Jak náhlá změna klimatu ovlivňuje tělo?

Na novoroční svátky mnoho lidí plánuje relaxovat u moře v teplých zemích. To však může být pro tělo nebezpečné, varují lékaři. Kdo nechce náhlou změnu klimatu a jak se připravit na aklimatizaci – v materiálu RIA Novosti.

Nebezpečí „kontrastní“ dovolené

Změna klimatu je pro tělo vždy stresující a rána pro imunitní systém. U zdravých dospělých trvá aklimatizace od dvou dnů do dvou týdnů v závislosti na individuálních vlastnostech. Přechod z chladu do tepla se přitom snáší snáze než návrat zpět do zimy.
Často turista, který přijede do přímořského letoviska, pociťuje zhoršení zdravotního stavu – nechutenství, bolesti hlavy a závratě, střevní potíže, nespavost. Je to důsledek změn v metabolismu voda-sůl. Navíc vlivem tepla a vlhkosti dochází k vysychání kůže a sliznic. Proto si rekreanti často stěžují na svědění kůže, podráždění očí a kýchání. Ti, kteří jsou náchylní k sezónním onemocněním, mohou pociťovat horečku, rýmu, bolest v krku a svalech a zánět dutin. „Se stresem se jako první zhoršuje zánět, jako je chronická obstrukční plicní nemoc a další onemocnění s příznaky podobnými nachlazení,“ vysvětluje Docent, katedra terapie, Institut odborného vzdělávání, Moskevská státní lékařská univerzita pojmenovaná po I. M. Sechenovovi, kandidátce lékařských věd Natalyi Semenenko.
Při změně klimatu se cévy rozšiřují, krevní tlak a tep poskočí. Takže pro ty, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami – hypertenzí, angínou, ischemií – je takové cestování kontraindikováno. “No, samozřejmě.” Při akutním problému není potřeba chodit. Například před dvěma nebo třemi měsíci člověka postihla mozková mrtvice nebo infarkt,“ dodává lékař.
A imunitní systém každého člověka je oslabený a zvyšuje se riziko virových infekcí, včetně infekcí dýchacích cest, a alergií.

Vše je individuální

Schopnost adaptace závisí na mnoha faktorech: celkový zdravotní stav, věk, fyzické parametry. Například hubení lidé snadněji snášejí teplo: mají větší povrch kůže v poměru k tělesné hmotnosti než obézní lidé, což zajišťuje lepší pocení, a tedy ochranu před přehřátím. V mrazech je přitom úplně tepleji.
U starších lidí je to složitější. Jak stárneme, vnitřní reakce se zpomalují a metabolismus, rychlost, kterou buňky přeměňují potravu na energii, se mění. Při rychlém energetickém metabolismu vzniká více tepla. Takový člověk je ve 20 stupních, jiný s pomalým metabolismem mrzne. Některé léky, jako jsou léky na astma nebo sennou rýmu, mohou mít také účinek, protože působí na části mozku odpovědné za regulaci teploty.

