Jak obnovit rovnováhu soli po otravě?

Člověk se nemůže cítit absolutně zdravý, pokud je jeho rovnováha voda-sůl narušena. Faktem je, že v našem těle jsou soli zdrojem elektrolytů, které jsou obsaženy v krvi a nesou určitý náboj. Bez nich nebude centrální nervový systém schopen přenášet impulsy. Pokud tělo zažívá nedostatek vlhkosti, naruší se fungování elektrolytů.

Co je rovnováha voda-sůl

Rovnováha voda-sůl je určitý poměr solí a tekutin v těle. Jakákoli nerovnováha v tomto systému může způsobit minimálně špatný zdravotní stav nebo vznik různých onemocnění.

Voda v našem těle přenáší živiny do buněk a pomáhá z nich odstraňovat toxiny a metabolický odpad.

V tomto případě je úkolem solí zadržet část vody mimo buňky. Dobrý zdravotní stav totiž podle lékařů závisí mimo jiné na jemné rovnováze mezibuněčné a intracelulární tekutiny.

Této rovnováhy je dosaženo několika faktory:

• pít dostatek vody denně;
• přidání mírného množství přírodní soli do stravy;
• jíst různé druhy ovoce a zeleniny bohaté na draslík.

Bezplatné webové semináře o medicíně proti stárnutí

Seznamte se s funkcemi Mezinárodní školy odborníků na boj proti stárnutí a také o příležitostech, jak každý den zlepšit svou lékařskou praxi. Součástí programu webináře jsou také fascinující recenze inovací v medicíně proti stárnutí a analýzy nejobtížnějších klinických případů s doporučeními, která skutečně fungují.

Voda je hlavním prvkem v lidském těle. Jeho obsah se však liší a do značné míry závisí na pohlaví, věku, množství tuku a dalších faktorech.

Průměry mohou vypadat takto:

• 55 % vody je obsaženo v ženském těle;
• 65-68 % – u mužů;
• 70-80% – v těle novorozenců.

Obsah vody v těle starších lidí je nejnižší – asi 50 %.

Pro udržení těchto ukazatelů se zdravým dospělým obvykle doporučuje vypít 1,5–2 litry vody denně. Ale to je průměrné doporučení. Individuální potřeba vody v těle se vypočítá podle vzorce: 10-30 mililitrů na kilogram tělesné hmotnosti.

Ukazatele se však mohou výrazně lišit v závislosti na klimatických podmínkách, fyzické aktivitě a lidském zdraví. O dehydrataci se obvykle mluví, když ztráta vlhkosti v těle převyšuje její příjem.

Co se týče solí, tedy elektrolytů pro naše tělo, každá z nich má svou roli. Mezi ty nezbytné pro lidské tělo patří draslík, sodík, hořčík, chlór, vápník a fosfor.

Draslík je tedy nepostradatelný pro fungování hladkého svalstva srdce a trávicího traktu. Ionty vápníku jsou zodpovědné za svalovou kontrakci a správný srdeční rytmus a díky nim se přenášejí nervové vzruchy. Sodík má podobné funkce. Kromě toho je zodpovědný za stabilní tlak v cévách.

Funkčnost ledvin zajišťují ionty fosforu, stabilní fungování nervového systému pak hořečnaté soli. A odpovědností chlóru je rovnováha tekutin.

„Hladina sodíku se může zvýšit při kardiovaskulárních onemocněních, ale patologie štítné žlázy vedou ke snížení vápníku.
Obsah solí, elektrolytů a také tekutin je nutné upravit, protože funkční stav všech našich systémů a orgánů, úroveň kyselosti těla, arteriální krevní tlak, vedení nervových vzruchů a také schopnost k obnově poškozených tkání závisí na nich.
Je velmi důležité udržovat rovnováhu metabolismu voda-sůl, zvláště nyní, kdy všechny orgány a systémy musí být tak upraveny, aby odolávaly jakýmkoli virům a infekcím. Pouze pokud máme rovnováhu mezi tekutinami a elektrolyty, můžeme se považovat za zdravé lidi.“

Sergeeva Alvina Misakovna

Praktický lékař, gastroenterolog, fyzioterapeut, lékař anti-aging medicíny
Praxe: 23 let
Sociální sítě: Facebook, Instagram —>

Koncept normální rovnováhy voda-sůl

Pro normální fungování všech orgánů a systémů je stejně důležité, jaké množství vody a solí do těla vstupuje a jaké množství se vylučuje. V ideálním případě by tyto objemy měly být vyrovnané.

