V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina Číslo Norma** % normy ve 100 g % normy ve 100 kcal 100% normální
Kalorická hodnota 96 kcal 1684 kcal 5.7% 5.9% 1754 g
Proteiny 3.4 g 76 g 4.5% 4.7% 2235 g
Tuky 1.5 g 56 g 2.7% 2.8% 3733 g
Sacharidy 18.6 g 219 g 8.5% 8.9% 1177 g
Sacharidy (celkem) 21 g ~
Dietní vlákna 2.4 g 20 g 12% 12.5% 833 g
Voda 73.4 g 2273 g 3.2% 3.3% 3097 g
Ash 0.7 g ~
Vitamíny
Vitamín A, RE 13 μg 900 μg 1.4% 1.5% 6923 g
alfa karoten 23 μg ~
beta karoten 0.066 mg 5 mg 1.3% 1.4% 7576 g
beta kryptoxanthin 161 μg ~
Lutein + Zeaxanthin 906 μg ~
Vitamín B1, thiamin 0.093 mg 1.5 mg 6.2% 6.5% 1613 g
Vitamín B2, riboflavin 0.057 mg 1.8 mg 3.2% 3.3% 3158 g
Vitamín B4, cholin 29.1 mg 500 mg 5.8% 6% 1718 g
Vitamin B5, pantotenik 0.792 mg 5 mg 15.8% 16.5% 631 g
Vitamín B6, pyridoxin 0.139 mg 2 mg 7% 7.3% 1439 g
Vitamín B9, folát 23 μg 400 μg 5.8% 6% 1739 g
Vitamín C, askorbová 5.5 mg 90 mg 6.1% 6.4% 1636 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE 0.09 mg 15 mg 0.6% 0.6% 16667 g
gama tokoferol 0.19 mg ~
Vitamin K, fylochinon 0.4 μg 120 μg 0.3% 0.3% 30000 g
Vitamín PP, NE 1.683 mg 20 mg 8.4% 8.8% 1188 g
Macronutrienty
Draslík, K 218 mg 2500 mg 8.7% 9.1% 1147 g
Vápník, Ca 3 mg 1000 mg 0.3% 0.3% 33333 g
Hořčík, Mg 26 mg 400 mg 6.5% 6.8% 1538 g
Sodík, Na 1 mg 1300 mg 0.1% 0.1% 130000 g
Síra, S 34.1 mg 1000 mg 3.4% 3.5% 2933 g
Fosfor, P 77 mg 800 mg 9.6% 10% 1039 g
Stopové prvky
Železo, Fe 0.45 mg 18 mg 2.5% 2.6% 4000 g
Mangan, Mn 0.167 mg 2 mg 8.4% 8.8% 1198 g
Měď, Cu 49 μg 1000 μg 4.9% 5.1% 2041 g
Selen, Se 0.2 μg 55 μg 0.4% 0.4% 27500 g
Zinek, Zn 0.62 mg 12 mg 5.2% 5.4% 1935 g
Stravitelné sacharidy
Škrob a dextriny 7.17 g ~
Mono- a disacharidy (cukry) 4.5 g ~
Glukóza (dextróza) 0.8 g ~
Maltóza 0.2 g ~
Sacharóza 2.7 g ~
Fruktóza 0.8 g ~
Základní aminokyseliny
Arginin * 0.135 g ~
Valine 0.191 g ~
Histidin * 0.091 g ~
Isoleucin 0.133 g ~
Leucin 0.358 g ~
Lysin 0.141 g ~
Metionin 0.069 g ~
Treonin 0.133 g ~
Tryptofan 0.023 g ~
Fenylalanin 0.155 g ~
Vyměnitelné aminokyseliny
Alanin 0.304 g ~
Kyselina asparagová 0.252 g ~
Glycin 0.131 g ~
Kyselina glutamová 0.655 g ~
Prolin 0.301 g ~
serin 0.158 g ~
Tyrosin 0.126 g ~
Cystein 0.027 g ~
Mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny 0.018 g od 0.9 do 3.7 2% 2.1%
Omega-6 mastné kyseliny 0.586 g od 4.7 do 16.8 12.5% 13%
Nasycené mastné kyseliny 0.197 g max. 18.7 г
16:0 Palmitic 0.185 g ~
18:0 Stearic 0.012 g ~
Mononenasycené mastné kyseliny 0.374 g min. 16.8 г 2.2% 2.3%
18:1 oleic (ud) 0.374 g ~
Polynenasycené mastné kyseliny 0.603 g od 11.2 do 20.6 5.4% 5.6%
18:2 Linolevaya (ud) 0.586 g ~
18:3 linolenová (ud) 0.018 g ~
ČTĚTE VÍCE
Je možné sýr zmrazit, aniž by se zkazil?

Energetická hodnota Žlutá sladká kukuřice, vařená, bez soli je 96 kcal.

  • ucho malé (5-1/2 ″ až 6-1/2 ″ dlouhé) = 89 гр (85.4 кКал)
  • střední ucho (6-3/4 ″ až 7-1/2 ″ dlouhé) = 103 гр (98.9 кКал)
  • velké ucho (7-3/4 ″ až 9 ″ dlouhé) = 118 гр (113.3 кКал)
  • šálek řezu = 164 g (157.4 kcal)
  • dětské ucho = 8 g (7.7 kcal)
  • klas, výtěžek = 77 g (73.9 kcal)

Hlavní zdroj: USDA – Ministerstvo zemědělství USA. Přečtěte si více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Zapište množství a měrnou jednotku.
upravit Přidat do diety
keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_right
Vařené kukuřice
Vařené kukuřice

Zapište množství a měrnou jednotku.
upravit Přidat do diety
Také <> 422 kJ ● Energie >g >g >g >g