Jak přežít aklimatizaci

„Jeden až dva týdny před cestou je důležité posílit imunitu: dát si kúru vitamínů, cvičit a nepřetěžovat žaludek těžkým jídlem. Pokud jsou nutná nějaká očkování, měla by být provedena nejpozději měsíc předem. Pokud plánujete letět do jiného časového pásma, upravte si denní rytmus, říká Elena Tkach, zástupkyně vedoucího lékaře pobočky sítě lékařských center Polyclinika.ru, kandidátka lékařských věd. – Vyhněte se alkoholickým nápojům, čaji a kávě v letadle, protože dehydratují tělo. Pokud míříte na východ, můžete spát. Na cestě na západ se snaž zůstat vzhůru.” Adaptujte se postupně na místě. Není třeba hned vystavovat tělu zvýšenou zátěž – hodně plavat, opalovat se.
„Hlavní je dodržování režimu voda-sůl a plynulý přechod. V prvních dnech choďte na pláž pouze ráno a večer a žádné výlety,“ poznamenává Natalya Semenenko. — A ještě jeden důležitý bod. Přesuňte hlavní jídlo na chladnější denní dobu – na stejné ráno a večer. Během dne se omezte na lehké občerstvení. V horkém počasí se vyhněte tučným kořeněným jídlům, kávě a alkoholu. To vše zvyšuje produkci tepla v těle a odebírá vodu, což způsobuje dehydrataci. A pod tropickým sluncem už tělo kvůli zvýšenému pocení postrádá vodu.“
Naložte si zeleninu, ovoce, bílkovinná jídla, studené letní polévky a hlavně pijte více – každých 20–30 minut a raději ne studenou, ale teplou vodu.
„Studená voda se nevstřebá, dokud se neohřeje na tělesnou teplotu. Pití ledového proto neuhasí žízeň,“ zdůrazňuje odborník. Je ještě jeden důvod, proč si raději neobjednávat ledové nápoje na pláži nebo zapínat klimatizaci na pokoji na plný výkon. Faktem je, že během aklimatizace je velmi snadné nastydnout.
Při návratu domů v zimě zažívá tělo neméně silný stres, ke kterému se často přidávají deprese způsobené koncem dovolené. Zde je hlavní princip stejný – postupnost.
„Nemusíš druhý den běhat z kopce. Je lepší nechat si pár dní volna úplně na zotavenou, nechodit do práce, nedívat se ven,“ radí doktor Semenenko. “Pak imunita neklesne tak prudce a reaklimatizace bude snazší.”
Obecně ale platí, že kontrastní odpočinek je prospěšný pouze pro zdravé lidi, tvrdí vědci. Změna prostředí, pozitivní emoce, mořský vzduch a dostatek slunce vás nabijí energií. Ideální variantou z hlediska aklimatizace je výlet v délce minimálně dvou týdnů, aby se tělo stihlo adaptovat.

304 [TIMESTAMP_X] => 2019-10-28 10:43:57 [IBLOCK_ID] => 21 [NAME] => URL zdrojového článku [AKTIVNÍ] => Y [ŘADIT] => 500 [KÓD] => zdrojová_url [VÝCHOZÍ_HODNOTA ] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [VÍCE] => N [XML_ID] => 304 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [JE_POŽADOVÁNO] => N [VERZE] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] = > [RADA] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 527557 [VALUE] => https://ria.ru/20211218/akklimatizatsiya-1764256713.html [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => https://ria.ru/20211218/akklimatizatsiya-1764256713.html [~DESCRIPTION] => [~NAME] => URL původního článku [~DEFAULT_VALUE] => ) —>

Odkaz na publikaci: ria.ru

Vložte kód na web

Na novoroční svátky mnoho lidí plánuje relaxovat u moře v teplých zemích. To však může být pro tělo nebezpečné, varují lékaři. Kdo nechce náhlou změnu klimatu a jak se připravit na aklimatizaci – v materiálu RIA Novosti.

Nebezpečí „kontrastní“ dovolené

Změna klimatu je pro tělo vždy stresující a rána pro imunitní systém. U zdravých dospělých trvá aklimatizace od dvou dnů do dvou týdnů v závislosti na individuálních vlastnostech. Přechod z chladu do tepla se přitom snáší snáze než návrat zpět do zimy.
Často turista, který přijede do přímořského letoviska, pociťuje zhoršení zdravotního stavu – nechutenství, bolesti hlavy a závratě, střevní potíže, nespavost. Je to důsledek změn v metabolismu voda-sůl. Navíc vlivem tepla a vlhkosti dochází k vysychání kůže a sliznic. Proto si rekreanti často stěžují na svědění kůže, podráždění očí a kýchání. Ti, kteří jsou náchylní k sezónním onemocněním, mohou pociťovat horečku, rýmu, bolest v krku a svalech a zánět dutin. „Se stresem se jako první zhoršuje zánět, jako je chronická obstrukční plicní nemoc a další onemocnění s příznaky podobnými nachlazení,“ vysvětluje Docent, katedra terapie, Institut odborného vzdělávání, Moskevská státní lékařská univerzita pojmenovaná po I. M. Sechenovovi, kandidátce lékařských věd Natalyi Semenenko.
Při změně klimatu se cévy rozšiřují, krevní tlak a tep poskočí. Takže pro ty, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami – hypertenzí, angínou, ischemií – je takové cestování kontraindikováno. “No, samozřejmě.” Při akutním problému není potřeba chodit. Například před dvěma nebo třemi měsíci člověka postihla mozková mrtvice nebo infarkt,“ dodává lékař.
A imunitní systém každého člověka je oslabený a zvyšuje se riziko virových infekcí, včetně infekcí dýchacích cest, a alergií.