Pokud člověk zkonzumuje 2 litry tekutin denně ve formě jídla a nápojů, pak se průměrně 1,5 litru vyloučí močí, tedy ledvinami. Zbývající objem se vyloučí střevy a plícemi.

Tento poměr musí být stabilní. Jedině tak se vyhnete nepříjemným projevům a nebezpečné dehydrataci.

Důvody nerovnováhy

Poruchy rovnováhy voda-sůl nejsou jen nedostatkem solí a vody v těle, ale i jejich nadbytkem, který se projevuje např. otoky. Zároveň je dehydratace plná zahušťování krve a tvorby krevních sraženin. Toto riziko nastává i při nedostatku tekutin pouze 20 %.

Obsah solí a tekutin v těle samozřejmě není konstantní hodnotou. Záleží mimo jiné na ročním období.

Tato rovnováha může být „rozbita“ z jiných důvodů:

• Nevyvážená strava (přebytek sacharidových potravin);
• Nesprávný pitný režim;
• Zneužívání alkoholu;
• Intenzivní fyzická aktivita;
• Kardiovaskulární choroby;
• Porucha fungování štítné žlázy;
• Onemocnění ledvin a jater;
• Hormonální poruchy;
• Diabetes;
• Použití diuretik;
• Toxikóza během těhotenství;
• Předmenstruační syndrom;
• Sedavý životní styl;
• Venózní nedostatečnost;
• Průjem a zvracení;
• Zvýšená tělesná teplota.

Navíc je zde skrytý důvod pro narušení rovnováhy voda-sůl v těle. Podrobný rozbor biochemie krve tak může ukázat poruchu jednotlivých iontů v krevní plazmě.

Online učení
Lék proti stárnutí

Naučte se složitosti medicíny proti stárnutí odkudkoli na světě. Pro pohodlí lékařů jsme vytvořili online školicí platformu Anti-Age Expert: Zde jsou důsledně uspořádány přednášky z našich vzdělávacích programů, ke kterým je přístup 24/7. Lékaři mohou materiály studovat tolikrát, kolikrát je potřeba, klást otázky a diskutovat o zajímavých klinických případech s kolegy ve speciálních chatech

Příznaky nerovnováhy vody a soli

Nerovnováha se vyvíjí poměrně rychle – v průměru za den. Za předpokladu, že během této doby tělo vydá více vody, než přijme, nebo naopak. Koneckonců všechny chemické procesy v našem těle probíhají za jeho přímé účasti.

Existují dvě formy nerovnováhy tekutin a solí v těle – dehydratace (dehydratace) a otoky (nadměrná hydratace).

• potažený jazyk;
• Zápach z úst;
• suchá kůže;
• Rychlé dýchání;
• Nevolnost;
• Bolest kloubů a svalů;
• Bušení srdce;
• Úbytek hmotnosti

• Slabost;
• Zvracení;
• Edém;
• Křeče
• arytmie;
• Mdloby

Varovat by vás mělo i časté močení, nadměrné pocení a změněná barva pleti. Pokud se takové příznaky objeví, je lepší neodkládat návštěvu lékaře.

Diagnóza nerovnováhy

Nedostatečná spotřeba vody a v důsledku toho narušení rovnováhy voda-sůl může vést k vážným poruchám ve fungování všech tělesných systémů.

Objem tekutin a solí v těle se hodnotí pomocí laboratorního vyšetření žilní krve. Tato analýza vám umožňuje poskytnout obecné hodnocení vašeho zdraví. Doporučuje se to dělat po použití diuretik, stejně jako u onemocnění ledvin.

