninu, která roste na mnoha domácích zahrádkách a používá se při vaření. V Rusku není tento druh zelí ve srovnání s bílým zelím tak populární, ale někdy má více výhod než jeho nejbližší příbuzný. V tomto článku budeme hovořit podrobněji o prospěšných vlastnostech bílého zelí a o tom, jaké škody může výsadba způsobit lidskému tělu. Uvádíme několik zdravých a chutných receptů na přípravu zelí, abyste z něj vytěžili maximum.
Co je zdravé na červeném zelí?
Složení zelí je přesně to, co určuje jeho prospěšné vlastnosti a kvality. Je stejně užitečný pro dospělého i pro nejmenší dítě, které právě začíná dostávat doplňkovou stravu.
1. Červené zelí obsahuje poměrně velké množství voda и vláknina.
- Červené zelí je nízkokalorické – je skvělé pro organizaci dietních jídel a výživy pro lidi trpící cukrovkou.
- Zelí se také již podařilo obsadit zvláštní místo ve sportovní výživě.
- Vláknina je vhodná jako prevence kardiovaskulárních onemocnění, zácpy a cukrovky a také obezity.
- Vláknina navíc hraje důležitou roli v boji proti rakovině.
- Díky vláknině může být hladina cholesterolu v krvi normalizována a celkový stav člověka se zlepšuje.
- Posilují imunitní systém, pomáhají v boji proti infekcím a virům a také snižují riziko vzniku rakoviny (spolu s vlákninou).
- Při dostatku vitaminu A se navíc zlepšuje vidění a snižuje se únava očí.
- Díky vitamínu C a vitamínům zařazeným do jeho skupiny můžete posílit imunitní systém a předcházet virovým onemocněním. Rány se hojí mnohem rychleji, pokožka se regeneruje a obnovuje a je zabráněno známkám předčasného stárnutí.
Při konzumaci jakékoli zeleniny je nutné zachovat rovnováhu a normálnost a červené zelí není výjimkou.
4. Červené zelí obsahuje dostatečné množství vitamín K.
Vitamin K je pro lidské tělo nezbytný, protože může pomoci udržet mládí těla a jeho systémů. To znamená, že onemocnění stárnutí, jako je demence a Alzheimerova choroba, se objeví mnohem později. Prevence problémů s nervovým systémem, který je ve vyšším věku napadán.
Jaké jsou výhody červeného zelí?
V zásadě je červené zelí ideální pro lidi všech věkových kategorií, pro ty nejmenší i pro seniory. Můžete jej jednoduše připravit a konzumovat v široké škále typů a forem, protože hodně bude záviset pouze na preferencích chuti člověka.
Na nemoci
- Zelí příznivě působí na gastrointestinální trakt – hojí poškozená místa, normalizuje hladinu kyselosti v žaludku a má antihistaminové vlastnosti. O zařazení červeného zelí do seznamu dietních produktů tedy není pochyb.
- Zelí je často předepisováno lidem, kteří podstoupili chirurgický zákrok – jeho složky jsou dokonale absorbovány tělem, celkový stav člověka se zlepšuje a imunitní systém je den ode dne silnější.
- Červené zelí jako zdroj složek, jako je draslík, fosfor a hořčík, pomáhá předcházet onemocněním pohybového aparátu – kostní tkáň neslábne, ale pouze sílí, snižuje se riziko zlomenin a úrazů, zejména ve vyšším věku, kdy tělo jako celek se začíná opotřebovávat a potřebuje další podporu.
Pro těhotné a kojící ženy
— Pokud těhotná žena netrpí individuální nesnášenlivostí zelí nebo jednotlivých složek, musí být tato zelenina připravena a konzumována během těhotenství v jakékoli fázi.
— Pro kojící ženy je lepší ze stravy vyloučit zelí. Pokud budete pokračovat v jeho užívání, může to vést k rozvoji koliky u dítěte, které bude přijímat některé látky, které tvoří zelí, prostřednictvím mléka.
Pro děti
Pokud mluvíme o doplňkovém krmení červeným zelím, můžete s tím začít asi v jednom roce věku – k tomu se zelí rozdrtí na pyré a lehce okoření.
Kapusta je prospěšná pro dětský organismus, protože obsahuje stopové prvky a minerály, které posilují imunitu miminka a napomáhají správnému vývoji tělesných systémů. Vitamíny posilují odolnost proti virům a infekcím a také normalizují fungování gastrointestinálního traktu.
Ve fázi učení dítě dostane mikroelementy a vitamíny, které mají pozitivní vliv na duševní aktivitu a aktivitu. Zlepší se paměť a vnímání nových informací, dítě prokáže vysokou výkonnost, učení a studijní výkon. Ale protože děti mohou být trochu rozmarné a vybíravé, doporučuje se připravit zelí tak, aby se jim líbilo.
Na dietu
Vzhledem k tomu, že červené zelí obsahuje minimální množství kalorií, je vynikající pro organizaci dietních jídel. Zelenina se konzumuje čerstvá jako svačina, protože díky složkám, které obsahuje, zelí opravdu zasytí.
V kosmetologii
Jinak se dá využít i v kosmetologii: přidávejte ho například do masek, které odstraňují mastný lesk pleti a obnovují celkovou rovnováhu. Jak vidíme, červené zelí je úžasná zelenina, která je v zahradnictví nenáročná a zároveň má vynikající vliv na celkový stav člověka a jeho těla.