Vše je individuální

Schopnost adaptace závisí na mnoha faktorech: celkový zdravotní stav, věk, fyzické parametry. Například hubení lidé snadněji snášejí teplo: mají větší povrch kůže v poměru k tělesné hmotnosti než obézní lidé, což zajišťuje lepší pocení, a tedy ochranu před přehřátím. V mrazech je přitom úplně tepleji.
U starších lidí je to složitější. Jak stárneme, vnitřní reakce se zpomalují a metabolismus, rychlost, kterou buňky přeměňují potravu na energii, se mění. Při rychlém energetickém metabolismu vzniká více tepla. Takový člověk je ve 20 stupních, jiný s pomalým metabolismem mrzne. Některé léky, jako jsou léky na astma nebo sennou rýmu, mohou mít také účinek, protože působí na části mozku odpovědné za regulaci teploty.

Jak přežít aklimatizaci

„Jeden až dva týdny před cestou je důležité posílit imunitu: dát si kúru vitamínů, cvičit a nepřetěžovat žaludek těžkým jídlem. Pokud jsou nutná nějaká očkování, měla by být provedena nejpozději měsíc předem. Pokud plánujete letět do jiného časového pásma, upravte si denní rytmus, říká Elena Tkach, zástupkyně vedoucího lékaře pobočky sítě lékařských center Polyclinika.ru, kandidátka lékařských věd. – Vyhněte se alkoholickým nápojům, čaji a kávě v letadle, protože dehydratují tělo. Pokud míříte na východ, můžete spát. Na cestě na západ se snaž zůstat vzhůru.” Adaptujte se postupně na místě. Není třeba hned vystavovat tělu zvýšenou zátěž – hodně plavat, opalovat se.
„Hlavní je dodržování režimu voda-sůl a plynulý přechod. V prvních dnech choďte na pláž pouze ráno a večer a žádné výlety,“ poznamenává Natalya Semenenko. — A ještě jeden důležitý bod. Přesuňte hlavní jídlo na chladnější denní dobu – na stejné ráno a večer. Během dne se omezte na lehké občerstvení. V horkém počasí se vyhněte tučným kořeněným jídlům, kávě a alkoholu. To vše zvyšuje produkci tepla v těle a odebírá vodu, což způsobuje dehydrataci. A pod tropickým sluncem už tělo kvůli zvýšenému pocení postrádá vodu.“
Naložte si zeleninu, ovoce, bílkovinná jídla, studené letní polévky a hlavně pijte více – každých 20–30 minut a raději ne studenou, ale teplou vodu.
„Studená voda se nevstřebá, dokud se neohřeje na tělesnou teplotu. Pití ledového proto neuhasí žízeň,“ zdůrazňuje odborník. Je ještě jeden důvod, proč si raději neobjednávat ledové nápoje na pláži nebo zapínat klimatizaci na pokoji na plný výkon. Faktem je, že během aklimatizace je velmi snadné nastydnout.
Při návratu domů v zimě zažívá tělo neméně silný stres, ke kterému se často přidávají deprese způsobené koncem dovolené. Zde je hlavní princip stejný – postupnost.
„Nemusíš druhý den běhat z kopce. Je lepší nechat si pár dní volna úplně na zotavenou, nechodit do práce, nedívat se ven,“ radí doktor Semenenko. “Pak imunita neklesne tak prudce a reaklimatizace bude snazší.”
Obecně ale platí, že kontrastní odpočinek je prospěšný pouze pro zdravé lidi, tvrdí vědci. Změna prostředí, pozitivní emoce, mořský vzduch a dostatek slunce vás nabijí energií. Ideální variantou z hlediska aklimatizace je výlet v délce minimálně dvou týdnů, aby se tělo stihlo adaptovat.