Studie zejména ukazuje, zda je normální obsah draslíku, sodíku a chloridů, které se podílejí na metabolických procesech, srdeční činnosti, vedení nervových vzruchů a svalové kontrakci.

Jak přesně se elektrolytová nerovnováha léčí, závisí na její závažnosti.

Léčba nerovnováhy voda-sůl

Jak obnovit rovnováhu voda-sůl? Pokud je narušena ztrátou tekutin, pak se doplňuje konzumací malých porcí. Kromě toho se doporučují buď roztoky pro doplňování sodíku nebo elektrolyty prodávané ve volném prodeji.

DŮLEŽITÉ: Pokud jsou příznaky dehydratace u dítěte závažné, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Kromě užívání léků se obnovení rovnováhy vody a soli provádí také pomocí speciální stravy, ambulantní léčby a některých lidových léků.

Užívání léků

Různé vitamínové a minerální komplexy, stejně jako antihypertenziva, které ovlivňují rovnováhu vody a soli, pomáhají normalizovat objem tekutiny a solí v těle.

Tradičně jsou předepsány jako kurz na měsíc, po kterém je nutná přestávka na několik týdnů. V případě potřeby jsou výsledky konsolidovány dalším takovým kurzem.

Chemická terapie

Při nedostatku solí, například při otravě a úplavici, může lékař předepsat tzv. chemickou terapii. V podstatě se jedná o použití solných roztoků, které obnovují chemickou rovnováhu a akumulují vodu v našem těle.

A ačkoli jsou takové kompozice pro roztoky k dispozici téměř v každé lékárně, neměli byste je „předepisovat“ sami. Faktem je, že je třeba je brát podle určitého schématu a pod přísnými indikacemi. Kromě toho byste neměli používat solné roztoky, pokud máte selhání ledvin, diabetes mellitus a některá další onemocnění.

Ambulantní léčba

Ve zvláště obtížných případech nerovnováhy vody a soli může osoba vyžadovat ošetření v nemocnici.

V takových situacích se používají různá kapátka k regulaci solí a tekutin v těle.

Takovým pacientům je navíc předepsána speciální dieta.

Diety

Dodržování speciální diety také pomáhá obnovit rovnováhu voda-sůl.

Pacientovi lze například doporučit, aby vypil 2-3 litry čisté vody denně a zároveň zkonzumoval alespoň 7 gramů soli, například v ní rozpuštěné. Také dieta k normalizaci objemu solí a tekutin zahrnuje konzumaci potravin bohatých na draslík, hořčík, selen, vápník a zinek. Mohou to být sušené ovoce a ořechy.

Pokud má člověk onemocnění srdce a cév, přístup k léčbě bude jiný. Neměl by tedy najednou vypít více než 100 gramů vody a měla by být bez přidané soli.

Semináře medicíny proti stárnutí

Získejte znalosti založené na medicíně založené na důkazech od prvních rtů předních světových odborníků. V rámci Modulární školy Anti-Age Expert se každý měsíc konají prezenční dvoudenní semináře, kde se pro lékaře ve více než 25 odbornostech odhalují spletitosti anti-age medicíny.

Obnovení rovnováhy voda-sůl pomocí lidových prostředků

Arzenál tradiční medicíny má také prostředky, které vám umožní vytvořit rovnováhu voda-sůl. V podstatě se jedná o léčivé rostliny.

Pro udržení optimálního složení solí a tekutin v těle se tedy používají následující:

• listy černého rybízu;
• Petržel a celer ve formě odvaru;
• Dušená pohanka;
• Citronovo-česnekový nálev.

Neměli byste se však léčit sami, bez ohledu na to, jak jsou osvědčené lidové recepty. Než některý z nich vyzkoušíte, je nejlepší se poradit se svým lékařem.