Může být červené zelí škodlivé?
Existují určité obavy, že červené zelí nebude lidským tělem vždy příznivě vnímáno. Hlavní kontraindikací je individuální nesnášenlivost produktu nebo jeho jednotlivých prvků.
1. Doporučuje se nejíst čerstvé zelí, pokud dojde k exacerbaci onemocnění žaludku nebo střev. Když ale nemoc odezní, zelí lze postupně opatrně znovu zařadit do vašeho jídelníčku.
- plynatost a střevní dysfunkce;
- nadýmání, kolika;
- průjem, říhání, tíže v žaludku;
- bolest – řezání, píchání, celkový diskomfort.
3. Vitamin K obsažený v červeném zelí dokáže zahušťovat krev, takže pokud člověk trpí některými krevními chorobami a jeho léčba zahrnuje léky zaměřené na ředění krve, pak může zelí snižovat jejich účinnost.
Před konzumací jakéhokoli produktu je nejlepší se poradit se svým lékařem. Je to specialista, který bude schopen vybrat sadu zeleniny, která nejlépe ovlivní zdraví a kondici člověka. Důležité je také umět najít rovnováhu, normalizovat jídelníček, včas zařadit některé potraviny a vyloučit je, abyste si neublížili.
Je to důležité,
S ohledem na některé vlastnosti a použití a kontraindikace můžete bezpečně zavést zelí do své stravy a obohatit tělo o výživné a prospěšné mikroelementy, vitamíny a látky.
Co je zdravé vařit z červeného zelí?
- Nejčastěji se krouhané zelí nebo jeho listy používají jako dekorace do salátů nebo jakýchkoli jiných pokrmů, které se podávají čerstvé.
- Syrové zelí můžete přidat do salátů bohatých na vitamíny, hodí se k masným výrobkům, lépe se vstřebávají do těla – to vede ke snížení rizika vzniku tíže v žaludku, nevolnosti a dalších negativních důsledků konzumace těžkých jídel.
- Zelenina může být nakládaná nebo fermentovaná, v této podobě můžete vařit přílohy se zelím nebo můžete věnovat pozornost několika receptům, které si nyní uvedeme.
Salát z červeného zelí s křenem a ananasem
Jedná se o neobvyklé jídlo založené na souboru ingrediencí, které obsahuje. Gurmáni dokážou ocenit chuť takového pikantního salátu, ale jeho příprava nebude vůbec náročná. Chcete-li to provést, vezměte 300 g. zelí, 1 paprika, 200 gr. ananas (zde se hodí čerstvý i konzervovaný, vše záleží na preferencích), citron a 50 gr. majonéza. Aby byl salát trochu pikantnější, vezměte 3 stroužky česneku, 1 lžíci křenu a petrželku (na ozdobu). Ananas se nakrájí na plátky a navrch se nalije citronová šťáva. Červené zelí se nakrájí a hněte rukama, aby bylo měkčí a šťavnatější. Zelí smícháme s pepřem a přidáme ananas. Ze zbylých surovin se připraví pikantní dresink.
Červené zelí dušené na červeném víně
To vyžaduje 1 kg. zelí, 200 ml. červená vila, 80 gr. máslo, 1 lžička mouky a sůl. Nejprve se v hrnci rozehřeje olej, zelí se nakrájí a vloží do nádoby a na mírném ohni se dusí asi půl hodiny. Poté se zelí osolí, opepříme, přidá se mouka a promíchá se, nalije se červené víno a na mírném ohni se dusí další půl hodiny. Výsledkem je voňavý a jemný pokrm, zelí se doslova rozpadne na vlákna, ale zachová si atraktivní vzhled. Dušené zelí je ideální jako příloha k masu i rybám. Navíc se v těle mnohem lépe vstřebává, protože jde o dietní potravinu, víno se odpařuje a není cítit. Vaření zelí je velmi jednoduché, zvládne ho i nezkušená hospodyňka a potěší svou rodinu.
Červené zelí s brusinkami
Velmi oblíbený je recept na červené zelí s brusinkami. K tomu je třeba polovinu hlávky zelí nakrájet na tenké proužky, brusinky (200 g) omýt a rozdrtit, výslednou šťávu nalít do zelí a nechat asi půl hodiny. Když je zelí správně marinované, můžete pro zlepšení jeho chuti přidat sójovou omáčku a máslo, zázvor a cukr – vše podle chuti, v souladu s preferencemi hospodyně a jejích rodinných příslušníků. Tyto pokrmy lze připravit nejen pro běžnou konzumaci – jelikož zelí má velmi působivý vzhled, je jako stvořené na sváteční stůl.
Červené zelí s okurkami a sýrem
Existuje další recept na salát z červeného zelí s okurkami a sýrem. K jeho přípravě potřebujeme červené zelí (jeho množství závisí na množství salátu, který by měl být získán jako výsledek), okurky a tvrdý sýr, bylinky a majonézu. Nejprve se nakrájí zelí, navrch je sýr, okurka se nakrájí na tenké proužky a totéž se udělá se zelení. Ingredience jsou důkladně promíchány a ochuceny majonézou podle chuti. Pokrm je velmi uspokojivý, plný užitečných látek, dokonce ani majonéza zde nebude hrát žádnou škodlivou nebo destruktivní roli – doporučuje se ke konzumaci a léčbě hostů.
