Dnes trpí cukrovkou poměrně mnoho lidí a zpravidla jsou nuceni dodržovat určitou dietu. Mnoho lidí se ptá, zda je možné zařadit do svého jídelníčku vodní meloun. Tuto otázku si lidé často kladou zejména v sezóně (srpen-září), kdy se všude prodávají vodní melouny. Je tedy možné jíst meloun, pokud máte cukrovku 2. typu? Pojďme si na tuto otázku odpovědět, ale nejprve se podívejme na nutriční hodnotu, kterou tato bobule má.
Meloun – nutriční hodnota
Zralé bobule mají jasnou barvu a sladkou, bohatou chuť. Důležité! Vodní melouny byste neměli kupovat příliš brzy, obvykle jsou čerpány chemikáliemi, aby se urychlil jejich růst. Takový produkt nepřinese žádný užitek, naopak bude škodlivý, a to nejen pro diabetického pacienta, ale také pro zdravé tělo.
Složení bobulí je jedinečné, obsahuje minimální množství tuku a bílkovin, i když podíl sacharidů dosahuje 16 % (v závislosti na druhu ovoce a zralosti). Hlavním sacharidem bobulí je fruktóza, může to být až 7 %, sacharózu nepřesahuje 5 %, a glukóza 4 %. Fruktóza byla považována za nejkvalitnější sladidlo. V posledních letech se však situace v důsledku nejnovějších výzkumů dramaticky změnila asociace diabetu Bylo zjištěno, že poměrně velká část fruktózy se pak syntetizuje na tuk. Pravda, když se podíváte z jiného úhlu, je zbytečné používat k vstřebání fruktózu inzulín. Jaké prospěšné látky meloun obsahuje:
- Draslík, hořčík a železo.
- Vitamin E a C.
- Kyselina askorbová.
- Beta karoten.
- kyselina listová.
- Dva minerály pro kosterní systém: vápník a fosfor.
- Niacin a thiamin.
Výše uvedené minerály, vitamíny a kyseliny pomáhají:
- Normalizujte srdeční činnost.
- Posílit imunitní systém.
- Obnovte stěny krevních cév a buněk.
- Posílit kosti.
- Zlepšit metabolické funkce v buňkách.
- Uklidněte centrální nervový systém.
- Uvolněte křeče.
- Zlepšit trávení.
- Snížit cholesterol.
- Normalizovat funkci jater.
- Snížit stres.
- Regulujte tělesnou hmotnost.
- Zlepšit střevní mikroflóru.
- Zlepšit složení krve.
- Aktivujte endokrinní systém a tak dále.
Jak vidíte, meloun je skutečnou zásobárnou živin, takže je třeba ho jíst. Ale jsou tu nuance.
Je meloun povolen, pokud máte cukrovku 2. typu?
Kousek melounu můžete podle lékařů sníst při jakémkoli typu cukrovky, jen diabetik by měl jíst s mírou. Lékaři doporučují jíst následující množství:
- Člověk trpící 1. typem může při jednom jídle zkonzumovat 200 gramů, až 24 kg za 0,8 hodin.
- Vodní meloun pro diabetes 2 povoleno jíst 100 gramů najednou a až 0,3 kg za den.
Je důležité, že pokud se rozhodnete jíst meloun, důrazně se doporučuje vyhnout se dalším potravinám obsahujícím sacharidy. Jak vidíte, lékaři to nezakazují jíst; když se jich zeptáte, Mohu mít meloun, když mám cukrovku? – odpověď bude kladná, diabetici (i s diabetem 2. typu) ji mohou a měli by jíst!
Nebude ale na škodu zajít si ke svému lékaři a promluvit si na konzultaci, určíte si svou osobní toleranci a budete moci upravit svou možnou konzumaci v závislosti na vaší fyziologii, předejdete tak rozvoji nejrůznějších patologií!
Možné následky přejídání
Meloun pro diabetiky může být nebezpečné, je nutné se vyvarovat nadměrné konzumace, pokud nedodržíte výše uvedenou dietu, jsou možné následující následky:
- Nadýmání a plynatost.
- Trávení je narušeno.
- Ve střevech se objevují nepříjemné pocity (kolika, bolest atd.).
- Začne se vyplavovat moč.
- V tomto okamžiku se množství glukózy v krvi prudce zvýší.
Poslední bod je obzvláště nebezpečný, protože zvýšení glukózy bude blokováno další tvorbou inzulínu, z tohoto důvodu je pro diabetiky důležité dodržovat dietu!
Zelenina a ovoce, které můžete jíst, pokud máte diabetes 2
Zrovna nedávno jsem napsal knihu, kde jsem se podělil o to, jakou zeleninu a ovoce mohou jíst diabetici. Kniha je zcela elektronická a zcela zdarma. Pokud si jej chcete stáhnout, stačí kliknout na obrázek níže, zadat svůj e-mail (nebo vybrat messenger) a já vám jej pošlu. Přeji ti úspěch !