Doporučení pro udržení rovnováhy voda-sůl

Udržení chemické rovnováhy ve vašem těle není obtížné, pokud budete dodržovat jednoduchá pravidla prevence:

• Vypijte sklenici vody na prázdný žaludek;
• Pijte dostatek vody samotné nebo například s plátkem citronu;
• Zvyšte příjem tekutin během intenzivní fyzické aktivity nebo horkého počasí;
• Nemějte žízeň – noste s sebou láhev vody;
• Sportujte nebo alespoň více choďte, protože sedavý způsob života vede k nerovnováze vody a soli;
• Nepoužívejte nadměrně potraviny obsahující sůl;
• Obnovte svůj plán spánku – jděte spát nejpozději do 23:00 a spěte ne déle než 8 hodin;
• Přidejte do svého jídelníčku různé druhy zeleniny a ovoce;
• Snažte se vyhýbat stresu.

Pokud zaznamenáte příznaky nerovnováhy vody a soli, domluvte si schůzku s odborníkem. Ten určí příčinu a předepíše účinnou léčbu.

Stručné závěry

• Rovnováha voda-sůl je určitý poměr solí a tekutin v těle, jehož porušení může vést ke špatnému zdraví nebo rozvoji různých onemocnění.
• Pro normální fungování všech orgánů a systémů je stejně důležité, jaké množství vody a solí do těla vstupuje a jaké množství se vylučuje.
• Poruchy rovnováhy voda-sůl nejsou jen nedostatkem solí a vody v těle, ale také jejich nadbytkem.
• Existují dvě formy nerovnováhy tekutin a solí v těle – dehydratace (dehydratace) a otoky (nadměrná hydratace).
• Příznaky dehydratace nebo nadměrné hydratace je třeba brát vážně, zvláště pokud se vyskytují u dětí.
• Rovnováha solí a tekutin v těle se obnovuje pomocí speciální diety, léků, chemických roztoků a také ambulantně v závislosti na závažnosti případu.

Seznam použité literatury

1. Mima, M. Gorn, Voda-elektrolyt a acidobazická rovnováha / Mima M. Gorn, Ursula I. Heitz, Pamela L. Swearingen. – Moskva: Věda, 1999.
2. Bono Edward de Water Logic / Bono Edward de. – M.: Potpourri, 2006.
3. Lebeděv A.A. Diuretika a krevní oběh. Moskva med. vyd. 1984.
4. Dienko G.I., Vorotynceva N.V., Maleev V.V. Poruchy metabolismu voda-sůl u dětí s těžkými formami akutních střevních infekcí. Pediatrie. 1984.

Nevydařený výlet do kavárny nebo na párty s velkým množstvím alkoholu může způsobit malátnost a zažívací potíže. Řekneme vám, jak zmírnit stav otravy a kdy byste se měli poradit s lékařem. O tom, jak se jim vyhnout, jsme si povídali s Alexey Golovenko, kandidátem lékařských věd, gastroenterologem na GMS Clinic.

Otravu jídlem může způsobit mnoho faktorů: potraviny kontaminované bakteriemi nebo jejich toxiny, přemíra alkoholu, různé toxické látky v potravinách. Ať už je příčina jakákoli, zpočátku jsou příznaky onemocnění velmi podobné a je poměrně obtížné rozlišit, co se děje.

První pomoc: normalizovat vodní rovnováhu

„První tři dny po otravě doporučujeme udržovací terapii: je důležité zabránit dehydrataci a zajistit dostatečný příjem kalorií,“ říká Alexey Golovenko.

Zvracením a průjmem ztrácíme velké množství tekutin, které je potřeba doplnit. Když ztráty nejsou příliš velké, stačí jen pitná voda.

Pijte po malých doušcích, ale často – pomůže vám to vyrovnat se s nevolností, aniž byste vyvolali dávivý reflex. Pokud nemůžete pít, můžete začít sáním kostek ledu.

Při nadměrné ztrátě tekutin se začnou objevovat známky dehydratace: sucho v ústech a suchá kůže, slabost, závratě, snížené množství moči nebo její ztmavnutí, zrychlený tep nebo dech. V tomto případě budete muset nahradit glukózu a elektrolyty, které opustily tělo – draslík a sodík nezbytné k udržení rovnováhy voda-sůl.

„Roztok si připravíte podle jednoduchého receptu: půl lžičky soli a 6 lžiček cukru rozpusťte v jednom litru vody a vypijte sklenici. Pokud nemáte po ruce nic vhodného, ​​postačí sladké limonády nebo sportovní nápoje s elektrolyty, ale bez kofeinu,“ dodává odborník.

Nejspolehlivějším řešením by bylo koupit v lékárně rehydratační přípravky – prášky, které obsahují všechny potřebné mikroprvky ve vyváženém složení. Můžete si zakoupit jakýkoli ORS (přípravky orální rehydratační soli) nebo ORS, orální rehydratační roztok, pokud jste v zahraničí.

U dětí se někdy speciální roztoky nahrazují dvakrát ředěným jablečným džusem – s touto léčbou bude pro dítě snazší vypít více tekutiny.

„Doporučujeme vám, abyste se řídili jednoduchým principem: kolik tekutiny vyteče, tolik se musí vrátit. Po každé epizodě řídké stolice nebo zvracení byste proto měli vypít sklenici vody. Pokud malátnost trvá déle než jeden den, je lepší doplnit tekutiny ve větším objemu. Zvláště důležité je dbát na pohodu dítěte: děti se rychleji dehydratují a je obtížnější je donutit pít, takže pokud se stav zhorší, může být zapotřebí lékařský zásah a perfuzní terapie,“ komentuje Alexey Olegovich.

Jaké léky jsou potřeba

V prvních hodinách po otravě budou užitečné jakékoli enterosorbenty: pomáhají odstraňovat toxiny a rychle čistí střeva od bakteriálních odpadních produktů. Pokud od otravy uplynul více než den, není třeba tyto léky užívat.

Důležité! Je lepší se zdržet obvyklého aktivního uhlí: ztmavne stolici a zvratky, což může zakrýt stopy krve a zabránit vám včas navštívit lékaře.

Další důležité pravidlo: neužívejte antiemetika nebo léky proti průjmu bez porady s lékařem. Zaprvé blokádou zvracení nebo stolice zabráníme tělu vylučovat toxiny a zadruhé mají tyto léky řadu závažných vedlejších účinků. Léky proti průjmu mohou například zhoršit některé typy průjmů a dokonce způsobit poškození střevní stěny.

„Většina střevních infekcí je virové etiologie. Běhat pro antibiotika na zažívací potíže je tedy nejen špatné (tyto léky může předepsat pouze lékař), ale také nesmyslné,“ upozorňuje odborník.

Co můžete jíst v prvních dnech

Můžete jíst několik hodin po poslední epizodě zvracení nebo řídké stolice. Neexistují žádná přísná doporučení: s největší pravděpodobností budete sami cítit, kdy chcete jíst. Je lepší začít s lehkými potravinami: rýží, chlebem, slanými krekry nebo banány.

„Jednou z nejosvědčenějších diet je BRAT (banán, rýže, jablečný protlak a toast) – zahrnuje banány, rýži, jablečný protlak a chléb. Tato sada obsahuje esenciální mikroelementy, vlákninu a je celkem lehce stravitelná. Když se vaše stolice normalizuje, můžete přejít na obvyklou stravu,“ říká Alexey Olegovich.

V prvních dnech byste se měli zdržet potravin, které zvyšují gastrointestinální motilitu: nápoje obsahující kofein nebo alkohol, mléčné výrobky, stejně jako kořeněná, smažená nebo tučná jídla.

Kdy stojí za to navštívit lékaře?

• pokud je otrava spojena s konzumací hub, mořských ryb nebo konzerv (možné zdroje neurotoxických látek);
• při depresi vědomí – pokud člověk upadne do deliria, začne halucinovat;
• s necitlivostí v končetinách nebo křečemi;
• pokud je teplota nad 38 °C déle než jeden den;
• když se ve stolici nebo zvracení objeví pruhy krve;
• pokud se stav po 2–3 dnech nezlepší;
• pokud máte malé dítě, které nemůže dostat vodu.

Specifická léčba otravy se zpravidla nevyžaduje. Důležité je dodržovat klid na lůžku, doplnit ztracené objemy tekutin a postupně se vrátit k obvyklé stravě. Pokud přijatá opatření nepřinesou úlevu a váš zdravotní stav se zhorší, neváhejte zavolat záchranku.